这类选择适合谁？

考虑偶尔喝汽水的家长

适合想为孩子挑选一款可乐，搭配某次放学后加餐的家庭，同时仍以水或牛奶作为孩子日常饮品，符合 NHS 指引。

想同时了解糖分和咖啡因的家庭

适合想分清零糖可乐与无咖啡因可乐的消费者。多款零糖产品的配料表中仍列有咖啡因或咖啡因香料。

比较超市可乐的消费者

适合正在考虑超市自有品牌和知名品牌瓶装可乐，并希望查看配料、包装规格及开封后的储存说明的家庭。

选购时要看什么？

先考虑是否需要购买可乐，再分别比较糖分和咖啡因含量。如果只是偶尔饮用，包装规格也很重要。

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日常饮品 先判断它是放学后的日常饮品，还是偶尔饮用的可乐。NHS 建议孩子喝水和牛奶，并建议避免含糖汽水。 如果是放学后日常饮用，我会选水或牛奶，而不是把可乐当作常规选择。
糖分 比较每 100ml 的糖含量和每份饮用量。可口可乐英国官网标示，原味每 100ml 含糖 10.6g，零糖每 100ml 含糖 0g；百事英国官网标示，百事可乐每 100ml 含糖 4.5g，百事 Max 含糖 0g。 如果只是偶尔喝可乐，我想了解具体饮品及每份饮用量的含糖量。
咖啡因 除了查看营养成分表，还要确认具体产品名称和配料。可口可乐零糖和百事 Max 均标示含有咖啡因或咖啡因香料；它们各自的无咖啡因款是不同产品。 如果我也想避免咖啡因，仅凭“零糖”标签还不足以解答我的疑问。
汽水 不要以为零糖就消除了汽水相关的所有顾虑。威勒尔社区健康与护理 NHS 基金会信托机构指出，汽水可能含有损害牙齿的酸类物质。 即使选择无糖可乐，我也会继续把水或牛奶作为日常饮品。
包装和储存 根据计划饮用的次数和份量比较瓶装与罐装规格。Sainsbury’s Cola Zero 和 ASDA Cola Zero 2L 瓶装产品均注明，开封后需冷藏并在 3 天内饮用完毕。 如果只是偶尔喝可乐，大瓶开封后可能不适合我们实际的饮用频率。

常见选购误区

  • 以为零糖就等于无咖啡因

    可口可乐零糖、百事 Max、Sainsbury’s Cola Zero 和 ASDA Cola Zero 均标示含有咖啡因或咖啡因香料，尽管它们标示的糖含量很低或为零。

    如果需要避免咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的产品，并查看配料表。

  • 把无糖可乐当作日常饮品

    不含糖并不意味着汽水可以替代水或牛奶。当地 NHS 指引提醒，汽水可能含有损害牙齿的酸类物质。

    根据 NHS 对儿童的建议，可乐应作为偶尔调剂口味的选择，日常放学后饮品则应选水或牛奶。

  • 偶尔饮用却买大瓶装

    开封后的饮用和储存安排，应与家庭的实际计划相符。

    如果在大瓶装和独立罐装之间犹豫，购买前请查看包装上的说明。

    Sainsbury’s Cola Zero 和 ASDA Cola Zero 2L 瓶装产品均要求开封后冷藏，并在 3 天内饮用完毕。

  • 把学校食品规定套用到家中的放学后加餐

    英国教育部关于学校食品的指引，适用于英格兰公费资助学校提供的食品和饮品；其适用范围并不意味着这些规定也适用于普通的家庭放学后加餐。

    如果是为学校或有组织的托育机构购买饮品，请查看该场所及所在英国地区适用的规定，不要仅依据家庭购买时的判断。

品牌和零售商信息

请比较具体产品，而不要假定同一品牌的所有可乐含糖量或咖啡因含量都相同。

Coca-Cola

可口可乐英国官网将原味、零糖和零糖无咖啡因列为不同产品。

  • 可口可乐英国官网标示，原味每 100ml 含糖 10.6g，零糖每 100ml 含糖 0g。
  • 普通零糖款的配料中标有咖啡因香料；如果需要避免咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的款式。

Pepsi

百事英国官网将普通百事可乐、百事 Max 和百事 Max 无咖啡因列为不同选择。

  • 百事英国官网标示，普通百事可乐每 100ml 含糖 4.5g，百事 Max 含糖 0g。
  • 百事 Max 标示含有咖啡因；如果需要避免咖啡因，可查看百事 Max 无咖啡因款。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 有售自有品牌 Cola Zero，规格为 2L 瓶装。

