适合哪些人？

徒步途中休息时，可以选择喝一罐汽水；如果还想避开咖啡因或特定甜味剂，选择时就要多留意相关信息。

想在零食饮品中避开糖分的徒步者

如果想在休息时喝汽水，建议查看具体产品包装上的糖含量，不要只凭口味或包装正面的宣传语来判断。徒步时也要带上饮用水：NHS 建议通过喝水补充身体活动流失的水分。

想控制咖啡因摄入的徒步者

选可乐前请查看配料表。Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 标注的 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 均含有咖啡因；Sainsbury’s 则将 Fanta Orange Zero 标注为不含咖啡因。

会留意甜味剂的消费者

Coca-Cola Zero Sugar、Pepsi Max 和 Sprite Zero 均标注含有阿斯巴甜，并注明产品含有苯丙氨酸来源。如果你需要留意这类成分，请查看具体罐装产品的配料表和警示信息。

选购时要看什么？

先计划好徒步时要带多少水，再根据糖含量、配料信息，以及准备带去途中休息时喝的单罐饮品来挑选汽水。

优先考虑 查看内容 结合自身需求
徒步饮用水 汽水之外，另外计划好要带的水。NHS 表示，出汗后可能需要补充更多水分，而喝水是补充身体活动流失水分的最佳方式。 我想在休息时喝一款有味道的饮品，但徒步途中也需要带水，尤其是在天气炎热或活动时间较长时。
包装上的糖含量 查看具体产品每 100ml 和每份的糖含量。Coca-Cola GB 标注 Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖量为 0g；而 Joybuy 的 Fanta Orange Zero Sugar 商品信息显示，每 100ml 含糖 0.4g。 如果我想要的是含糖量为 0g，而不只是标签上写着“Zero”或“不添加糖”的饮品，就需要通过营养成分表确认。
咖啡因和甜味剂 查看配料表中是否含有咖啡因及标明名称的甜味剂，并留意苯丙氨酸相关警示。Sainsbury’s 将 Fanta Orange Zero 标注为不含咖啡因；Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 则分别标注其 Zero Sugar 和 Max 可乐含有咖啡因。 我可能更喜欢不含咖啡因的橙味饮品；如果咖啡因和甜味剂符合我的需求，也可以选择可乐。
口味和规格 查看标签后，再从可乐、橙味、柠檬青柠味和姜味中选择。对比多罐装的数量和单罐规格，再决定要带哪几罐出门。 即使我买多罐装放在家里，休息时也可能只需要带一罐。

常见选购误区

  • 把“零糖”饮品当作徒步饮水方案

    糖含量标注并不能告诉你要带多少水。NHS 表示，喝水是补充身体活动流失水分的最佳方式，出汗后也可能需要补充更多水分。

    徒步时请带上饮用水；汽水可以作为零食休息时的可选饮品。

  • 以为所有无糖饮品都不含咖啡因

    Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 均标注含有咖啡因，而 Sainsbury’s 将 Fanta Orange Zero 标注为不含咖啡因。仅凭“无糖”标签，无法判断饮品是否含有咖啡因。

    如果你想控制咖啡因摄入，请查看产品是否明确标注“不含咖啡因”，并确认最新配料信息。

  • 忽略阿斯巴甜警示

    Coca-Cola GB 和 Pepsi UK 标注其 Zero Sugar 和 Max 可乐含有阿斯巴甜；Coca-Cola GB 的 Sprite Zero 也含有阿斯巴甜。相关产品信息还注明，饮品含有苯丙氨酸来源。

    请查看具体产品的配料表和警示信息，不要只凭“Diet”“Zero”或“不添加糖”等字样来判断。

  • 没分清多罐装和实际要带的数量

    多罐装的数量通常超过大多数人一次途中休息会带的量。无论是在家存放还是放进背包，包装规格都值得留意。

    先确认单罐规格和整包装数量，再决定要带几罐，并记得留出携带饮用水的空间。

    多带不需要的饮料，只会增加背包重量。

品牌及产品系列参考

以下标签信息仅针对所列出的饮品，并不适用于各品牌旗下的所有产品。如果配料或糖含量是你的重要考虑因素，请以当前产品包装上的信息为准。

Coca-Cola

如果想在休息时喝一款标注每 100ml 含糖量为 0g 的饮品，Coca-Cola Zero Sugar 可以作为可乐选项。

  • Coca-Cola GB 标注 Coca-Cola Zero Sugar 每 100ml 含糖量为 0g。
  • 其配料表标明含有咖啡因和阿斯巴甜，包装上还注明产品含有苯丙氨酸来源。

