哪些人需要重点查看哪些信息？

想减少糖分摄入的成年露营者

低糖或无糖标识有助于缩小选择范围，但仍应查看对应口味和罐装规格的营养成分表。如果你特别在意某些甜味剂，也要检查配料表。

计划少量摄入咖啡因的露营者

与大罐装相比，250 ml 罐装更方便规划摄入量，但前提是先确认标示的咖啡因含量。Red Bull UK 标示，250 ml Red Bull Sugarfree 每罐含 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 标示，500 ml Monster Ultra 每罐含 150 mg 咖啡因。

为不同年龄段成员准备饮品的组织者

请将供成年人饮用的能量饮料与儿童饮品分开，并阅读每款产品包装上的警示信息。在英格兰购买时，请确认现行规定，不要想当然地认为已宣布的未来限制已经生效。

挑选饮料罐时，哪些因素最重要？

先查看你预计会喝完整罐饮料中的糖分和咖啡因含量，再考虑谁能饮用，以及需要准备多少水。

关注重点 检查内容 你的需求
每罐咖啡因含量 查看整罐的含量，而不只是每 100 ml 的含量。Red Bull UK 标示，250 ml Red Bull Sugarfree 含 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 标示，500 ml Monster Ultra 含 150 mg 咖啡因。 我想知道喝完整罐后会摄入多少咖啡因，尤其是在小罐装和大罐装之间做选择时。
糖分和配料 查看整罐的糖分含量，以及对应口味的配料表。Monster Energy UK 标示，500 ml Monster Ultra 含 0 g 糖；Tesco Groceries 标示，250 ml Lucozade Alert Zero Sugar Mango Peachade 含 0.5 g 糖。 减少糖分摄入对我很重要，但我不会只凭“无糖”名称判断，而会仔细阅读完整标签。
旅途饮用水 请单独准备饮用水，不要把能量饮料当作水。NHS 指出，补充因出汗流失的水分应饮用水，并建议适量摄入咖啡因。 天气炎热或需要长时间徒步时，即使我也带了含咖啡因的饮料，也需要规划好饮水。
饮用者 为多人购买前，请先阅读罐身警示。Tesco Groceries 上的 Lucozade Alert 商品信息注明，不建议儿童、孕妇或哺乳期女性，以及对咖啡因敏感的人群饮用。 我准备为需求各异的人群购买饮品，不会把供成年人饮用的能量饮料当作适合所有人的饮料。

哪些细节容易被忽略？

  • 以为无糖就代表咖啡因含量低

    无糖声明并不能说明一罐饮料含有多少咖啡因。Monster Energy UK 标示，500 ml Monster Ultra 每罐含 150 mg 咖啡因；相比之下，Red Bull UK 标示，250 ml Red Bull Sugarfree 每罐含 80 mg 咖啡因。

    打包前请对比整罐的咖啡因含量，尤其是你打算喝完整罐时。

  • 把能量饮料当作饮用水

    露营期间如果天气炎热或活动量较大，含咖啡因饮料并不能替代补水计划。NHS 指出，补充因出汗流失的水分应饮用水。

    先准备好饮用水，再决定是否还要带能量饮料。

  • 忽略配料表和营养成分表

    名称相似的无糖饮料，糖分含量也可能不同。Tesco Groceries 标示，250 ml Lucozade Alert Zero Sugar Mango Peachade 每罐含 0.5 g 糖；Monster Energy UK 标示，500 ml Monster Ultra 含 0 g 糖。

    购买前，请查看你打算选购的口味和规格对应的营养成分表及甜味剂配料。

  • 购买整箱饮料，却以为适合所有人分享

    高咖啡因饮料的警示信息可能意味着它不适合作为多人通用饮品。英国卫生与社会关怀部已宣布，拟从 2027 年 4 月起在英格兰禁止向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料，但仍需议会批准；这项公告并不代表目前全英国已实施禁令。

    请查看包装警示、确认饮用者的情况，并了解购买地适用的规定。

哪些品牌适合用于对比标签信息？

以下产品示例说明了为什么要分别核对罐装规格、糖分和咖啡因含量；仅凭品牌名称，无法确定每种口味的具体数值。

Red Bull

Red Bull Sugarfree 可作为 250 ml 小罐装的参考选择。

  • Red Bull UK 标示，250 ml 罐装每罐含 80 mg 咖啡因，并说明 Sugarfree 不含糖。
  • Sugarfree 仍含咖啡因；如果你特别在意某些甜味剂，请查看罐身配料表。

