想减少额外加糖的家用滤泡咖啡爱好者
在家冲咖啡时，你可以先根据咖啡机选择合适的咖啡，再决定是否加糖。Diabetes UK 建议平时会在茶或咖啡中加糖的人，试着不加糖饮用，或改用低热量、无热量甜味剂。
适合哪些人？
正在考虑低咖啡因咖啡的消费者
如果你想减少咖啡因摄入，请确认低咖啡因研磨咖啡也适用于你的滤泡咖啡机或法压壶。选择低咖啡因咖啡，并不会决定冲泡后杯中还会添加什么。
偏好单杯冲泡或简单操作的消费者
如果你喜欢咖啡包或单杯滤泡咖啡，请查看冲泡说明和产品最新包装标签。分量装可以让冲泡更方便，但是否加糖浆等配料仍由你决定。
选购时要看什么？
先想好要冲泡什么饮品，再确认产品是否适配你的咖啡机，以及咖啡因是否需要纳入考虑。最后根据自己的冲泡习惯选择烘焙程度和产品形式。
普通研磨咖啡
适合选择的情况：你想找一款适用于滤泡冲泡的日常咖啡，且无需减少咖啡因摄入。
需要留意：冲泡后是否加糖是另一项选择，风味描述并不能说明这一点。
低咖啡因研磨咖啡
适合选择的情况：你想减少咖啡因摄入，而且产品标明适用于你的咖啡机。
需要留意：低咖啡因咖啡不会改变冲泡后添加到饮品中的糖或其他配料。
| 考虑因素 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 冲泡后的饮品 | 查看产品最新配料标签，尤其是风味咖啡。将糖、糖浆和牛奶与咖啡粉分开考虑。 | 我想自行决定杯中饮品的甜度。Diabetes UK 在面向糖尿病人士的饮品指南中列入了无糖咖啡。 |
| 咖啡机适配性 | 确认产品明确标注适用于你的滤泡咖啡机、法压壶或其他咖啡器具。冲泡时请遵循产品和器具的说明。 | 无论选择普通咖啡还是低咖啡因咖啡，我都希望它适用于自己使用的咖啡器具。 |
| 咖啡因 | 决定购买普通咖啡还是低咖啡因咖啡，并确认产品适用于你的冲泡方式。如果你有明确的咖啡因摄入上限，也要考虑饮食中的其他来源。 | 如果我需要减少咖啡因摄入，希望找到适用于滤泡冲泡的低咖啡因咖啡。孕期则需另行考虑：NHS 建议孕妇每天从所有来源摄入的咖啡因不超过 200mg。 |
| 风味 | 根据烘焙程度和风味描述，挑选自己喜欢的口味。不要把“巧克力风味”或“坚果风味”等描述当作配料或营养成分说明。 | 我更愿意找到自己喜欢的风味，而不是靠额外加糖来调整口味。 |
| 冲泡形式 | 确认购买的是散装咖啡粉、咖啡包还是单杯滤泡咖啡，并按照相应包装说明冲泡。 | 有些日子，分量装单杯咖啡比称量散装咖啡粉更适合我的日常习惯。 |
选购时容易忽略的问题
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把风味描述当成含糖信息
“巧克力风味”或“坚果风味”描述的是咖啡的口感，并不能说明产品中添加了什么，也不能说明你冲泡好的咖啡里有什么。
可以根据风味描述选择口味，但也要查看产品最新配料标签，并单独决定是否添加糖或糖浆。
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以为所有研磨咖啡都适用于滤泡咖啡机
仅标注“研磨咖啡”并不能确认产品适用于你的咖啡机。Lavazza 建议根据滤泡冲泡方式选择合适的研磨度。
查看产品信息中是否注明适用的冲泡方式，并遵循产品包装和咖啡机说明。
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为了减少额外加糖而选择低咖啡因咖啡
低咖啡因处理针对的是咖啡因，不会改变咖啡冲泡后添加的糖或其他配料。
如果你想减少咖啡因摄入，可以选择低咖啡因咖啡；是否添加甜味剂或其他配料，则需要另行决定。
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只参考过往的产品描述
包括 M&S 在内的零售商都提醒，食品产品信息可能会发生变化，因此过去看到的描述未必与实际购买的包装一致。
结账前请查看产品最新标签，确认配料、饮食信息和适用的冲泡方式。
研磨咖啡品牌参考
以下示例涵盖不同的研磨咖啡和分量装形式；仅凭包装上的品牌名称，无法判断冲泡后的饮品是否符合你的个人需求。
Lavazza
Lavazza UK 列出了一款低咖啡因研磨咖啡，适用于摩卡壶、滤泡咖啡机和法压壶。
- 该品牌的低咖啡因研磨咖啡以 250g 包装销售。
- 如果你需要特定冲泡方式或咖啡因信息，请确认具体产品和包装。
