哪些跑者会考虑用太妃糖补给？

关注公平贸易的跑者

如果你在意原料来源，请查看具体糖果包装上的标识。你还需要把其中的碳水化合物计入自己为长距离跑步练习的补给计划。

想尝试不同零食的跑者

你可能想在饮料或能量胶之外，试试太妃糖或巧克力。根据包装信息计算合适的份量，并在训练时试吃同款产品，再决定是否在比赛中携带。

考虑无糖太妃糖的消费者

如果你偏好无糖糖果，请仔细查看配料和警示信息，不要以为它能起到与计划中的跑步补给相同的作用。Werther's Original 提醒，过量食用其无糖奶油太妃糖可能产生通便作用。

挑选时要检查什么？

先考虑跑步的补给需求，再查看具体糖果的碳水化合物含量、公平贸易标注和配料。专用能量补给、传统太妃糖和含太妃糖的巧克力，在跑步计划中承担的作用可能并不相同。

优先事项 检查内容 你的需求
碳水化合物计划 计算计划食用份量所含的碳水化合物，不要只看每 100 g 的含量。世界田联建议，持续 1–2.5 小时的赛事每小时摄入 30–60 g，时间更长的赛事每小时最多摄入 90 g；对于时间最长的赛事，其指南建议摄入多种可转运碳水化合物来源。 我想了解这种糖果能提供多少补给，但不会把它误当成完整的能量和补液计划。
公平贸易标注 查看包装上的标识，以及注明的公平贸易原料。Fairtrade 基金会表示，其经典标志涵盖所有符合公平贸易认证条件的原料，而指定原料标志则会注明其涵盖的单一原料。 如果我不仅在意可可，也在意糖是否符合公平贸易标准，就需要查看同时说明这两者的标注，而不能只看品牌的笼统介绍。
配料与耐受情况 阅读最新的配料和过敏原信息，然后在训练中试吃计划食用的份量。Werther's Original 的奶油太妃糖含乳类原料和大豆卵磷脂。 这种糖果需要符合我的饮食要求，我也想确认自己是否适合在跑步时食用。
无糖选择 查看甜味剂和包装警示，不要只凭“无糖”二字判断。Werther's Original 的无糖奶油太妃糖含麦芽糖醇、异麦芽酮糖醇和山梨糖醇糖浆，并提醒过量食用可能产生通便作用。 日常生活中我可能会选择无糖糖果，但不会在重要的长距离训练中第一次尝试不熟悉的产品。

挑选时可能会遇到哪些问题？

  • 以为每种公平贸易标注都涵盖整份配方

    Fairtrade 基金会区分经典标志与指定原料标志，后者会标明具体涵盖的原料。如果你希望糖和可可都符合标准，这一区别就很重要。

    购买前请查看目标商品上的具体标志和配料说明。

  • 把太妃糖巧克力当成完整的跑步补给计划

    Tony's Chocolonely UK 标示，其黑巧牛奶巧克力椒盐脆饼太妃糖口味产品每 100 g 含 49 g 碳水化合物。单看这个数字，无法得知你选定的份量能为长跑提供多少补给，也没有考虑液体和其他能量来源。

    请根据当前包装计算份量，并在训练时将它与计划中的其他食物和饮料搭配练习。

  • 在长跑时第一次尝试无糖太妃糖

    Werther's Original 无糖奶油太妃糖含糖醇，生产商提醒，过量食用可能产生通便作用。

    请阅读最新的包装警示；如果决定尝试，先在重要训练之外试吃，再考虑是否在跑步时食用。

  • 只看零售商的介绍，不查看商品包装

    商品页面上笼统的公平贸易声明，可能没有说明标志涵盖了哪些原料。收到的商品也应与页面上的配料和营养信息一致。

    将糖果纳入训练计划前，请查看商品最新包装上的公平贸易标志、配料和碳水化合物含量。

哪些品牌提供相关选择？

Tony's Chocolonely

主打含太妃糖的巧克力，而非单独的太妃糖。

  • Tony's Chocolonely UK 将其 180 g 黑巧牛奶巧克力椒盐脆饼太妃糖口味产品称为公平贸易认证产品，并注明使用公平贸易可可和糖。
  • 其商品页面标示每 100 g 含 49 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。将这些数据用于跑步计划前，请确认具体口味和食用份量。

