哪种选择适合你？

关注糖含量的露营者

选择营养成分表标明糖含量为 0 g 的黑咖冷萃，可以直接了解成品饮料的糖含量，无需计算添加物。若选择浓缩液，则要同时查看咖啡本身和你添加的配料。

有冷藏条件的无乳露营者

如果你需要避免乳制品，而且能维持包装标注的温度，即饮燕麦拿铁或许适合你。无乳不代表零糖，其他过敏原限制也需要逐一确认。

需要控制咖啡因摄入量的露营者

应根据实际饮用量核算咖啡因，而不要把一整瓶或一杯调制饮品当作标准份量。英国国家医疗服务体系（NHS）的建议指出，孕期每日咖啡因摄入量有上限，且要计入其他食物和饮料中的咖啡因。

打包前要检查什么？

黑咖即饮冷萃

适合以下情况：你想直接喝咖啡，不添加牛奶或植物饮品；如果需要零糖，请选择营养成分表明确标明糖含量为 0 g 的具体产品。

请注意：产品采用瓶装或罐装，并不能单凭包装判断是否可以常温储存。

无糖浓缩液

适合以下情况：你可以带上水，并希望自行决定喝黑咖还是添加牛奶或植物饮品。

请注意：成品饮料的糖含量和过敏原情况，既取决于浓缩液，也取决于你添加的饮品。

冷藏燕麦冷萃拿铁

适合以下情况：你喜欢即饮无乳拿铁，并能维持产品所需的冷藏温度。

请注意：M&S Plant Kitchen 燕麦拿铁含糖，必须储存在 0–5°C。

关注项 检查内容 你的需求
糖 查看营养成分表中的糖总量，并留意数值是按每 100 ml、每 100 g 还是每份计算。还要计入你添加的牛奶、植物饮品或糖浆；“无糖”和“未添加糖”并不能证明成品饮料的糖含量为 0 g。 我想了解自己实际调制的饮料含有多少糖，而不只是看包装正面的宣传。
乳制品与过敏原 查看具体产品的配料表和适用性说明。M&S 称其 Plant Kitchen 燕麦拿铁不含乳制品，但表示不适合患有乳糜泻或对大豆、小麦过敏的人饮用。 无乳拿铁很吸引我，但我还需要确认其中的其他配料是否符合我的要求。
咖啡因 查看标注的咖啡因含量及其计量基准，再按实际饮用量计算。M&S 标注其燕麦拿铁每 100 ml 含 34.6 mg 咖啡因；英国国家医疗服务体系（NHS）的建议指出，孕期每日来自所有来源的咖啡因摄入量不应超过 200 mg。 如果我需要控制咖啡因摄入量，就会把计划饮用的份量与其他含咖啡因的饮料和食物一并计算。
冷藏储存 开封前后都要遵循产品标注的储存温度和说明。M&S 要求其冷藏燕麦拿铁储存在 0–5°C；英国食品标准局指出，保冷箱不太可能长时间维持食物的冷藏状态。 如果行程较长，我需要确认能否全程维持所需温度，而不只是出发途中。

购买冷萃咖啡时常见的误区

  • 把“无乳”或“未添加糖”当成零糖

    这两种说法回答的是不同问题。M&S 标注其无乳 Plant Kitchen 燕麦拿铁每 100 g 含 2.9 g 糖；Sainsbury’s 标注一款 Rodd’s 冰咖啡“未添加糖”，但每 100 ml 仍含 4.8 g 糖。

    查看具体包装上的糖总量，再结合饮用份量和你打算添加的配料计算。

  • 没有可靠的冷藏条件，却带上冷藏拿铁

    M&S Plant Kitchen 燕麦拿铁需要储存在 0–5°C。英国食品标准局提醒，保冷箱不太可能长时间维持食物的冷藏状态。

    如果要过夜或进行更长时间的旅行，只有在装备能够维持产品所需温度时，才带上冷藏产品。否则，打包前先查看其他产品的储存说明。

    如果无法维持所需温度，可能就必须丢弃饮料。

  • 根据“冷萃”或“无糖”判断咖啡因含量

    这两个词都没有说明每份饮料的咖啡因含量。M&S 标注其燕麦拿铁每 100 ml 含 34.6 mg 咖啡因；ASDA 的一项商品信息显示，用 30 ml 浓缩液和 150 ml 半脱脂牛奶调制的一杯 NESCAFÉ 饮品含 87 mg 咖啡因。