Monster

Monster Ultra 展示了大罐装无糖饮料这一选择。

  • Monster Energy UK 标示，500 ml Monster Ultra 每罐含 0 g 糖。
  • 同一款 500 ml 罐装每罐含 150 mg 咖啡因，因此如果你打算用它替代小罐装，请先对比整罐的咖啡因含量。

Lucozade

这里以 Lucozade Alert Zero Sugar 为含咖啡因能量饮料的示例；Lucozade Zero 软饮系列则是另一条产品线。

  • Tesco Groceries 标示，250 ml Lucozade Alert Zero Sugar Mango Peachade 每罐含 80 mg 咖啡因。
  • 该商品信息标示每罐含 0.5 g 糖，并提醒儿童、孕妇或哺乳期女性，以及对咖啡因敏感的人群不要饮用。

Tesco

Tesco Blue Spark Sugar Free 是 Tesco 自有品牌的 250 ml 罐装饮料，可根据标示含量进行对比。

  • Tesco Groceries 标示，每 250 ml 罐装含糖量低于 0.1 g，咖啡因含量为每 100 ml 30 mg。
  • 在根据这款饮料制定计划前，请查看当前商品信息和罐身标签。

Relentless

Relentless 曾在 2025 年的一次促销活动中推出 500 ml Zero Sugar Raspberry 罐装。

  • 该促销信息记录了这款产品过去的口味和罐装规格。
  • 露营采购时，请查看当前商品信息以及对应罐装的营养成分和咖啡因含量，不要只参考过去的促销信息。

Joybuy 小罐装和大罐装选择

以下整箱装为成年露营者提供两种选择：250 ml Red Bull Sugarfree 罐装，以及 500 ml Monster Ultra Zero Sugar 罐装。请同时对比每罐的咖啡因含量和整箱数量。

Monster Energy Ultra Zero Sugar 无糖能量饮料，6 组 × 4 罐 × 500 ml

Monster Energy Ultra Zero Sugar 无糖能量饮料，6 组 × 4 罐 × 500 ml

适合选择大罐装无糖饮料，并留意整罐咖啡因含量的成年露营者。此包装含 6 组 × 4 罐 × 500 ml；Monster Energy UK 标示，500 ml Monster Ultra 每罐含 0 g 糖和 150 mg 咖啡因。产品警示建议儿童、孕妇或哺乳期女性，以及对咖啡因敏感的人群不要饮用。

Joybuy
Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料，250 ml，4 罐装

Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料，250 ml，4 罐装

适合偏好小罐装且希望了解每罐咖啡因含量的成年露营者。此包装含 4 罐 250 ml 饮料；Red Bull UK 标示，250 ml Red Bull Sugarfree 每罐含 80 mg 咖啡因，并说明产品不含糖。如果你需要避开某些甜味剂，请查看具体罐装的配料表；产品警示建议儿童、孕妇或哺乳期女性不要饮用。

Joybuy

露营时携带能量饮料的常见问题

露营时，低糖或无糖能量饮料可以代替水吗？

不可以。NHS 指出，补充因出汗流失的水分应饮用水。请为旅途准备饮用水，尤其是天气炎热或需要持续活动时；能量饮料只应作为可选的含咖啡因饮品。

无糖是否意味着饮料的咖啡因含量很低？

不是。请查看整罐的咖啡因含量：Tesco Groceries 标示，250 ml Tesco Blue Spark Sugar Free 每 100 ml 含 30 mg 咖啡因；Red Bull UK 标示，250 ml Red Bull Sugarfree 每罐含 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 标示，500 ml Monster Ultra 每罐含 150 mg 咖啡因。“无糖”说明并不代表这些饮料可以互相替代。

孕期露营者选购无糖能量饮料时，应查看哪些信息？

请查看咖啡因含量和具体产品警示，而不只是无糖说明。NHS 建议孕期每天摄入的咖啡因不超过 200 mg，所有食物和饮料中的咖啡因都要计入；Tesco Groceries 上的 Lucozade Alert Zero Sugar 商品信息注明，不建议孕妇或哺乳期女性饮用。

英国是否全面禁止向 16 岁以下人群销售能量饮料？

不要以为英格兰的提案适用于整个英国。英国卫生与社会关怀部宣布，拟从 2027 年 4 月起在英格兰禁止向 16 岁以下人群销售每升含咖啡因超过 150 mg 的饮料，但仍需议会批准。请确认购买地适用的规定，并阅读产品的年龄警示。