Pepsi

如果想在吃零食时搭配一款汽水，Pepsi Max 可以提供无糖可乐风味。

  • Pepsi UK 标注 Pepsi Max 含糖量为 0g。
  • 配料中含有咖啡因和阿斯巴甜，产品还注明含有苯丙氨酸来源。

Sprite

如果比起可乐更喜欢柑橘口味，可以考虑无糖柠檬青柠味的 Sprite Zero。

  • Coca-Cola GB 标注 Sprite Zero 含糖量为 0g。
  • 其标注的甜味剂包括阿斯巴甜、安赛蜜-K 和三氯蔗糖；包装上还标有苯丙氨酸来源警示。

Fanta

如果你特别想找一款不含咖啡因的汽水，可以考虑橙味的 Fanta Orange Zero。

  • Sainsbury’s 将 Fanta Orange Zero 标注为不含咖啡因。
  • 尽管名称中有“Zero”，零售商标注其每罐 330ml 含糖 1.3g；如果你需要含糖量为 0g，请查看营养成分表。

Dr Pepper

Dr Pepper Zero 也是适合在休息时饮用的一款无糖风味汽水。

  • Tesco 将其 Dr Pepper Zero 8 × 330ml 装标注为“无糖”。
  • 如果你在意咖啡因，请查看当前罐装产品的配料表。

Tesco

Tesco No Added Sugar Ginger Beer 是姜味饮品，可为可乐、柑橘和橙味选项带来不同选择。

  • Tesco 标注每罐 330ml 含糖量为 0g，并注明使用三氯蔗糖作为甜味剂。
  • 带去徒步前，请确认姜味和当前配料符合你的喜好与需求。

Joybuy 饮品推荐

以下多罐装饮品包含柠檬青柠味、可乐味和橙味，可以挑一罐在徒步休息时饮用。请以单罐当前标签信息为准，并另外携带饮用水。

7UP Zero 330ml 汽水罐，24 罐装

7UP Zero 24 × 330ml

如果比起可乐更喜欢柠檬青柠口味，可以在休息时选择这一款。每箱含 24 罐，每罐 330ml；请查看当前罐装上的糖含量、咖啡因说明、甜味剂及警示信息。

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PEPSI Max 330ml 汽水罐，24 罐装

PEPSI Max 24 × 330ml

如果咖啡因和阿斯巴甜符合你的需求，这款可乐可以作为休息时的饮品选择。每箱含 24 罐，每罐 330ml；Pepsi UK 标注 Pepsi Max 含糖量为 0g，并注明含有咖啡因、阿斯巴甜及苯丙氨酸来源警示。

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Diet Coke 330ml 汽水罐，18 罐装

Diet Coke 18 × 330ml

如果想带一罐可乐搭配徒步零食，可以考虑这款。每箱含 18 罐，每罐 330ml；选购前请确认具体罐装产品的糖含量、咖啡因、甜味剂及警示信息。

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Coca-Cola Zero Sugar 330ml 汽水罐，24 罐装

Coca-Cola Zero Sugar 24 × 330ml

如果咖啡因和阿斯巴甜符合你的需求，可以偶尔在休息时选择这款可乐。每箱含 24 罐，每罐 330ml；Coca-Cola GB 标注其每 100ml 含糖量为 0g，并注明饮品含有苯丙氨酸来源。

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Fanta Orange Zero Sugar 330ml 汽水罐，8 罐装

Fanta Orange Zero Sugar 8 × 330ml

如果是否含咖啡因是你选购时最重要的考虑因素，可以在休息时选择这款橙味饮品：Sainsbury’s 将 Fanta Orange Zero 标注为不含咖啡因。每箱含 8 罐，每罐 330ml。Joybuy 标注其每 100ml 含糖 0.4g；如果你需要含糖量为 0g，请查看营养成分表。

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徒步饮品常见问题

徒步时可以把无糖汽水当作主要饮品吗？

徒步时请带上饮用水，不要依靠汽水补充水分。NHS 表示，喝水是补充身体活动流失水分的最佳方式，出汗后也可能需要补充更多水分；汽水可以作为途中休息时的可选饮品。

想避开咖啡因，可以留意哪款饮品？

Sainsbury’s 将 Fanta Orange Zero 标注为不含咖啡因。Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 的配料表均标明含有咖啡因；选购时请查看当前标签，不要以为所有无糖饮品都一样。

为什么零糖饮品上会有苯丙氨酸警示？

Coca-Cola Zero Sugar、Pepsi Max 和 Sprite Zero 均标注含有阿斯巴甜，并注明产品含有苯丙氨酸来源。如果你需要避开阿斯巴甜或留意这项警示，购买前请查看具体产品包装上的配料表和警示信息。