    查看你计划饮用的份量，并把其他来源的咖啡因也计入总量。英国国家医疗服务体系（NHS）的建议指出，孕期每日来自所有来源的咖啡因摄入量不应超过 200 mg。

  • 以为瓶装或罐装产品可以常温保存

    仅凭包装形式，无法判断某款冷萃咖啡的储存要求。

    在决定它是否适合你的露营安排前，请查看当前包装上关于未开封和开封后储存的说明。

品牌与产品系列参考

以下示例说明，产品标签和冲调方式会如何影响露营时的选择；请务必查看你打算携带的具体款式。

M&S Plant Kitchen

一款即饮燕麦冷萃拿铁，适合寻找无乳选择且能确保冷藏条件的消费者。

  • Marks & Spencer 称其 750 ml 冷藏冷萃燕麦拿铁为纯素、无乳产品；营养成分表标注每 100 g 含 2.9 g 糖，每 100 ml 含 34.6 mg 咖啡因。
  • 该产品需要储存在 0–5°C，且标签注明不适合患有乳糜泻或对大豆、小麦过敏的人饮用。

Tesco Finest

自有品牌无糖冷萃浓缩液，可搭配自选饮品调制。

  • Tesco 将其 Finest 无糖冷萃咖啡浓缩液标注为 500 ml 装。
  • 如果你需要确认特定的糖含量、咖啡因含量或过敏原信息，请查看具体包装以及你添加的配料。

NESCAFÉ

一款浓缩咖啡，需要与其他液体混合，而非按原样饮用。

  • NESCAFÉ 称其 500 ml Espresso 无糖浓缩咖啡可制作 16 份。
  • ASDA 的一项商品信息显示，用 30 ml 浓缩液和 150 ml 半脱脂牛奶调制的一杯饮品含 87 mg 咖啡因；其他冲调比例也需要单独核实。

Sandows

一款黑咖即饮冷萃，适合关注配料简单、糖含量标注明确的消费者。

  • Coffee Friend 列出一款 Sandows 冷萃咖啡，配料为咖啡和过滤水，糖含量为 0 g，咖啡因含量为每 100 ml 40.5 mg。
  • 露营时使用前，请确认当前包装上的储存说明。

Joybuy 冷萃咖啡推荐

这里介绍的 Joybuy 产品是独立小袋装冷萃咖啡液，方便在露营时冲调饮用。

J.ZAO 特浓美式冷萃咖啡液，10 袋，每袋 25 ml

J.ZAO 特浓美式冷萃咖啡液，10 袋 × 25 ml

独立小袋适合在露营时按份冲调冷萃咖啡。Joybuy 将此款产品宣传为零糖；请根据自己的需求查看当前营养成分表、冲调说明、咖啡因和过敏原信息，以及储存说明。

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露营冷萃咖啡常见问题

“未添加糖”是否代表冷萃咖啡完全不含糖？

不是。请查看营养成分表中“其中糖”一项的总量：Sainsbury’s 将 Rodd’s 提拉米苏拿铁冰咖啡标为“未添加糖”，但同时注明每 100 ml 含 4.8 g 糖。

可以带冷藏燕麦冷萃拿铁去露营吗？

可以，前提是整个行程中都能维持该产品所需的温度。Marks & Spencer 表示，其 Plant Kitchen 冷藏冷萃燕麦拿铁必须储存在 0–5°C；英国食品标准局提醒，保冷箱不太可能长时间维持食物的冷藏状态。

如何确认露营时调制的饮料含多少糖？

选择营养成分表标明糖含量为 0 g 的黑咖冷萃，或查看无糖浓缩液并用水稀释。如果添加牛奶、植物饮品或糖浆，判断成品饮料的糖含量时也要把其中的糖计算在内。

孕期需要关注哪些咖啡因信息？

英国国家医疗服务体系（NHS）的建议指出，孕期每日来自所有来源的咖啡因摄入量不应超过 200 mg。请按计划饮用的份量核算咖啡因：Marks & Spencer 标注其燕麦拿铁每 100 ml 含 34.6 mg 咖啡因，因此喝完整瓶 750 ml 的摄入量约为 259.5 mg。

无乳是否意味着燕麦冷萃符合其他过敏原要求？

不是。Marks & Spencer 称其 Plant Kitchen 燕麦拿铁不含乳制品，但表示不适合患有乳糜泻或对大豆、小麦过敏的人饮用。请查看具体包装上的适用性说明。