Tesco Finest
Tesco 将其 Café Blend 描述为烘焙研磨咖啡，适用于滤泡咖啡机、法压壶、摩卡壶和渗滤壶。
- Café Blend 产品页面注明，这款 227g 咖啡由阿拉比卡咖啡豆和罗布斯塔咖啡豆调配而成，带有巧克力和坚果风味。
- 请以产品最新包装信息为准，不要仅凭风味描述判断配料或冲泡后的饮品情况。
M&S Food
M&S 同时销售散装研磨咖啡和分量装咖啡包，为消费者提供不同的居家冲泡方式。
- 其意式风味研磨咖啡采用阿拉比卡咖啡豆；House Blend 咖啡包则内含烘焙研磨阿拉比卡咖啡。
- 请查看具体产品包装，确认是否适用于你的咖啡机及最新产品信息，不要认为不同形式的产品可以互换使用。
Taylors of Harrogate
Joybuy 提供普通和低咖啡因 Taylors of Harrogate 研磨咖啡，可供比较选择。
- 普通和低咖啡因两种形式，让你可以在考虑烘焙偏好的同时，单独考量咖啡因摄入。
- 请查看具体包装，确认配料和产品是否适用于你的咖啡机。
Joybuy 滤泡咖啡推荐
以下产品包括适用于滤泡冲泡的普通研磨咖啡，以及分量装单杯滤泡咖啡。如果你专门选购低咖啡因咖啡，请确认所选产品也标明适用于你的咖啡机。
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Costa Coffee Mocha Italia Signature Blend 研磨咖啡，3 号中度研磨，200g
这款普通研磨咖啡适合想要日常饮用的消费者，产品名称注明可用于法压壶和滤泡冲泡。产品为 3 号中度研磨，规格为 200g。如果你需要关注咖啡因摄入，选购前请查看产品最新包装或制造商信息。
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Taylors of Harrogate After Dark 研磨咖啡，200g
这是一款普通研磨咖啡，产品信息注明适用于滤泡冲泡和法压壶。其可可和红糖风味描述的是口感，并不代表冲泡后的咖啡所含成分。请查看产品最新包装上的配料和冲泡说明。
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Lavazza Qualità Rossa 研磨咖啡，500g
这款 500g 研磨咖啡适用于滤泡冲泡和法压壶。产品信息显示，每 100g 产品含糖量低于 0.5g；但这一数据并不代表加入牛奶、糖或其他配料后的成品咖啡。若配料或咖啡因会影响你的选择，请查看产品最新包装信息。
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Rombouts Original 可堆肥单杯滤泡咖啡，70g
单杯滤泡咖啡可以替代称量散装咖啡粉。这款产品页面称其为纯研磨咖啡，但也标注每 100g 含糖量为 36.7g，且未清楚说明该数据的依据。若要据此判断是否适合控糖，请先查看产品最新包装和每份信息。
常见问题
纯滤泡咖啡适合纳入关注糖尿病的日常饮食吗？
Diabetes UK 在面向糖尿病人士的饮品指南中列入了无糖咖啡，并建议减少茶和咖啡中的糖。应根据实际冲泡方式考虑整杯饮品，包括添加的糖、糖浆或牛奶，而不要把某款咖啡当作糖尿病治疗方式。
带有巧克力或坚果风味的咖啡，是否意味着添加了糖？
仅凭风味描述，无法判断咖啡是否添加了糖。Tesco 将其 Café Blend 描述为带有巧克力和坚果风味，同时注明这是一款烘焙研磨咖啡；请查看产品最新配料标签，尤其是风味咖啡。
患有糖尿病就需要喝低咖啡因咖啡吗？
选择低咖啡因咖啡是为了减少咖啡因摄入，并非糖尿病人士的特殊要求。如果你需要关注咖啡因，请选择标明适用于你的咖啡机的低咖啡因产品，并结合个人获得的建议进行考虑；是否添加配料则需另行决定。
Lavazza 低咖啡因研磨咖啡可以用于滤泡冲泡吗？
Lavazza UK 列出的低咖啡因研磨咖啡适用于滤泡冲泡，也可用于摩卡壶和法压壶。请确认购买的是该款产品，并按照包装说明和咖啡机指引进行冲泡。
如果我在孕期需要控制咖啡因摄入，该怎么办？
NHS 建议孕期每天摄入的咖啡因不超过 200mg，并指出滤泡咖啡的咖啡因含量可能高于速溶咖啡。计算总摄入量时，请将饮食中的其他来源也考虑在内，并遵循产科团队的建议。