为孩子挑选日常放学饮品的家长
如果孩子经常喝这款饮品，建议优先考虑水或牛奶。NHS 建议孩子喝这两种饮品，并建议避免含糖汽水。
谁在挑选饮品？
想选低糖汽水的家庭
如果你在意气泡口感和甜味软饮的风味，可以查看具体产品每 100 ml 的糖含量。熟悉的品牌旗下，不同产品的含糖量也可能各不相同。
想避开咖啡因的消费者
选择明确标注不含咖啡因的饮品，并查看配料表。尽管 Pepsi Max 每 100 ml 含糖量为 0 g，Pepsi UK 仍将咖啡因列在其配料中；Pepsi Max Caffeine Free 则是另一款独立产品。
首先要看哪些信息？
先确定日常饮品，再比较汽水。如果只是偶尔想喝带气饮品，请以具体产品包装上的标签为准，查看糖含量、咖啡因和配料信息。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 日常饮品 | NHS 建议孩子优先喝水或牛奶。如果选择气泡水，请确认是原味产品，而非加糖软饮。 | 我想选一款普通日子里能搭配放学点心的饮品，而不只是偶尔享用的饮料。 |
| 糖含量与饮用量 | 先比较每 100 ml 的糖含量，再查看整罐或整瓶的含糖量。Coca-Cola GB 标注 Original Taste 每 100 ml 含糖 10.6 g，Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 每 100 ml 含糖 0 g；Pepsi UK 标注一份 330 ml 的 Pepsi Classic 含糖 15 g。 | 如果要买汽水，我想了解实际倒出来的饮用量含有多少糖。 |
| 咖啡因 | 查看具体产品的配料表，或确认包装上明确标注不含咖啡因。Pepsi UK 表示 Pepsi Max 含有咖啡因，而 Pepsi Max Caffeine Free 是另一款独立产品。 | 我想喝带气饮料，但不会想当然地认为零糖可乐也不含咖啡因。 |
| 甜味剂 | 查看具体饮品的配料表，以及是否标有苯丙氨酸警示。Coca-Cola GB 在 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 的配料信息中列出阿斯巴甜，并标注苯丙氨酸警示。 | 选择添加甜味剂的替代饮品时，我需要同时查看配料和糖含量。 |
| 包装规格 | 根据饮品的预期饮用频率，查看罐数和每罐容量是否合适。 | 偶尔喝一次放学饮品，不一定需要购买大包装。 |
哪些细节容易忽略？
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把所有汽水都当成一样
不同产品的含糖量各不相同。Coca-Cola GB 标注 Original Taste 每 100 ml 含糖 10.6 g，而 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 每 100 ml 含糖 0 g。
孩子日常饮品应遵循 NHS 建议，选择水或牛奶。考虑购买汽水时，请比较营养标签上的每 100 ml 含糖量，以及你打算给孩子倒出的实际饮用量。
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以为零糖就代表不含咖啡因
Pepsi UK 标注 Pepsi Max 每 100 ml 含糖 0 g，但其配料中含有咖啡因。Pepsi Max Caffeine Free 则是另一款产品。
如果需要避开咖啡因，请确认具体产品，而不要只看“零糖”字样。
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偶尔喝一次，却买了大包装
多罐装产品的罐数可能远超家里偶尔吃点心时的实际需求。
购买前先数清罐数，并按预期用途选择合适的包装规格，不要因为促销就把它当成日常饮品。
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把学校的规定套用到家里的点心饮品上
英国教育部 2026 年 9 月发布的学校食品指南，针对的是英格兰公费学校提供的食品和饮品。其适用范围与在家食用的自购点心不同。
如果食品是在学校提供的，请查看适用于该场景的规定和学校政策；不要把英格兰的学校食品指南误认为是适用于全英国家庭采购的规定。
品牌与标签参考
Coca-Cola
请根据具体可乐产品进行比较，不要把整个品牌当作只有一种配方。
- Coca-Cola GB 标注 Original Taste 每 100 ml 含糖 10.6 g，并含有咖啡因香料。
