哪些人适合这些选择

下午加餐时想少摄入糖的人

如果你想找一款可乐风味的饮料，替代含糖汽水，可以对比每 100 ml 和每份的标示含糖量。英国国家医疗服务体系（NHS）将无糖、低糖和无添加糖饮料列为含糖汽水的替代选择。

想喝可乐但避免摄入咖啡因的人

要看具体款式，而不只是看品牌：Pepsi Max Caffeine-Free、Diet Coke No Caffeine 和 Tesco Caffeine Free Diet Cola 均标明不含咖啡因，与各自常规含咖啡因款不同。

想挑选合适包装的人

单罐、多罐装和大瓶装适合不同的加餐习惯。选择自有品牌或知名品牌产品前，先对比包装规格，并确认具体款式是否含咖啡因。

选购前要看什么

先查看具体款式的营养成分表和咖啡因说明，再考虑自己会在什么时间、以什么方式饮用。

关注点查看内容你的需求
标示含糖量 对比包装上每 100 ml 和每份的含糖量。查看相同份量对应的能量值，不要只凭“无添加糖”的名称判断。 我想要一款可乐风味饮料，实际饮用量对应的标示含糖量尽可能低，最好为 0。
咖啡因 留意明确标注为 Caffeine-Free（无咖啡因）或 No Caffeine（不含咖啡因）的款式，并查看配料表。常规版 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 均标示含有咖啡因香料。 如果我下午要避免摄入咖啡因，就需要选择无咖啡因款，而不是只选无糖款。
酸度 想想自己是否经常在两餐之间小口喝汽水。NHS 口腔健康指南指出，无糖汽水仍可能具有酸性并侵蚀牙釉质。 如果我会经常小口饮用，不妨改喝水；去掉糖分并不代表可以忽略酸度问题。
包装规格 对比罐装数量和容量，以及瓶装标示容量。更换包装规格时，记得再次确认具体款式。 单罐可能适合一次下午加餐；大瓶装或多罐装则适合不同的储存和饮用习惯。

常见选购误区

  • 以为无糖可乐对牙齿没有影响

    NHS 口腔健康指南指出，无糖低糖汽水中的酸可能侵蚀牙釉质。

    如果你经常在两餐之间喝饮料，可以考虑改喝水。NHS 还建议，进食后至少等待 30 分钟再刷牙。

  • 以为所有零糖款都不含咖啡因

    Coca-Cola Zero Sugar 和常规版 Pepsi Max 均标示含有咖啡因香料，但也有名称中明确标注无咖啡因的款式。

    如果你要避免摄入咖啡因，请核对完整款式名称和配料表，不要只看品牌。

  • 只看包装正面的宣传语就做决定

    无添加糖产品的营养数据和配料并不完全相同。Tesco 建议查看实物包装标签，因为产品配方可能会调整。

    查看自己计划饮用份量对应的含糖量和能量值，同时留意咖啡因、甜味剂，以及与你相关的苯丙氨酸提示。

  • 把零售渠道的加餐选择直接当作学校餐食选择

    英国教育部表示，英格兰公立学校必须依法遵守学校食品标准。仅凭可乐的含糖量宣传，无法判断它是否符合相关要求。

    如果是学校供餐，请查阅现行标准及学校的餐饮政策，确认具体饮料是否符合要求，不要只依赖零售包装上的标签。

品牌及自有品牌参考

以下列举了可供对比的款式和标签信息。仅凭品牌名称，无法判断可乐是否含有咖啡因。

Coca-Cola

Coca-Cola 英国官网标示，Coca-Cola Zero Sugar 每 100 ml 含糖量为 0 g，能量为 0.3 kcal。

  • 适合想选购这款 Coca-Cola 零糖产品的消费者。
  • 配料表中含有咖啡因香料和甜味剂；产品还标示含有苯丙氨酸来源。

Pepsi

Pepsi 英国官网列出了常规版 Pepsi Max，以及另行命名的 Pepsi Max Caffeine-Free。

  • 两款产品页面均标示每 330 ml 含糖量为 0 g；Caffeine-Free 款注明不含咖啡因。
  • 常规版 Pepsi Max 标示含有咖啡因香料。请确认包装上的具体款式。

