偶尔想给孩子准备小奖励的家长
如果你想在家中或外出时喝一款熟悉的汽水，同时减少标签上标示的糖含量，可以比较每 100ml 的含糖量。把握饮用频率，不要把汽水当作日常饮品。
谁在为家人挑选饮料？
希望避免咖啡因的家庭
如果想喝可乐风味饮料又不摄入咖啡因，请认准明确标注「不含咖啡因」的口味。「零」通常指零糖，并不一定代表不含咖啡因。
照护婴幼儿的家长或看护人
低糖标签并不意味着汽水适合这个年龄段。英国国家医疗服务体系（NHS）建议不要给婴幼儿喝汽水，也不推荐给他们饮用无糖或减糖饮料。
购买前要检查什么？
先按每 100ml 的统一标准比较含糖量，再查看具体口味的咖啡因和甜味剂信息。孩子的年龄以及饮用频率，与口味同样重要。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 标示含糖量 | 比较每 100ml 的含糖量，并留意每份饮用量。可口可乐英国官网标注 Sprite Zero 每 100ml 含糖量为 0g，Fanta Orange 每 100ml 含糖量为 4.5g；这些数据仅适用于所列口味。 | 我想减少偶尔喝汽水时的糖摄入，但不会因为是水果口味就认为它含糖更少。 |
| 咖啡因 | 查看具体口味是否标注「不含咖啡因」或「无咖啡因」，并阅读配料表。百事英国官网将 Pepsi Max No Caffeine 列为无咖啡因选择；可口可乐英国官网则显示，标准款 Coca-Cola Zero Sugar 的配料中含有咖啡因香料。 | 我们喜欢可乐风味，但希望选择明确标注不含咖啡因的口味。 |
| 年龄与饮用频率 | 考虑这是偶尔享用的小奖励，还是日常饮品。NHS 指出汽水具有酸性，并建议不要给婴幼儿饮用无糖或减糖饮料。 | 如果需要经常喝，尤其是给低龄儿童饮用，我会选择水或纯牛奶，而不是汽水。 |
| 甜味剂 | 查看最新配料表，以及是否有「含苯丙氨酸来源」警示。英国食品标准局指出，阿斯巴甜是苯丙氨酸的来源，苯丙酮尿症（PKU）患者需要特别留意。 | 如果家中有人患有 PKU 或需要避免摄入苯丙氨酸，我会查看具体包装，而不会只看品牌名称。 |
| 包装规格 | 查看瓶装或罐装容量，以及包装内的数量。这里列出的产品规格包括 330ml 罐装和 2L 瓶装。 | 单罐装适合外出携带；在家与家人分享时，我可能更倾向于大瓶装。 |
常见标签误读
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以为「零糖」就适合经常喝
不含标示糖分，并不代表汽水不再具有酸性。NHS 建议不要给婴幼儿喝汽水，包括无糖或减糖汽水。
请考虑孩子的年龄，以及这是否只是偶尔享用的小奖励。日常饮用请选择水或纯牛奶。
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以为所有无糖可乐都不含咖啡因
不同口味的咖啡因含量可能不同：可口可乐英国官网显示，标准款 Coca-Cola Zero Sugar 的配料中含有咖啡因香料；而百事英国官网明确将 Pepsi Max No Caffeine 标注为不含咖啡因。
尝试新口味或购买组合装时，请查看完整口味名称和配料表。
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忽略苯丙氨酸警示
一些零糖饮料含有阿斯巴甜，并会标注「含苯丙氨酸来源」。英国食品标准局指出，PKU 患者需要留意这一点。
如果需要避免摄入苯丙氨酸或家中有人患有 PKU，请查看具体包装，并遵循相关医护人员的建议。
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把学校食品规定套用到家庭假期小食上
英国教育部的学校食品标准适用于英格兰学校场所内提供给学生的食品和饮料。家庭购买假期小食在家享用则属于不同情境。
如果是为学校活动或学校供餐购买，请查看英国相关地区的现行规定以及学校政策。
品牌与口味示例
仅凭品牌名称无法判断含糖量或咖啡因含量；请确认具体口味，并查看包装上的最新标签。
Coca-Cola
Coca-Cola Zero Sugar 与名称中明确标注不含咖啡因的 Zero Sugar Zero Caffeine，适合有不同咖啡因需求的消费者。
- 可口可乐英国官网标注，Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖量为 0g。
- 标准款 Zero Sugar 的配料表中含有咖啡因香料，并带有苯丙氨酸警示；如果这两点对你很重要，请确认具体口味。
Pepsi
Pepsi Max No Caffeine 是一种明确标注零糖且不含咖啡因的选择。
- 百事英国官网标注，Pepsi Max No Caffeine 每 100ml 含糖量为 0g。
- 其配料中含有阿斯巴甜，标签上也有苯丙氨酸警示。
Sprite
不喜欢可乐风味的人，可以选择柠檬青柠口味的 Sprite Zero。
- 可口可乐英国官网标注，Sprite Zero 每 100ml 含糖量为 0g。
- Sprite Zero 带有苯丙氨酸警示；如果家中有人需要留意相关配料，请查看具体包装。
Fanta
Fanta Orange 说明，即使是水果口味的汽水，也要单独查看含糖量标签。
- 可口可乐英国官网说明，Fanta Orange 不含咖啡因。
- 其标示含糖量为每 100ml 4.5g，因此不符合零糖选购需求。
Dr Pepper
Dr Pepper Zero 是一款明确标注零糖的饮料，但为家人挑选时也要留意其咖啡因含量。
