关注糖分的早餐可乐爱好者
如果你经常在早餐时喝可乐，可以比较每 100 ml 的糖含量，以及自己打算喝多少。无糖或零糖标签可以作为初步参考，具体产品的营养成分表能告诉你更多信息。
哪些人会考虑这个选择？
需要控制咖啡因摄入的人
选择健怡可乐不一定能避开咖啡因。尤其是如果你还在计算一天中从其他饮品摄入的咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的品种。
整个上午都在喝汽水的人
换成无糖可乐并不会消除酸性。诺森比亚医疗保健 NHS 基金会信托机构提醒，无糖汽水也可能导致牙齿侵蚀。因此，除了看产品标签，也要留意自己喝汽水的频率。
选购时要看什么？
工作日早餐选可乐时，先比较实际饮用量中的糖分，再考虑咖啡因、酸性或特定配料是否会影响你的选择。
| 关注点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖分 | 查看每 100 ml 的糖含量和包装容量。Coca-Cola Great Britain 标注，Original Taste 每 100 ml 含糖 10.6 g，Zero Sugar 每 100 ml 含糖 0 g；购买时请核对具体品种。 | 早餐想喝可乐，但不想选择标示含有普通含糖可乐那么多糖的产品。 |
| 咖啡因 | 查看产品名称和配料表；零糖不等于无咖啡因。NHS 建议孕期每天咖啡因摄入量不超过 200 mg，还要把其他来源的咖啡因计算在内。 | 如果我需要避免咖啡因，就要选择明确标注为无咖啡因的可乐，不能想当然地认为健怡可乐不含咖啡因。 |
| 酸性 | 既要考虑饮品本身，也要留意饮用频率。诺森比亚医疗保健 NHS 基金会信托机构指出，无糖汽水仍有酸性，可能导致牙齿侵蚀。 | 如果我整个上午都在喝饮料，只改变糖含量并不能避免反复接触汽水可乐。 |
| 配料 | 查看所选品种的甜味剂和过敏原信息。Tesco 标注，其 Every Day Value Sugar Free Cola 含有大麦麦芽提取物，并注明含麸质；Diet Cola 的配料表则不同。 | 如果某种配料、甜味剂或过敏原对我很重要，就需要核对具体产品标签。 |
常见误区
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以为零糖就不含咖啡因
Coca-Cola Zero Sugar、Pepsi Max 和 Tesco Diet Cola 的配料表都标有咖啡因，因此只根据糖分做选择，可能不符合控制咖啡因摄入的需求。
请选择明确标注为无咖啡因的品种，并查看配料表，不要只凭“健怡”或“零糖”等字样判断。
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以为无糖汽水对牙齿没有影响
诺森比亚医疗保健 NHS 基金会信托机构表示，无糖汽水仍有酸性，可能导致牙齿侵蚀。
早餐喝可乐时，可以考虑随餐饮用，而不是整个上午都断断续续地喝；也可以准备白水作为另一种饮品。
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忽略普通可乐的含糖量
Coca-Cola Great Britain 标注，Original Taste 每 100 ml 含糖 10.6 g。你喝下的量决定了它为早餐额外带来的糖分。
将每 100 ml 的含糖量与实际罐装或瓶装容量进行比较。如果目标是减少糖分，可以再对照健怡或零糖品种的营养成分表。
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以为零售商自有品牌的配方都一样
Tesco Diet Cola 和 Tesco Every Day Value Sugar Free Cola 的配料表不同；后者标注含有麸质。
更换产品或包装规格时，请查看最新配料和过敏原声明，即使是同一家零售商旗下的产品也不例外。
相关品牌系列
以下标签示例说明，具体品种比单看品牌名称更重要。
Coca-Cola
Coca-Cola Great Britain 提供 Original Taste、Zero Sugar 和 Zero Sugar Caffeine Free 的标签信息，涵盖三种不同的早餐可乐选择。
- Original Taste 每 100 ml 含糖 10.6 g，Zero Sugar 每 100 ml 含糖 0 g。
- Zero Sugar Caffeine Free 标明为不含咖啡因的品种。
- 请查看所选零糖品种的酸类、甜味剂及苯丙氨酸相关声明，不要假定它的配料与其他品种相同。
