适合哪些人？

正在备战马拉松、计划进行长距离训练的人

如果训练时长超过 60 分钟，请准备合适的含碳水化合物零食和饮品。口香糖只是额外的便利选择，不是训练中计划好的补给。

想在多个包里都备上口香糖的跑者

独立小包装可以分别放进不同的包里。例如，ASDA 超市对本文提到的 Extra 多包装的介绍是：内含 5 包，每包 10 片；Tesco 超市上架的 Mentos 产品则是一瓶 35 片装。

关注成分和警示信息的买家

本文提到的 Extra、Airwaves 和 Mentos 产品标签均标注含大豆、含苯丙氨酸来源物质，并提示过量食用可能产生缓泻作用。请查看你准备购买的具体产品标签。

首先要看什么？

先规划好训练中的能量补给和饮水，再决定是否需要额外携带一包口香糖。

优先事项需要查看什么你的需求
长距离跑步的能量补给 伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托机构指出，持续超过 60 分钟的运动需要通过含碳水化合物的零食补充能量，而且补给应适合运动内容。请单独选择用于补给的食物或饮品，不要把口香糖当作替代品。 长时间训练时，我需要准备合适的能量补给，而不是把口香糖多包装当作计划中的零食。
饮水 提前规划训练期间和结束后的饮水。NHS 建议在运动出汗后补充更多水分，并指出饮水有助于补回流失的水分。 我的饮水计划需要独立安排；带口香糖并不能解渴。
包装形式 查看每包的片数，以及口香糖是分装成多包还是装在同一个容器里。ASDA 超市列出的本文提到的 Extra 产品为 5 包装，每包 10 片；Tesco 超市列出的本文提到的 Mentos 清新薄荷味产品则是一瓶 35 片装。 如果我想在多个包里都放些口香糖，独立小包装更方便分装；如果只放在一个包里，我可能更喜欢单瓶装。
成分和警示信息 查看具体产品包装上的成分、过敏原信息和甜味剂警示。本文提到的 Extra、Airwaves 和 Mentos 产品标签均标注含大豆、含苯丙氨酸来源物质，并提示过量食用可能产生缓泻作用。 购买多包装之前，我想先确认相关成分和警示是否会影响我。

选购时容易忽略的问题

  • 用口香糖代替长距离跑步补给

    伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托机构指出，持续超过 60 分钟的运动需要通过含碳水化合物的零食补充能量。本文提到的无糖口香糖多包装不应代替这类补给。

    请先准备合适的含碳水化合物食物或饮品。只有在你还想另作他用时，再购买口香糖。

  • 忽略甜味剂警示

    本文提到的 Extra、Airwaves 和 Mentos 产品标签均提示，过量食用可能产生缓泻作用。买了多包装，并不意味着可以把口香糖当作不限量的跑步补给。

    请阅读所购产品包装上的警示，并考虑自己打算何时、多久使用一次。

  • 认为无糖就适合所有人

    本文提到的 Extra、Airwaves 和 Mentos 产品均标注含大豆和苯丙氨酸来源物质。“无糖”并不能说明这些成分是否适合你。

    请查看具体产品的最新标签，尤其是在你需要避免上述任一成分时。

  • 只看包装重量来挑选

    本文提到的 Extra 产品是 5 包独立装，每包 10 片；而 Mentos 清新薄荷味产品则是一瓶 35 片装。两种包装适合不同的携带习惯。

    想把口香糖分开放在多个包里，可以选择独立小包装；如果更喜欢集中放在一个容器里，可以选择瓶装。

品牌与包装形式参考

以下是英国零售商上架的具体产品示例，并不代表各品牌旗下的所有口香糖产品。

Extra

ASDA 超市列出的本文提到的 Extra 留兰香无糖口香糖为 5 包独立装，每包 10 片。

  • 独立小包装可以分别放在不同的包里。
  • 本文提到的产品标签标注含大豆、含苯丙氨酸来源物质，并提示过量食用可能产生缓泻作用。这只是口香糖包装形式的示例，并非马拉松补给建议。

Airwaves

Tesco 超市将本文提到的无糖多包装产品描述为薄荷醇与桉树风味口香糖。

  • 喜欢这种口味的人可以选择多包装。
  • 本文提到的产品标签标注含大豆、含苯丙氨酸来源物质，并提示过量食用可能产生缓泻作用；不应将其作为长距离跑步补给。

Mentos

Tesco 超市列出的本文提到的 Mentos Pure Fresh 清新薄荷味无糖口香糖为瓶装，内含 35 片，净含量 70 g。

  • 瓶装能将口香糖集中收纳，不必分成多个小包装。
  • 本文提到的产品标签标注含大豆、含苯丙氨酸来源物质，并提示过量食用可能产生缓泻作用。如果你想把口香糖分开放在不同的包里，瓶装就没那么方便。

Joybuy 上的口香糖多包装

这款多包装适合分开放在不同的包里，作为口香糖的额外选择，而不能代替长距离训练所需的食物和饮品。

Wrigley Extra 无糖留兰香口香糖，10 片 × 30 包

Wrigley Extra 无糖留兰香口香糖，10 片 × 30 包

30 包独立小包装，每包 10 片，方便将口香糖放在多个包里。长距离跑步所需的能量补给请另行准备；购买前也请查看这款产品的最新成分和警示信息。

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常见问题

无糖口香糖能作为马拉松训练补给吗？

不要用本文提到的无糖口香糖多包装，代替持续超过 60 分钟的训练所需的计划性碳水化合物补给。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托机构指出，此类运动需要通过含碳水化合物的零食补充能量，补给也应适合运动内容。请选择合适的食物或饮品用于补给；口香糖可以另行购买。

长距离跑步时，嚼口香糖能代替喝水吗？

不能。口香糖不是饮品。NHS 建议在运动出汗后补充更多水分，因此无论是否携带口香糖，都应单独规划饮水。

应该选独立包装的口香糖，还是瓶装？

如果想在多个包里都放些口香糖，可以选独立小包装；如果更喜欢一个容器集中收纳，可以选瓶装。ASDA 超市列出的本文提到的 Extra 产品为 5 包独立装，每包 10 片；Tesco 超市列出的本文提到的 Mentos 清新薄荷味产品则是一瓶 35 片装。包装形式不会改变你对训练补给的选择。

需要查看哪些成分和警示信息？

购买前请查看具体口香糖包装上的成分和警示。本文提到的 Extra、Airwaves 和 Mentos 产品标签均标注含大豆和苯丙氨酸来源物质，并提示过量食用可能产生缓泻作用；不要默认其他包装的配方也完全相同。