为团体准备训练后小零食的长跑训练者
如果薄荷糖是供大家在训练前后分享的，就按这个用途挑选包装，并另外规划跑步过程中所需的碳水化合物。伦敦大学学院医院指出，运动时间超过 60 分钟时，零食应适合相应的运动类型。
这类选择适合哪些人？
想要独立卷装的跑者
多包装可以分给不同的人，无需传递同一包已经打开的薄荷糖。除了包装总重量，也要留意卷装数量。
考虑购买无糖薄荷糖的人
如果购买薄荷糖是为了清新口气，而不是补充碳水化合物，请查看包装上的甜味剂成分。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，大量摄入多元醇（包括山梨糖醇、木糖醇和赤藓糖醇）可能产生通便作用。
选购时要看什么？
先确定购买目的是分享还是跑步补给，再比较包装形式、每份营养信息和当前配料表。
| 考虑因素 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 跑步补给 | 查看标明的一份所含碳水化合物，而不只看每 100g 的含量。伦敦大学学院医院指出，运动时间超过 60 分钟时，可能需要补充碳水化合物零食，且零食应适合相应的运动类型。 | 我想规划长跑时要携带的补给，不会把一包供大家分享的糖果当作全部补给。 |
| 包装形式 | 比较净含量与独立卷装或单份包装的数量。如果大家会把薄荷糖带走，也要查看包装方式，以及开封后的储存要求。 | 如果是大家一起分享，我更适合选一大包；如果每个人都要随身携带薄荷糖，我会选择方便分给跑者的独立份装。 |
| 甜味剂 | 查看具体产品的碳水化合物和甜味剂信息。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，大量摄入山梨糖醇、木糖醇和赤藓糖醇等多元醇可能产生通便作用。 | 对我来说，清新口气比从薄荷糖中补充碳水化合物更重要，所以我想确认无糖款含有哪些成分。 |
| 配料 | 查看当前包装上的过敏原和饮食相关配料信息。Sainsbury's 标注 Trebor Extra Strong Peppermint Mints 145.6g 含明胶；Tesco 和 M&S 则分别注明自家薄荷皇帝糖适合素食者食用。 | 团体中有人有配料或饮食方面的要求，因此我们购买的具体产品包装标签，比对薄荷糖的笼统描述更重要。 |
常见选购误区
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把分享装当作长跑的主要补给
每次吃一颗薄荷糖，摄入的碳水化合物并不多：Tesco 标注两颗 Tesco Mint Imperials 含 5g 碳水化合物；Sainsbury's 标注一颗 Trebor Extra Strong Peppermint Mint 含 2.4g。伦敦大学学院医院指出，运动时间超过 60 分钟时，应选择适合相应运动类型的碳水化合物零食。
长时间训练所需的补给应单独规划；薄荷糖可以作为额外的小零食或用于清新口气。
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忽略无糖薄荷糖中的甜味剂
英国国家医疗服务体系（NHS）指出，大量摄入山梨糖醇、木糖醇和赤藓糖醇等多元醇可能产生通便作用。
查看甜味剂成分表，尤其是计划在跑步前或跑步过程中吃薄荷糖时。重要训练期间不要尝试不熟悉的食用量。
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想当然地认为所有大包装都适合分享
包装重量能告诉你买了多少，却不能说明薄荷糖是装在一大包散装包装里、分成独立卷装，还是单颗独立包装。
根据团体分配和携带薄荷糖的方式，确认具体包装形式是否合适。
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只参考网上的配料表
零售商的商品信息可能会更新。如果配料、过敏原或是否适合素食者会影响购买决定，就更要留意信息变化。
食用前，或把薄荷糖交给有饮食要求的人之前，请查看具体包装上的标签。
品牌与零售商参考
以下示例展示了大包装薄荷糖与多卷装的区别；请查看具体商品，不要以为所有包装都是散装分享袋。
Polo
Sainsbury's 将 Polo 原味薄荷糖列为四卷多包装，Joybuy 也有 Polo 原味薄荷糖 4 卷装。
