适合哪些人？

计划进行长时间训练的跑者

如果你考虑把一根冷冻冰棒作为跑步补给，不妨对照单支冰棒的碳水化合物含量、训练时长和每小时补给计划，再决定是否适合。

想在跑步后享用小点心的跑者

训练后可以把冰棒当作小零食，但它不应成为全部恢复补给。英国体育研究所建议，在高强度或长时间运动后补充碳水化合物、蛋白质和水分。

关注配料和过敏原的人

水果冰和奶味冰棒是不同的产品，但仅凭品类名称，无法判断某一款冰棒的具体成分。请查看所购产品包装上的最新配料表和过敏原提示。

选购时要看什么？

先看跑步时长，再确认单支冰棒的碳水化合物含量，而不是只看整包的营养信息，然后再决定它是否适合纳入你的计划。

关注点查看内容你的需求
碳水化合物 查看每支冰棒的碳水化合物克数和份量。世界田径联合会建议，运动持续 1–2.5 小时时，每小时摄入 30–60 g；超过 2.5 小时，则每小时最多摄入 90 g。Tesco 标注的 Calippo Orange 105 ml 冰棒含 24 g，Mini Milk Vanilla 35 ml 冰棒含 5 g。 长距离跑需要周全的整体补给计划；一根冰棒只能作为其中一部分。
水分 单独规划饮水，不要把冷冻零食算作饮品。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，长时间运动的人可能需要补充更多水分，并建议通过饮水补充运动过程中流失的水分。 我可以享用一根冰凉的冰棒，但仍需为跑步安排饮品。
配料 查看具体口味的最新配料表和过敏原提示。Tesco 的 Calippo Orange 商品信息注明可能含有牛奶；不要以为所有水果冰都适用这一提示。 如果我需要避开某种成分，实际购买的冰棒包装上的信息比口味或产品类别更重要。
包装规格 确认商品是单支装还是多支装，并按单支比较营养成分。如果要购买冰棒留待以后食用，也要确认储存说明。 我想了解每份的具体含量，以及包装规格是否适合我的使用计划。

常见选购误区

  • 只看热量来选择跑步补给

    热量并不能说明一根冰棒能为每小时跑步补充多少碳水化合物。Tesco 标注的 Calippo Orange 105 ml 冰棒含 24 g 碳水化合物，Mini Milk Vanilla 35 ml 冰棒含 5 g。

    先根据训练时长和碳水化合物补给计划进行选择，再判断冰棒是否能起到补充作用。

  • 把冷冻冰棒当作饮水计划

    冰棒无法说明你在长时间运动期间会喝多少水。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，长时间进行体育活动的人可能需要补充更多水分。

    请另外安排饮品，不要指望冰棒为你补水。

  • 以为水果冰一定不会标注牛奶过敏原

    Tesco 的 Calippo Orange 商品信息标注“可能含有牛奶”。仅凭水果口味，无法判断过敏原信息。

    更换产品或口味时，请重新查看包装上的最新信息。

相关品牌和零售商

Wall's

Calippo、Twister 和 Mini Milk 系列提供不同类型的冷冻冰品；即使是熟悉的系列名称，也不能说明单支冰棒能为训练计划提供多少补给。

  • Tesco 标注的 Calippo Orange 105 ml 冰棒每支含 24 g 碳水化合物，Mini Milk Vanilla 35 ml 冰棒每支含 5 g。
  • 请查看具体产品和份量，不要把某一款冰棒的营养信息套用到整个系列。

Tesco

Tesco 的 Calippo Orange 和 Mini Milk Vanilla 单支装商品信息提供了每支的营养数据，方便比较这两款产品。

  • 商品标注的份量分别为：Calippo Orange 105 ml，Mini Milk Vanilla 35 ml。
  • 如果打算购买单支装，请查看最新商品信息或到店确认库存。

Joybuy

下方介绍的 Calippo Mini 是 5 支装，并非上文对比中提到的 Calippo Orange 105 ml 单支装。

  • Calippo Mini 商品信息列出了口味和每支 80 ml 的份量。
  • 不要把 105 ml 单支装的营养数据直接套用到迷你冰棒上。

Joybuy 冰棒推荐

以下商品均为多支装，每支独立分装，并非单支销售。如果你想把一支冰棒纳入训练计划，请查看该款冰棒的具体营养信息。

Wall's Calippo Mini 橙子和柠檬青柠味冰棒，5 支，每支 80 ml

Wall's Calippo Mini 橙子味和柠檬青柠味冰棒，5 × 80 ml

一支迷你冰棒可以作为计划中的碳水化合物补给，也可以当作冷冻小零食，但不能替代长距离跑所需的全部能量或饮水计划。Joybuy 标注的橙子味每份含 20 g 碳水化合物；请选择对应口味并查看包装标签。这款商品为 5 支装，并非 105 ml 的 Calippo Orange 单支装。

Joybuy
Chupa Chups Squeezee 冰棒混合口味，12 支，每支 45 ml

Chupa Chups Squeezee 冰棒混合口味，12 × 45 ml

这款冰棒每支独立分装，整包共 12 支。训练时，请查看包装上每支 45 ml 冰棒的碳水化合物含量，并单独规划饮品和其他补给；这款多支装并非单支零售商品。

Joybuy

关于冰棒和训练的常见问题

一支 Calippo Orange 能为长距离训练提供足够能量吗？

不能，至少不能作为全部补给。Tesco 标注的 Calippo Orange 105 ml 冰棒含 24 g 碳水化合物，而世界田径联合会建议，运动持续 1–2.5 小时时，每小时摄入 30–60 g；超过 2.5 小时，则每小时最多摄入 90 g。只能把这根冰棒算作计划摄入量的一部分。

Mini Milk Vanilla 能作为跑步后的恢复零食吗？

在高强度或长时间运动后，单靠它并不足够。Tesco 标注的 Mini Milk Vanilla 每支 35 ml，含 5 g 碳水化合物和 0.8 g 蛋白质。英国体育研究所建议，此类运动后应搭配充足水分，食用富含碳水化合物和蛋白质的零食，并在两小时内吃一顿正餐。

天气热时，冰棒能代替跑步时喝的饮品吗？

不要把冰棒当作饮水计划。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，长时间进行体育活动的人可能需要补充更多水分；请为饮品单独做好安排，不要将其与冰棒混为一谈。

需要留意哪些过敏原提示？

请查看具体冰棒包装上的最新标签。Tesco 的 Calippo Orange 商品信息标注“可能含有牛奶”；不要以为水果味冰棒一定没有牛奶提示，也不要认为不同产品的过敏原提示都相同。

Calippo Mini 冰棒应该如何储存？

Joybuy 的 Calippo Mini 商品信息建议在 −18°C 或更低温度下冷冻保存，并注明解冻后不要再次冷冻。请遵循所购产品包装上的说明。