- 旗下 Zero Sugar Caffeine Free 每 100 ml 含糖 0 g，但含有甜味剂，并带有苯丙氨酸警示。
Pepsi
如果想避开咖啡因，Pepsi Max 和 Pepsi Max Caffeine Free 之间的区别值得留意。
- Pepsi UK 标注上述两款 Max 产品每 100 ml 含糖均为 0 g。
- 普通版 Pepsi Max 含有咖啡因；Caffeine Free 版本则带有苯丙氨酸来源警示。
Sprite
对于正在比较明确标注不含咖啡因的汽水的消费者来说，Sprite Zero Sugar 是柠檬青柠风味的选择。
- Coca-Cola GB 标注 Sprite Zero Sugar 每 100 ml 含糖 0 g，并注明不含咖啡因。
- 其配料信息中列有甜味剂，并带有苯丙氨酸警示。
Tesco
Tesco Fizzio Zero 是 Tesco 自有品牌的混合水果味饮品，采用 2 L 瓶装。
- Tesco Groceries 将其描述为一款不额外添加糖、含有甜味剂的碳酸饮料，并标注每 100 ml 含糖 0.4 g。
- 请考虑 2 L 瓶装是否符合家里的实际饮用频率。
Joybuy 汽水推荐
以下汽水适合正在考虑偶尔为放学后增添一款带气饮品的家庭。对于孩子的日常饮品，NHS 仍建议选择水或牛奶；选购汽水时，请对照上文提到的糖含量、咖啡因和配料信息，查看每款产品的标签。
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7UP Zero 8 x 330ml
这款 8 罐装产品适合计划偶尔喝汽水的家庭。请查看当前包装标签，确认糖含量、咖啡因信息、甜味剂，以及适合饮用者的相关警示。
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7 Up Lemonade Zero 24 x 330ml
这款柠檬汽水为 24 罐装，购买前可以考虑一下数量是否适合偶尔饮用。选购前，请查看具体包装上的营养信息、咖啡因信息、甜味剂和相关警示。
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Pepsi Max Caffeine Free 24 x 330ml
对于想选无咖啡因可乐的家庭，Pepsi UK 标注这款特定产品每 100 ml 含糖 0 g。产品带有苯丙氨酸来源警示；如果只是偶尔饮用，也可以考虑 24 罐装是否合适。
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Coca-Cola Zero Sugar 24 x 330ml
如果你想避开咖啡因，请查看这款 Zero Sugar 产品的配料表，不要默认它就是名称中明确标注 Caffeine Free 的另一款产品。该包装内含 24 罐，每罐 330 ml。
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Tango Apple Sugar-Free 24 x 330ml
这款苹果味饮品为 24 罐装。如果你在意是否含有咖啡因，请确认当前包装上的相关信息；同时也要查看配料和警示。
关于放学后饮品的常见问题
孩子放学后通常喝什么比较好？
水或牛奶。NHS 建议孩子喝这两种饮品，并建议避免含糖汽水。因此，不要让甜味汽水成为孩子放学后吃点心时的日常饮品。
零糖就代表不含咖啡因吗？
不是。Pepsi UK 标注 Pepsi Max 每 100 ml 含糖 0 g，但其配料中含有咖啡因；Pepsi Max Caffeine Free 是另一款独立产品。如果需要避开咖啡因，请确认具体产品。
挑选饮品时，苯丙氨酸警示是什么意思？
文中提到的含阿斯巴甜零糖饮品带有这类警示。如果有人需要避免摄入苯丙氨酸，请查看具体饮品的完整标签，不要认为所有无糖产品的配料都一样。
应该比较每 100 ml 的含糖量，还是每罐的含糖量？
两种数据都要看：每 100 ml 的含糖量便于在相同标准下比较不同饮品，而罐装规格则能让你了解实际饮用量。例如，Pepsi UK 标注一份 330 ml 的 Pepsi Classic 含糖 15 g。
英格兰的学校食品规定适用于买回家吃的点心吗？
英国教育部 2026 年 9 月发布的指南针对的是英格兰公费学校提供的食品和饮品，并不适用于在家食用的自购放学点心。如果食品是在学校提供的，请查看适用于该校的规定和政策。