Tesco

Tesco 提供常规款和无咖啡因自有品牌可乐，产品款式各不相同。

  • Tesco Caffeine Free Diet Cola 标注为无添加糖、无咖啡因饮料；其商品信息显示每 100 g 含糖量低于 0.1 g。
  • Tesco Diet Cola 和 Every Day Value Sugar Free Cola 均标注含有咖啡因。Tesco 建议查看包装标签，因为配方可能会变更。

Sainsbury's

Sainsbury's 商品分类中既有自有品牌 Cola Zero 和 Diet Cola，也有其他品牌的无糖产品。

  • 这些自有品牌款式让消费者有更多产品可供对比，包括包装规格和标签信息。
  • 请分别查看每款产品的营养成分表、配料表和咖啡因说明；商品分类页面无法说明这些具体信息。

Joybuy 可选可乐

以下罐装多件装可乐中，既有含咖啡因的常规零糖款，也有名称中明确标注无咖啡因的款式。请根据具体饮料和包装规格选择，不要只看品牌名称。

Coca-Cola Zero Sugar，18 罐装，每罐 330 ml

Coca-Cola Zero Sugar，18 罐装，每罐 330 ml

18 罐装，适合分次享用；如果你不介意摄入咖啡因，可以选择这款作为下午饮料。商品标示每罐 330 ml 含糖量为 0 g，能量为 1 kcal；配料中含有咖啡因，产品还标示含有苯丙氨酸来源。

在 Joybuy 查看
Coca-Cola Zero Cherry，8 罐装，每罐 330 ml

Coca-Cola Zero Cherry，8 罐装，每罐 330 ml

樱桃风味可乐，8 罐装，适合喜欢这种口味且不介意摄入咖啡因的消费者。商品标示每 100 ml 含糖量为 0 g，能量为 0.6 kcal；产品含有咖啡因，并标示含有苯丙氨酸来源。

在 Joybuy 查看
Diet Coke No Caffeine，24 罐装，每罐 330 ml

Diet Coke No Caffeine，24 罐装，每罐 330 ml

24 罐装无咖啡因选择。商品标示每罐 330 ml 含糖量为 0 g，能量为 1 kcal；产品含有甜味剂，并标示含有苯丙氨酸来源。

在 Joybuy 查看
Pepsi Max No Sugar，8 罐装，每罐 330 ml

Pepsi Max No Sugar，8 罐装，每罐 330 ml

8 罐装，适合选择常规版 Pepsi Max 且不介意摄入咖啡因的消费者。商品标示每罐 330 ml 含糖量为 0 g，能量为 1 kcal；配料中含有咖啡因，产品还标示含有苯丙氨酸来源。

在 Joybuy 查看
Pepsi Max Caffeine Free，24 罐装，每罐 330 ml

Pepsi Max Caffeine Free，24 罐装，每罐 330 ml

Pepsi Max 无咖啡因款，24 罐装，明确标注不含咖啡因，适合下午想喝可乐又要避免摄入咖啡因的人。商品标示每罐 330 ml 含糖量为 0 g，能量为 2 kcal；产品标示含有苯丙氨酸来源。

在 Joybuy 查看

常见问题

无添加糖是否意味着可乐含糖量为 0 g 或不含热量？

不是。请查看具体产品包装上的营养成分表，确认含糖量和能量值。Coca-Cola 英国官网标示 Coca-Cola Zero Sugar 含糖量为 0 g；Tesco 则标示其 Caffeine Free Diet Cola 每 100 g 含糖量低于 0.1 g。两款产品的能量值也各不相同。

哪些下午可乐明确标注为无咖啡因？

Pepsi Max Caffeine-Free、Diet Coke No Caffeine 和 Tesco Caffeine Free Diet Cola 均明确标注为无咖啡因。常规版 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 则标示含有咖啡因香料，因此除了品牌，也要核对具体款式。

无添加糖汽水可乐对牙齿没有影响吗？

不是。NHS 口腔健康指南指出，无糖汽水仍可能具有酸性并侵蚀牙釉质。如果你经常在两餐之间喝饮料，选择无糖可乐也不能消除这一顾虑。

如何对比自有品牌可乐和知名品牌可乐？

先按相同份量对比含糖量，再查看咖啡因情况、配料和包装规格。例如，Tesco 常规款 Diet Cola 含有咖啡因，而名称中另有标注的 Caffeine Free Diet Cola 则不含咖啡因。配方可能会变更，因此请查看当前包装标签。