适合哪些人？

为长距离跑步规划补给的跑者

如果打算在跑步过程中进食，就需要了解每份食物能提供多少碳水化合物，并据此安排补给，而不是只看分享装有多大。

训练前后购买巧克力的跑者

如果只是偶尔吃点巧克力，选择有明确标注的单份装或容易确定数量的单块，比直接从打开的袋子里拿着吃更容易控制分量。

关注配料和过敏原的消费者

如果你需要留意某种配料或过敏原，请查看所购具体包装上的标签，包括预防性提示。不要仅凭其他口味或以前买过的包装来判断。

购买前要看什么？

先确定巧克力是要在跑步时吃，还是跑完后分享。这个选择决定了你需要多仔细地按照跑步补给计划安排分量。

关注重点查看内容你的需求
碳水化合物规划 查看包装标注的每份碳水化合物含量，判断这一份如何纳入跑步补给计划。不要把整袋都当作一份。 进行长跑时，我需要先了解每份能提供多少，再决定要带哪些食物。
分量和包装形式 比较包装容量和标注的份数。如果选择袋装，出发前先想好如何分装。 训练时我更愿意按块计数，或者把大包装留到训练结束后分享。
配料和过敏原 查看该产品及口味当前包装上的配料、特别标示的过敏原，以及任何预防性提示。 如果某种配料会影响我的选择，只知道品牌名称并不足够。

哪些因素会让分量规划更难？

  • 以为分享装就能直接当作跑步补给

    “分享装”说的是包装形式，并不代表你在跑步的每个阶段应该摄入多少碳水化合物。

    请根据每份标注的碳水化合物含量，规划要携带的食物。如果巧克力主要是为了跑后享用，那就按这个用途来选择。

  • 不确定分量就直接从开封的袋子里吃

    一袋里可能包含多个标注份量，直接从袋中取食会让分量难以追踪。例如，Mars Wrigley UK 为 Galaxy Counters 标注的营养数据是以 37.3 g 为一份计算的。

    训练前查看每份的标注，并分装好计划携带的量；不要想当然地认为一袋就是一份。

  • 沿用以前买过的包装上的过敏原信息

    不同巧克力产品和口味的配料及预防性提示可能不同。其他产品的标签无法说明你正在购买的这包巧克力含有什么成分。

    请查看所购具体包装上的最新配料和过敏原说明，尤其是已确诊过敏时。

值得关注的巧克力品牌和包装形式

以下仅为包装和分量形式的示例，并非品牌排名，也不代表这些产品一定能在 Joybuy 上买到。

Cadbury

Cadbury UK 将 100 g 的 Dairy Milk Buttons 袋装和 270 g 的 Dairy Milk Chunk 袋装列为分享装。

  • 如果打算在训练后与人分享，大包装可能更合适。
  • 如果需要计算实际食用量，请根据具体包装上的标签来确定分量。

Galaxy

Mars Wrigley UK 标注，Galaxy Counters 袋装每份为 37.3 g，含 22 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。

  • 包装标注的每份含量可作为参考，方便从袋中取出并称量分量。
  • 仅凭每份的标注，并不能制定出适合长跑期间食用的补给计划。

Mars

Mars Wrigley UK 标注，其 Mars fun-size 迷你装每份为 18 g，含 13 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。

  • 每根有明确的分量，方便按块计数。
  • 请确认每份如何纳入整体补给计划，并查看具体包装上的配料信息。

Snickers

Mars Wrigley UK 标注，其 Snickers Peanut 多包装每份为 34.5 g，含 20 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。

  • 每根的营养数据为确定分量提供了参考。
  • 购买前请查看具体包装上的花生及其他过敏原信息。

Twix

Tesco Groceries 为其 Mars Variety Fun Size 混合装中的 Twix 标注了 20 g 的每份含量，其中含 13 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。

  • 包装标注的分量有助于计算这款混合装中的单块含量。
  • 不要将这款包装的分量数据或过敏原信息套用到所有 Twix 产品上。

KitKat

KitKat UK 列出了一款 99 g 的牛奶巧克力分享装，内含威化、可可风味夹心和牛奶巧克力。

  • 这款巧克力棒可以掰成小块，方便日常分享。
  • 请查看最新标签，了解计划食用分量的营养信息。

Joybuy 上的巧克力选择

这些袋装分享装和双条装适合训练前后分享或按分量取用，但不能直接当作现成的长跑补给方案。

M&Ms 牛奶巧克力花生分享装，200 g 袋装

M&Ms 牛奶巧克力花生分享装，200 g 袋装

适合训练后享用的巧克力分享装。如果打算按分量食用，请查看包装上的每份规格、碳水化合物和过敏原信息。

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Cadbury Dairy Milk 巨型 Buttons，175 g 袋装，6 袋

Cadbury Dairy Milk 巨型 Buttons 175 g × 6

6 袋分享装适合训练后与一群人分享。选择分量前，请查看每袋包装上的份量规格、碳水化合物和过敏原信息。

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Cadbury Dairy Milk 香橙味巨型 Buttons，100 g 袋装

Cadbury Dairy Milk 香橙味巨型 Buttons 100 g

100 g 袋装，适合训练前后分享或作为零食分量取用。请查看这款香橙口味的专属标签，了解计划食用量的相关信息和过敏原信息。

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Twix 双条装巧克力棒，40 g × 9 包

Twix 双条装巧克力棒 40 g × 9

9 包双条装方便作为巧克力零食携带，分量明确，不像打开的分享袋那样难以控制。计算跑步补给时，请查看最新标签，了解实际食用分量的碳水化合物含量以及过敏原信息。

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常见问题

巧克力分享装能作为长跑的主要补给吗？

不要只根据包装大小来规划长跑期间的食物。先计算计划在跑步过程中摄入多少碳水化合物，再查看一份标注的巧克力能提供多少。

迷你装巧克力棒比袋装巧克力更容易计算分量吗？

如果营养信息按单块标注，分量会更明确，也更方便计算。例如，Mars Wrigley UK 标注 Mars fun-size 迷你装每 18 g 含 13 g 碳水化合物；不过，你仍需结合跑步期间计划食用的其他食物来考虑这一分量。

以前买过这款巧克力，还需要看标签吗？

需要。请查看当前实物包装上的每份信息、配料、过敏原和预防性提示；不要假设其他口味或以前买过的包装信息完全相同。

能用一种巧克力产品的过敏原信息来判断另一种吗？

不能。不同产品的配料和预防性提示可能不同，请检查计划购买的具体包装和口味，尤其是已确诊过敏时。