Waitrose

对于关注自有品牌糖果或自制糖果用糖原料来源的消费者，可作为参考。

  • Waitrose 表示，自 2020 年起，其自有品牌糖果中的可可和自有品牌糖产品所用的糖均为 100% 公平贸易原料。
  • 这项原料来源声明并不能证明每一种成品太妃糖或软糖都带有公平贸易标注。请查看具体商品包装。

Werther's Original

提供传统奶油太妃糖以及单独的无糖选择。

  • Werther's Original 标示，其奶油太妃糖每 100 g 含 71.8 g 碳水化合物。
  • 其无糖奶油太妃糖含麦芽糖醇、异麦芽酮糖醇和山梨糖醇糖浆，并标有过量食用可能产生通便作用的警示。请查看具体包装上的公平贸易标注。

Thorntons

如果你更看重传统太妃糖的口感和风味，而不太在意产品是否明确标注公平贸易认证，可以考虑这一选择。

  • Thorntons 将其 Special Toffee 描述为奶香浓郁、口感柔韧。
  • 选择前请确认该商品目前是否有售，并查看具体产品的配料和公平贸易标注。

Divine Chocolate

如果不一定要太妃糖风味，可以考虑这款公平贸易巧克力替代选择。

  • Divine 表示，该品牌由农户共同持有，并会为所有可行的原料支付公平贸易价格和额外奖励金。
  • 请根据具体巧克力包装上的标注和配料作出选择；品牌声明并不能证明其产品含有太妃糖。

Joybuy 太妃糖巧克力推荐

这款巧克力带有椒盐脆饼与太妃糖风味，适合想在整体训练计划中搭配甜食的跑者。请查看最新商品包装，再确认具体的公平贸易标注或碳水化合物含量。

Tony's Chocolonely 牛奶巧克力、椒盐脆饼与太妃糖 180 g

Tony's Chocolonely 牛奶巧克力、椒盐脆饼与太妃糖 180 g

如果你想在训练时尝试太妃糖风味的甜食，请根据最新包装计算计划食用的份量，不要把整块 180 g 巧克力都当作一份。请查看包装上的公平贸易标志、配料和营养成分表，并在训练中试吃同款产品，再决定它是否适合你的计划。

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关于太妃糖与长跑的常见问题

长距离马拉松训练能把太妃糖当作主要补给吗？

不要以为只吃太妃糖就能满足长跑所需的能量和补液计划。世界田联建议，持续 1–2.5 小时的赛事每小时摄入 30–60 g 碳水化合物，时间更长的赛事每小时最多摄入 90 g；对于时间最长的赛事，建议摄入多种可转运碳水化合物来源。请根据糖果标签计算份量，并将其纳入经过练习的补给计划。

巧克力上有公平贸易标志，就代表所有原料都通过认证了吗？

不一定。Fairtrade 基金会表示，经典 Fairtrade 标志涵盖所有符合认证条件的原料，而 Fairtrade 指定原料标志仅适用于其旁边注明的原料。请查看具体商品包装上出现的标志及相关原料信息。

Tony's 黑巧牛奶巧克力椒盐脆饼太妃糖口味产品是公平贸易太妃糖吗？

Tony's Chocolonely UK 将其 180 g 黑巧牛奶巧克力椒盐脆饼太妃糖口味产品描述为一款加入椒盐脆饼和太妃糖粒的公平贸易认证巧克力，而不是单独的太妃糖。其商品页面注明使用公平贸易可可和糖，并标示每 100 g 含 49 g 碳水化合物；与零售商页面对比时，请确认具体口味。

长跑时应该选择无糖太妃糖吗？

不要因为标注“无糖”，就用太妃糖替代计划中的跑步补给。Werther's Original 的无糖奶油太妃糖含麦芽糖醇、异麦芽酮糖醇和山梨糖醇糖浆，并提醒过量食用可能产生通便作用。请阅读包装信息，避免在重要跑步训练中第一次尝试不熟悉的糖果。

需要检查哪些信息，才能确认是否适合自己的饮食要求？

请查看计划携带的具体商品最新包装上的配料和过敏原信息。例如，Werther's Original 的奶油太妃糖含乳类原料和大豆卵磷脂；其他太妃糖或巧克力则需要分别检查。