  • 其商品信息标示，每 100ml 含糖少于 0.5g。
  • 配料中含有咖啡因和甜味剂；开封后需冷藏，并在 3 天内饮用完毕。

Asda

ASDA Groceries 有售自有品牌 Cola Zero 2L 瓶装产品，也有知名品牌的无咖啡因零糖可乐。

  • ASDA Cola Zero 标示每 100ml 含糖少于 0.5g。
  • 自有品牌 Cola Zero 标示含有咖啡因和甜味剂；开封后需冷藏，并按说明在 3 天内饮用完毕。

Tesco

Tesco 有售可口可乐零糖产品，包括 330ml 罐装。

  • Tesco 的可口可乐零糖 330ml 商品信息标示，每 100ml 含糖 0g。
  • 该商品信息列有咖啡因香料，因此它不是无咖啡因款。

Joybuy 可选可乐

以下罐装可乐包含无咖啡因款和普通款，可作为偶尔饮用的放学后可乐选择。购买前请查看具体包装上的糖分和咖啡因信息；这些产品都不能替代孩子的日常饮品水或牛奶。

Coke Diet Caffeine Free，无咖啡因健怡可乐，8 罐，每罐 330ml

Coke Diet Caffeine Free，8 × 330ml

这款 8 罐装产品标注为无咖啡因，适合偶尔饮用。如果糖分或甜味剂会影响你的选择，请查看包装上的营养成分和配料信息。

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Pepsi Max Caffeine Free，无咖啡因百事 Max，24 罐，每罐 330ml

Pepsi Max Caffeine Free，24 × 330ml

如果想偶尔喝可乐又不摄入咖啡因，可以考虑这款明确标注为无咖啡因的产品。百事英国官网标示，百事 Max 无咖啡因含糖 0g；本款为 24 罐装，请考虑实际饮用频率。

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Coca-Cola Diet Coke，健怡可乐，24 罐，每罐 330ml

Coca-Cola Diet Coke，24 × 330ml

这款 24 罐装可乐适合考虑独立份量包装的家庭。如果糖分或咖啡因是决定因素，请单独查看这款 Diet Coke 的营养成分和配料；商品名称并未标明它是无咖啡因款。

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Pepsi Max，百事 Max，24 罐，每罐 330ml

Pepsi Max，24 × 330ml

百事英国官网标示，百事 Max 含糖 0g，但配料中含有咖啡因。因此，这款 24 罐装产品与百事 Max 无咖啡因款适合不同需求；选购前请确认是否符合饮用者的要求。

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Coca-Cola Zero Sugar，零糖可口可乐，18 罐，每罐 330ml

Coca-Cola Zero Sugar，18 × 330ml

可口可乐英国官网标示，零糖款每 100ml 含糖 0g，但配料中含有咖啡因香料。这款 18 罐装产品并非明确标注的无咖啡因款。

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常见问题

零糖可乐适合孩子放学后日常饮用吗？

NHS 建议孩子日常饮用水或牛奶。威勒尔社区健康与护理 NHS 基金会信托机构也提醒，无糖汽水可能含有损害牙齿的酸类物质，因此零糖可乐更适合作为偶尔的选择。

零糖就代表可乐不含咖啡因吗？

不是。可口可乐零糖、百事 Max、Sainsbury’s Cola Zero 和 ASDA Cola Zero 均标示含有咖啡因或咖啡因香料。如果需要避免咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的产品，并查看配料表。

去掉糖分，就不用再考虑对牙齿的影响了吗？

不是。当地 NHS 补水指引提醒，汽水可能含有损害牙齿的酸类物质；NHS 牙科指引也建议选择水，而不是汽水，包括无糖汽水。

英格兰的学校食品规定适用于在家喝的放学后可乐吗？

英国教育部的学校食品指引适用于英格兰公费资助学校提供的食品和饮品，不适用于普通的家庭加餐。如果是为学校或托育机构购买饮品，请查看该场所及所在英国地区的相关规定。

开封后的 2L 自有品牌可乐应该如何储存？

请遵循具体瓶身上的说明。Sainsbury’s Cola Zero 和 ASDA Cola Zero 2L 商品信息均注明，开封后需冷藏，并在 3 天内饮用完毕。