- 独立卷装方便分给不同的人。
- 多卷装不等于一大袋散装分享装。
Trebor
Trebor Extra Strong Peppermint 有 145.6g 四卷装。
- 独立卷装方便分发薄荷糖。
- Sainsbury's 标注这款产品含明胶；如果在意饮食相关配料，请查看当前包装。
Tesco
Tesco 的薄荷皇帝糖为 200g 装。
- 商品信息注明适合素食者食用，并提供每两颗薄荷糖一份的营养信息。
- 请查看包装标签上的最新配料和饮食信息。
Sainsbury's
其薄荷糖分类中，除了 Polo 和 Trebor 多卷装，还有 200g 自有品牌薄荷皇帝糖。
- 这些包装形式让你可以选择大包装或独立卷装。
- 请查看具体商品页面，确认配料和包装形式。
M&S
M&S 的薄荷皇帝糖为 225g 装。
- 商品信息注明这款薄荷糖适合素食者食用。
- 糖果大包装本身并不代表适合用作跑步补给。
Waitrose
Waitrose 设有分享装糖果袋分类。
- 可通过该分类选购适合分享的糖果。
- 请查看每款商品的名称和描述：分享装糖果袋不一定是薄荷糖。
Joybuy 薄荷糖推荐
这里的薄荷糖包括散装糖果、200g 装和四卷多包装，适合不同的分享方式。长跑期间要吃的食物，请另外规划和选择。
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Jumbo 薄荷味糖球 120 颗装
这款薄荷味糖果每包 120 颗，适合多人分享。如果大家要随身携带薄荷糖，请查看包装是否为单颗独立包装；开封后要储存时，也请确认外袋能否重新封口。
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Starlight 硬薄荷糖 2.27kg
这款大包装硬薄荷糖适合大家集中分享。如果团体会分几次食用，请查看包装和储存说明。
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Colombina Jumbo 原味薄荷糖球 16 包 × 每包 120 颗
如果独立包装更方便分发给团体成员，可以考虑 16 包、每包 120 颗的规格。如果包装总重量或薄荷糖是否为单颗独立包装会影响你的安排，请确认具体商品信息。
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Dobsons 薄荷皇帝糖 200g
这款 200g 薄荷皇帝糖适合大家一起分享。如果需要分装携带，或开封后继续存放，请查看包装形式和封口设计。
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Trebor 特强薄荷糖 4 卷装 145.6g
四卷装可以分给不同跑者，无需共用一包已经打开的薄荷糖。Sainsbury's 标注其 145.6g 的 Trebor Extra Strong Peppermint 产品含明胶；如果这一点会影响你的选择，请查看当前包装。
关于薄荷糖与训练的常见问题
一包分享装薄荷糖能作为长跑训练的补给吗？
不要把一包分享装薄荷糖当作全部补给。伦敦大学学院医院指出，运动时间超过 60 分钟时，可能需要通过碳水化合物零食补充能量，而且零食应适合相应的运动类型。请另行选择跑步过程中的补给，不要把它和供大家分享的糖果混为一谈。
无糖薄荷糖能代替碳水化合物零食吗？
不能。选择无糖薄荷糖是为了吃薄荷糖本身，不应将其作为长跑期间计划摄入的碳水化合物的替代品。也要查看甜味剂成分：英国国家医疗服务体系（NHS）指出，大量摄入多元醇可能产生通便作用。
团体分享时，该选一大包还是独立卷装？
如果大家会在同一地点分享薄荷糖，就选大包装；如果每个人都需要随身携带，就选独立卷装。Tesco 的薄荷皇帝糖为 200g 装，M&S 有 225g 装；Polo 和 Trebor 则有多包装规格。
有饮食要求时，选购前要检查什么？
请查看具体包装上的配料和过敏原信息，因为商品信息可能会更新。Sainsbury's 标注 Trebor Extra Strong Peppermint Mints 145.6g 含明胶；Tesco 和 M&S 则分别注明自家的薄荷皇帝糖适合素食者食用。