- 可口可乐英国官网标注，Dr Pepper Zero 每 100ml 含糖量为 0g。
- 其配料中含有咖啡因香料和阿斯巴甜，并带有苯丙氨酸警示。
Tesco
Tesco Caffeine Free Diet Cola 是 Tesco 自有品牌的 2L 瓶装选择，适合倒出来与家人分享。
- Tesco Groceries 将其标注为不含咖啡因、未添加糖，每 100ml 含糖量低于 0.1g。
- 如果你需要避开特定甜味剂，请查看最新包装上的配料表。
无咖啡因可乐示例
以下按基于标签的选购顺序列出 3 款产品：零糖罐装组合装、另一款明确标注零糖的可乐，以及一款未添加糖的 2L 瓶装产品。排序并非销量或口味排名。
| 顺序 | 产品 | 主要规格 | 选购理由 | 平台 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pepsi Max Caffeine Free 24 罐 × 330ml | 24 罐 × 330ml；每 100ml 含糖量为 0g；不含咖啡因。 | Joybuy 提供 24 罐装规格，百事英国官网则标注 Pepsi Max No Caffeine 每 100ml 含糖量为 0g。这款产品适合想要单罐装、同时避免摄入咖啡因的人；请留意苯丙氨酸警示。 | Joybuy |
| 2 | Coca-Cola Zero Sugar Zero Caffeine | 明确标注零糖、零咖啡因的口味。 | 口味名称可帮助你将其与标准款 Coca-Cola Zero Sugar 区分开来；根据可口可乐英国官网信息，标准款配料表中含有咖啡因香料。请查看具体包装上的营养成分和配料表。 | Tesco Groceries |
| 3 | Tesco Caffeine Free Diet Cola 2L | 2L；每 100ml 含糖量低于 0.1g；不含咖啡因。 | Tesco Groceries 将这款瓶装饮料标注为不含咖啡因、未添加糖。2L 规格适合在家分杯饮用，无需携带单罐装出门。 | Tesco Groceries |
Joybuy 假期小食饮品推荐
以下产品包括零糖可乐和水果风味汽水，有罐装和瓶装可选。部分口味明确标注不含咖啡因；请逐一确认具体口味，不要默认所有产品都符合这一点。
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Diet Coke Caffeine Free 2L × 6 瓶
6 瓶 2L 装可供家人偶尔分享。这款产品信息标注其不含咖啡因，每 100ml 含糖量为 0g。产品含有苯丙氨酸来源；如果需要留意这一警示，请查看最新包装。
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Pepsi Max Caffeine Free 24 罐 × 330ml
24 罐装适合偶尔外出或聚会时按罐取用。这款无咖啡因口味每 100ml 含糖量为 0g，并含有苯丙氨酸来源；如果需要留意相关警示，请查看最新包装。
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7UP Zero 330ml × 24 罐
这款柠檬青柠口味适合不想喝可乐、又想选择单罐装与家人偶尔分享的人。产品信息标注每 100ml 含糖量为 0g，且不含咖啡因。包装带有苯丙氨酸警示，如有需要请查看最新包装。
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Coca-Cola Zero Sugar 24 罐 × 330ml
24 罐装适合偶尔与家人分享；这款可乐每 100ml 标示含糖量为 0g。其配料中含有咖啡因，如果需要避免摄入咖啡因，请选择另有明确标注的无咖啡因产品。此外，包装也带有苯丙氨酸警示。
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Tango Apple Sugar-Free 24 罐 × 330ml
这款苹果味汽水采用 24 罐装，适合想换换口味、不想喝可乐的人。产品信息标注每 100ml 含糖量为 0g。如果咖啡因或苯丙氨酸会影响你的选择，请在购买前查看具体包装。
关于无糖汽水的常见问题
零糖汽水适合低龄儿童日常饮用吗？
不适合。零糖标签可以表示这款饮料的标示含糖量较低，但汽水仍具有酸性。NHS 建议不要给婴幼儿喝汽水，也不推荐他们饮用无糖或减糖饮料；日常饮用请选择水或纯牛奶。
怎样找到无咖啡因的无糖可乐？
查看具体口味是否标注「不含咖啡因」或「无咖啡因」，并检查配料表。百事英国官网列有 Pepsi Max No Caffeine，Tesco Groceries 也将其 Caffeine Free Diet Cola 标注为无咖啡因。不要以为所有零糖可乐都不含咖啡因：可口可乐英国官网显示，标准款 Coca-Cola Zero Sugar 的配料中含有咖啡因香料。
为什么有些零糖饮料带有苯丙氨酸警示？
含有阿斯巴甜的饮料可能会标注相关警示，因为阿斯巴甜是苯丙氨酸的来源。英国食品标准局指出，含阿斯巴甜的产品可能对苯丙酮尿症（PKU）患者构成风险。如果家中有人患有 PKU，请查看具体包装，并遵循相关医护人员的建议。
学校食品规定适用于在家享用的假期小食吗？
不适用。英国教育部的学校食品标准针对英格兰学校场所内提供给学生的食品和饮料，并不适用于家庭日常采购。英国各地的学校环境不同，不要以为无糖汽水都适用同一条规定；如果是为学校供餐购买，请查看相关地区的现行规定和学校政策。