这类饮料适合哪些人？

想避开添加糖的露营者

如果你想带一款口感偏甜的饮料搭配食物，请对比具体罐装产品的糖含量标注、配料表和咖啡因含量。标注“无添加糖”与标注“零糖”并不是一回事。

徒步者和户外活动爱好者

如果行程包含徒步或天气较热，请单独规划饮用水的携带和取用方式，不要把水和含咖啡因饮料混为一谈。英国国家医疗服务体系（NHS）建议通过饮水补充活动期间流失的水分。

留意咖啡因摄入量的露营者

如果你还会喝茶或咖啡，请比较每罐的咖啡因含量，而不只是看罐子的容量。为不同年龄段的人群选购饮料，或在孕期选择饮料时，请查看产品警示信息。

打包饮料前要检查什么？

先确认准备饮用的那一罐标注了多少糖、含有多少咖啡因，再单独规划旅途所需的饮用水。

关注重点 检查内容 你的需求
糖含量标注 对比具体罐装产品上的“无糖”“零糖”和“无添加糖”标注。查看营养成分表中的糖含量，以及配料表。 我想避免摄入添加糖，但也可能需要确认饮料是否含有来自配料的糖。
每罐咖啡因含量 同时查看罐装容量和标注的咖啡因含量。Red Bull 标注一罐 250 ml 的 Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 标注一罐 500 ml 的 Ultra 含有 150 mg 咖啡因。规划每日摄入量时，也要把其他饮料中的咖啡因计算在内。 如果我除了能量饮料还会带茶或咖啡，我想知道一整罐饮料含有多少咖啡因。
饮用水供应 请为日常饮水和户外活动准备饮用水，不要依赖能量饮料罐来补水。英国国家医疗服务体系（NHS）建议通过饮水补充体力活动期间流失的水分。 无论是否带含咖啡因饮料，徒步或在炎热的营地活动时，我都需要备好饮用水。
饮用人群 与他人分享前，请查看具体罐装产品的咖啡因含量、配料和警示信息。孕期选购饮料时，请参考相关建议。 如果同行者年龄各异，我不会只凭“无糖”标注判断饮料是否适合，而会先确认适用人群。

哪些细节容易被忽略？

  • 用零糖饮料代替饮用水

    糖含量标注无法说明饮料能否满足你在活动期间的补水需求。英国国家医疗服务体系（NHS）建议通过饮水补充体力活动期间流失的水分。

    请单独准备饮用水；只有在你也想喝含咖啡因饮料时，才选择能量饮料。

  • 只比较糖含量，却不看每罐咖啡因含量

    Red Bull 表示，一罐 250 ml 的 Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 表示，一罐 500 ml 的 Ultra 含有 150 mg 咖啡因。如果喝完整罐，选择容量更大的罐装产品也会摄入更多咖啡因。

    请查看手中具体罐装产品的咖啡因标注，并将茶、咖啡和其他含咖啡因饮料一并纳入计划。

  • 以为无糖就不含甜味剂

    无糖饮料仍可能含有甜味剂。如果你除了比较糖含量，也在意配料，这一点就很重要。

    请查看罐身上的配料表，不要只看包装正面的糖含量标注。

有哪些值得参考的品牌？

Red Bull

Red Bull Sugarfree 是小容量罐装的一个例子：Red Bull 表示，每罐 250 ml 的产品含有 80 mg 咖啡因。

  • 罐装容量和咖啡因含量标注清晰，方便直接比较每罐的摄入量。
  • Sugarfree 并不代表不含咖啡因；请查看具体罐装产品的配料和警示信息。

Monster

Monster Energy 将其 500 ml 的 Ultra 罐装产品标注为零糖，并注明含有 150 mg 咖啡因。

  • 清楚标注糖含量和每罐咖啡因含量，方便与较小容量的产品区分。
  • Monster 的其他口味和系列需要单独查看标签；Ultra 的数据并不适用于所有罐装产品。

Relentless

Relentless White Citrus 不能与无糖饮料混为一谈：Relentless 表示，这款口味含有糖和甜味剂。

  • 如果你要按无添加糖清单选购，请先确认具体口味的糖含量标注。

Lucozade

Tesco 将 Lucozade Zero Pink Lemonade 列入无糖能量与提神饮料类别。

  • 仅凭零售商的分类，无法确认具体罐装产品的咖啡因含量或配料；与能量饮料对比前，请先查看产品标签。

Joybuy 饮料对比推荐

以下罐装饮料提供不同的包装规格，适合按露营行程挑选。请对比糖含量标注，并查看具体罐装产品的咖啡因含量；无添加糖的抹茶饮料与零糖饮料并不是同一种选择。

Monster Energy Ultra 零糖能量饮料，24 罐，每罐 500 ml

Monster Energy Ultra 零糖能量饮料，6 × 4 × 500 ml

如果你想带 500 ml 的零糖罐装饮料，而且有空间携带 24 罐，这款多罐装很适合纳入露营清单。Monster Energy 表示，每罐 500 ml 的 Ultra 含有 150 mg 咖啡因；户外活动时所需的饮用水请另行准备。

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Monster Energy Green 零糖能量饮料，12 罐装

Monster Energy Green 零糖能量饮料，12 罐装

规划露营饮料时，也可以考虑这款 12 罐装的零糖产品。请查看这款产品自己的咖啡因标注，不要把 Monster Ultra 的数据套用到其他系列上。

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Red Bull Sugarfree 能量饮料，24 罐，每罐 250 ml

Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料，24 × 250 ml

每罐 250 ml，单罐容量较小，不过此商品为 24 罐装。Red Bull 表示，每罐 250 ml 的 Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；请查看罐身上的配料和警示信息，并另外准备饮用水。

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PerfectTed Matcha Energy Very Cherry 抹茶能量饮料，4 罐，每罐 250 ml

PerfectTed Matcha Energy Very Cherry 抹茶能量饮料，4 × 250 ml

如果你想找的是无添加糖饮料，而非零糖饮料，这款 4 罐装或许值得考虑。产品信息显示，糖分来自水果配料；如果你在意两者的区别，请查看营养成分表。同时，也要查看罐身上的咖啡因标注和警示信息。

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露营饮料常见问题

露营时可以用无糖能量饮料代替水吗？

请将饮用水与能量饮料分开准备。“无糖”标注说明的是糖含量，而英国国家医疗服务体系（NHS）建议通过饮水补充体力活动期间流失的水分。

Red Bull Sugarfree 和 Monster Ultra 各含有多少咖啡因？

Red Bull 表示，每罐 250 ml 的 Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 表示，每罐 500 ml 的 Ultra 含有 150 mg 咖啡因。这些数据仅适用于提到的系列；对比其他罐装产品时，请查看产品标签。

孕期打包能量饮料前要检查什么？

请查看具体罐装产品上的孕期警示和咖啡因标注，并计算茶、咖啡等其他饮料中的咖啡因。“无糖”标注并不代表饮料不含咖啡因。

只看零售商的无糖分类就能选购吗？

可以先通过分类筛选出待比较的饮料，再查看具体罐装产品的糖含量标注、营养成分表、配料、咖啡因含量和警示信息。零售商归在同一类别的产品，配方未必相同。