想选一款日常气泡饮品的跑者
原味气泡水适合日常饮用，但不要把它当成长跑时补充碳水化合物的饮品。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，不喜欢喝白水的人可以选择气泡水。
哪些人适合这样选择？
想喝有味道的饮品，但避免糖或甜味剂的跑者
可以将无甜味剂的风味水与其他无添加糖饮品进行比较。Sanpellegrino 表示，Essenza 不含糖或甜味剂；而其独立的 Zero Added Sugar 系列则含有天然糖分。
想在家中备水的跑者
多瓶装或大瓶装可能更适合在家饮用；小瓶装则更方便外出携带。购买前请确认瓶装规格，以及储存或携带整箱饮品是否方便。
选购时需要查看什么？
先确定饮品是用于日常饮用还是长跑，再根据自己的需求比较相应产品的标签和包装规格。
原味气泡水
适合选择的情况：想要一款无味的气泡饮品，供日常饮用。
需要注意：长跑补给计划中，原味气泡水不能替代含碳水化合物的食物或饮品。
无甜味剂风味水
适合选择的情况：想要有风味，但不含糖或甜味剂；Sanpellegrino 表示 Essenza 属于这类产品。
需要注意：请查看具体口味的产品标签，不要以为所有风味饮品的配料都一样。
无添加糖风味饮品
适合选择的情况：查看完整营养成分表后，确认这款风味饮品符合自己的偏好。
需要注意：Sanpellegrino 表示，其 Zero Added Sugar 饮品含有天然糖分；Sainsbury’s 则说明，其一款无添加糖风味水含有甜味剂。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 饮水与能量补给 | 如果要将饮品纳入长跑计划，请确认其中是否含有碳水化合物。英国健康研究署指出，运动者在长时间、高强度运动期间可能会摄入含碳水化合物的食物或饮品。 | 我想日常喝气泡水，但会另外规划长跑时要摄入什么。 |
| 糖含量与配料 | 查看营养成分表中的“其中糖”一项，并以包装标注的单位为准；同时检查配料表中是否含有果汁或甜味剂。不要把“无添加糖”理解为“不含糖”。 | 如果我需要避免糖或甜味剂，就要确认具体口味符合要求，而不能只看包装正面的宣传语。 |
| 瓶装规格 | 比较每包的瓶数和单瓶容量，并考虑储存空间，以及是否需要随身携带。 | 外出时我会带小瓶装；在家饮用则可以选择大瓶装或多瓶装。 |
常见选购误区
-
把气泡水当成长跑补给
原味气泡水可以解渴，但不含碳水化合物。英国健康研究署指出，运动者在长时间、高强度运动期间可能会摄入含碳水化合物的食物或饮品。
请分别规划饮水和能量补给。如果打算在跑步前后或跑步期间喝气泡水，可以先在训练时试一试，看看自己是否适应气泡口感。
-
把“无添加糖”误认为“零糖”
即使没有添加糖，水果类饮品仍可能含有糖分。Marks & Spencer 标注，其苹果接骨木花气泡饮品每 100g 含糖 6.6g。
请查看具体产品包装上的“其中糖”含量和配料表。如果你在意零糖，不要只根据“无添加糖”的说法来判断。
-
以为无添加糖就不含甜味剂
Sainsbury’s 表示，其柠檬青柠味无添加糖风味水含有甜味剂。
如果你希望避免甜味剂，选购前请查看每种口味的配料表。
品牌与零售商参考
以下示例有助于区分原味水和风味饮品；瓶中实际成分请以各产品自身标签为准。
Highland Spring
提供多种瓶装和包装规格的原味气泡水。
- Highland Spring 表示，其气泡水取自苏格兰 Ochil Hills，并加入了气泡。
- 原味气泡水应与长跑所需的碳水化合物补给分开考虑。
Perrier
原味碳酸矿泉水之选。
- Perrier 表示，其原味水不含糖，且热量为零。
- 这些特点并不意味着它能作为补充碳水化合物的饮品。
San Pellegrino
其原味、Essenza 和 Zero Added Sugar 产品需要分别查看标签。
- Sanpellegrino 表示，Essenza 风味气泡矿泉水不含糖或甜味剂。
- 该品牌表示，其另一系列 Zero Added Sugar 饮品含有天然糖分。
Tesco
自有品牌之选，适合比较不同包装规格的原味气泡水。
- Tesco 列有一款英国气泡天然矿泉水，每包 6 瓶，每瓶 2L。
- 请查看具体产品的规格和标签，不要认为同系列的所有饮品都相同。
Sainsbury’s
其气泡水系列包含原味和风味选择。
- Sainsbury’s 列有一款原味气泡泉水，每包 4 瓶，每瓶 2L。
- 该品牌表示，其柠檬青柠味无添加糖风味水含有甜味剂。
M&S
提醒你留意水果风味气泡饮品的总糖含量。
- Marks & Spencer 列有一款苹果接骨木花气泡饮品，每 100g 含糖 6.6g。
- 请查看这款饮品的营养成分表，不要以为它的成分与原味气泡水相同。
Joybuy 原味气泡水推荐
以下原味气泡水多瓶装提供不同的单瓶容量，适合日常饮用。选择适合使用场景的规格，并将长跑补给作为单独的计划来安排。
暂无图片
San Pellegrino 天然气泡矿泉水 6 × 0.5L
6 瓶小容量包装，适合考虑外出时携带原味气泡水。
长跑所需的碳水化合物补给请另行安排。
暂无图片
Buxton 气泡水 8 × 500ml
如果想日常饮用小份量气泡水，可以考虑这款 8 瓶装，每瓶 500ml。
如果打算在跑步前后饮用，可以先在训练时试试气泡口感。
暂无图片
San Pellegrino 天然气泡矿泉水 6 × 1L
6 瓶装，每瓶 1L，适合在家饮用的大瓶装之选。
原味气泡水不能替代长跑时所需的碳水化合物补给。
暂无图片
Highland Spring 气泡泉水 8 × 500ml
8 瓶装，每瓶 500ml，方便分次饮用原味气泡泉水。
如果你特别关注糖含量，请查看瓶身上的营养标签。
暂无图片
Highland Spring 气泡泉水 6 × 1L
6 瓶装，每瓶 1L。在家备气泡泉水时，它可能比单独携带多瓶小瓶装更方便。
如果需要确认具体糖含量，请查看瓶身上的营养标签。
常见问题
气泡水能为马拉松训练中的长跑补充能量吗？
原味气泡水不是补充碳水化合物的饮品。英国健康研究署指出，运动者在长时间、高强度运动期间可能会摄入含碳水化合物的食物或饮品，因此请将能量补给计划与饮水选择分开安排。
“无添加糖”是否表示气泡饮品不含糖？
不是。Sanpellegrino 表示，其 Zero Added Sugar 饮品含有天然糖分；Marks & Spencer 标注，其苹果接骨木花气泡饮品每 100g 含糖 6.6g。购买前请查看具体产品的“其中糖”含量。
无添加糖风味水也可能含有甜味剂吗？
是的。Sainsbury’s 表示，其柠檬青柠味无添加糖风味水含有甜味剂。如果你想避免甜味剂，请查看配料表。
气泡水适合日常饮用吗？
适合。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，不喜欢喝白水的人可以选择气泡水。如果想在跑步前或跑步期间饮用，可以先在训练时尝试相应的饮用时间，看看自己是否适应气泡口感。
训练日选择多大容量的瓶装水比较合适？
如果需要外出携带，可以选小瓶装；在家饮用则可以考虑大瓶装或多瓶装。请确认单瓶容量、每包瓶数，以及携带或储存所需的空间。