Pepsi
Pepsi UK 将含咖啡因的 Pepsi Max 与 Pepsi Max No Caffeine 区分开来，方便消费者根据配方进行选择。
- Pepsi UK 标注 Pepsi Max 含糖 0 g，并将 Pepsi Max No Caffeine 标明为无糖、无咖啡因的品种。
- Pepsi Max 标有咖啡因。如果你在意甜味剂或苯丙氨酸相关声明，请查看所选品种的标签。
Tesco
Tesco 自有品牌的产品示例说明，选购时应比较不同健怡可乐和无糖可乐的标签。
- Tesco 标注 Diet Cola 每 100 ml 含糖少于 0.1 g，且配料表中含有咖啡因。
- Tesco Every Day Value Sugar Free Cola 含有大麦麦芽提取物，并标注含麸质；不要以为它的配料与 Diet Cola 相同。
Joybuy 可乐推荐
以下可乐组合装既有明确标注为无咖啡因的品种，也有适合不需要避开咖啡因的消费者选择的品种。早餐选购前，请比较具体包装上的标签。
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Diet Coke 无咖啡因款，24 罐装，每罐 330 ml
如果你早餐想喝可乐又要避免咖啡因，这是明确标注为无咖啡因的选择。请查看这款具体包装的最新营养成分、甜味剂和配料信息。
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Coca-Cola Diet Coke，24 罐装，每罐 330 ml
如果你早餐首要考虑的是减少糖分，可以将这款健怡可乐组合装纳入比较。如果你需要控制咖啡因，请查看具体品种的配料表，不要因为标有“健怡”就以为它不含咖啡因。
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Pepsi Max 无咖啡因款，24 罐装，每罐 330 ml
Pepsi Max 明确标注为无咖啡因，适合想在早餐时喝可乐但不想摄入咖啡因的人。购买前请查看具体包装上的糖分声明和配料，包括甜味剂。
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Pepsi Max，24 罐装，每罐 330 ml
Pepsi UK 将 Pepsi Max 标注为零糖可乐，配料中含有咖啡因。因此，如果你在选择早餐饮品时也会考虑每日摄入量，这款 24 罐装产品值得留意咖啡因含量。
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Coca-Cola Zero Sugar，24 罐装，每罐 330 ml
Coca-Cola Great Britain 标注 Zero Sugar 每 100 ml 含糖 0 g，配料中含有咖啡因。如果你主要关注糖分，这款罐装可用于比较；如果需要避免咖啡因，请选择名称中明确标注无咖啡因的另一款。
早餐喝可乐常见问题
早餐喝零糖可乐比喝普通可乐更合适吗？
如果你想减少糖分，可以比较产品标签：Coca-Cola Great Britain 标注 Original Taste 每 100 ml 含糖 10.6 g，Zero Sugar 每 100 ml 含糖 0 g。不过，零糖可乐不能代替早餐食物，也不会消除汽水的酸性。
健怡可乐和零糖可乐都不含咖啡因吗？
不是。Coca-Cola Zero Sugar、Pepsi Max 和 Tesco Diet Cola 的配料表都标有咖啡因。如果你想避免摄入咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的品种，并查看具体产品的配料表。
孕期喝可乐，咖啡因摄入量该怎么算？
可乐中的咖啡因也计入每日总量。NHS 建议孕期每天咖啡因摄入量不超过 200 mg，因此除了可乐，也要留意茶和咖啡等其他来源的咖啡因；选择无咖啡因品种，就能避免从这款可乐中摄入咖啡因。
无糖可乐就不用担心牙齿侵蚀了吗？
不是。诺森比亚医疗保健 NHS 基金会信托机构表示，无糖汽水仍有酸性，可能导致牙齿侵蚀。除了查看含糖量标签，也要考虑自己整个上午喝可乐的频率。
选购零售商自有品牌的健怡可乐，要看哪些标签信息？
查看具体品种的糖分、咖啡因、甜味剂和过敏原声明。Tesco Diet Cola 的配料表标有咖啡因，而 Tesco Every Day Value Sugar Free Cola 含有大麦麦芽提取物，并标注含麸质；两者的配料不能混为一谈。