这类产品适合哪些人？

计划在长距离跑步时吃零食的跑者

如果你考虑在训练跑步前或跑步中吃迷你巧克力，请区分方便入口的小块巧克力和真正适合运动时长及进食时间的零食。

想买跑后零食的跑者

如果巧克力是偶尔犒劳自己或与人分享的，不妨比较包装形式和标注的食用份量，而不要把它当作计划中的跑步补给。

有食物过敏或饮食限制的消费者

混合装中可能包含不同配方。请查看所购具体包装上的配料表和过敏原声明，尤其是挑选什锦装时。

购买前应检查什么？

先确定是为训练准备，还是当作零食享用，再检查食用时间、份量和具体包装上的标签。

考量因素检查内容你的需求
长距离跑步零食 伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，运动时间超过 60 分钟时可能需要补充零食，且零食应含有适合该运动的碳水化合物。请确认包装形式是否便于在计划中的训练时使用。 长距离跑步时，我想选适合运动需求的计划性零食，而不是只因为巧克力块小就选择它。
跑前进食时间 伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托建议，在运动前 60–90 分钟食用的零食应含有碳水化合物和蛋白质，且脂肪含量较低。比较营养成分时，请确保脂肪和碳水化合物数据对应相同的标注份量。 如果我在训练前不久进食，就需要根据针对该时间段的建议检查零食。Mars Wrigley 标注 CELEBRATIONS 每 27.3 g 份含 17 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪，不完全符合低脂要求。
食用份量 查看营养成分表标注的每份重量，并与计划食用的量进行比较。不要把整盒分享装当作一个标注份量。 买巧克力当零食时，我想先了解营养数据对应的份量，再决定吃多少。
配料 阅读当前包装上的完整配料表和过敏原声明。请检查具体的什锦装，不要假设每一块巧克力的配方都相同。 如果我需要避开某些配料，就要查看所买盒装产品的信息，而不能只看巧克力系列的名称。

常见购买误区

  • 以为小巧易食就适合跑步

    单独包装或小块设计，并不能说明巧克力是否能满足某次训练的需求。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托区分了运动时间超过 60 分钟时食用的零食，以及运动前 60–90 分钟食用的零食。

    应根据训练时长和进食时间挑选零食，再查看包装标注的营养成分，并确认在运动过程中是否方便食用。

  • 把一桶混合装当成一份

    Mars Wrigley 标注 CELEBRATIONS 每 27.3 g 份含 17 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。如果实际食用量不同，这些数据所对应的含量也会不同。

    请查看每份重量，并根据计划食用的量来决定份量，不要想当然地把整桶当作一份运动补给。

  • 以为每块巧克力的配料都相同

    什锦装中包含不同配方。CELEBRATIONS 标注了多种过敏原及可能含有的过敏原；Quality Street 表示其产品含乳制品，Ferrero Rocher 则以榛子制成。

    请查看所选什锦装当前包装上的配料和过敏原信息。CELEBRATIONS 建议消费者检查包装背面的信息，以确认当前配料情况。

值得了解的巧克力系列

以下系列展示了不同的什锦组合和份量形式，但这并不意味着它们适合作为马拉松训练的计划性补给。

Cadbury

Cadbury 将 Heroes 描述为迷你巧克力组合。Roses 则是什锦巧克力，包含焦糖、松露和榛子等夹心口味。

  • Heroes 提供迷你什锦装；Roses 则有多种不同夹心可选。
  • 决定食用份量或避开某种配料前，请查看具体包装上的营养成分和配料信息。

CELEBRATIONS

这款 Mars Wrigley 什锦装包含多种迷你巧克力，如 Snickers、Mars、Twix 和 Galaxy。

  • Mars Wrigley 标注其 CELEBRATIONS 桶装每 27.3 g 份含 17 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪，方便按照明确的份量进行标签数据比较。
  • 按照伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托的建议，这一份量不完全符合训练前零食的低脂要求。请查看包装上的什锦装过敏原信息。

Quality Street

Nestlé 将 Quality Street 描述为什锦巧克力和太妃糖，提供铁盒、桶装和盒装等包装。

  • 不同包装和夹心口味中包含巧克力及太妃糖。
  • Nestlé 表示 Quality Street 产品含乳制品，不适合纯素饮食。请查看具体包装上的配料表。

Ferrero Rocher

Ferrero Rocher 将其产品描述为独立包装的榛子果仁糖，内含巧克力和威化饼，并提供不同规格的包装。

  • 独立包装、规格统一的巧克力，方便清点，适合购买后与人分享。
  • 这款果仁糖含有榛子和威化饼。如果需要避开某些配料，请查看具体包装上的完整成分声明。

适合享用和分享的迷你巧克力

以下 Joybuy 巧克力盒装和小规格包装适合作为跑后偶尔享用的零食、礼物或分享装，并非为长距离跑步补给精选的产品。

Maltesers 巧克力礼盒 310g

Maltesers 巧克力礼盒 310g

这款巧克力礼盒适合作为零食享用或与人分享，不建议作为计划中的训练补给。包装规格为 310g；购买前请查看标注的食用份量和过敏原信息。

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Kinder 迷你巧克力零食 200g

Kinder 迷你巧克力零食 200g

迷你规格适合作为零食享用或与人分享，不应想当然地当作跑前零食。包装规格为 200g；比较其他产品时，请参考其食用份量和配料标签。

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Milky Way Magic Stars 分享袋装迷你巧克力 100g

Milky Way Magic Stars 分享袋装迷你巧克力 100g

这款 100g 袋装迷你巧克力适合随意享用或与人分享。请查看每份的标注依据和最新过敏原信息；规格小巧本身并不能说明它适合在训练跑步时食用。

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Reese's 迷你花生酱杯 90g

Reese's 迷你花生酱杯 90g

这款 90g 包装内含迷你花生酱杯，适合当作零食或与人分享。请查看当前包装上的花生及其他过敏原声明，以及食用份量信息；不要仅凭规格大小就把它当作跑步补给。

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Tony's Chocolonely Tiny Tony's 什锦巧克力礼盒 180g

Tony's Chocolonely Tiny Tony's 什锦巧克力礼盒 180g

这款 180g 什锦巧克力礼盒适合作为零食享用或与人分享。请查看具体包装上的巧克力规格、完整配料和过敏原信息，不要假设每种巧克力的配方都相同。

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常见问题

可以把迷你巧克力盒装当作计划中的长距离跑步补给吗？

应选择适合运动需求的碳水化合物零食，而不是想当然地认为迷你巧克力盒装能满足需要。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，运动时间超过 60 分钟时可能需要补充零食；运动前 60–90 分钟食用的零食，则应含有碳水化合物和蛋白质，且脂肪含量较低。Mars Wrigley 标注 CELEBRATIONS 每 27.3 g 份含 17 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪，因此这个例子不完全符合训练前零食的低脂要求。

训练期间什么时候买迷你巧克力比较合适？

跑后偶尔享用或与人分享都可以，但不建议把它作为长距离跑步补给计划的基础。英国体育研究院指出，除非有医疗方面的理由，否则不必完全排除某类食物；购买时请查看所选包装上的食用份量信息。

如何检查混合巧克力盒中的过敏原？

请阅读准备购买的具体包装上的配料表和过敏原声明，也要留意什锦装中不同巧克力的信息。CELEBRATIONS 建议查看包装背面的信息，因为配料或生产流程可能会发生变化。

可以认定 Quality Street 或 Ferrero Rocher 符合某种饮食限制吗？

不能，请根据需要避开的配料逐一核对具体产品和包装。Nestlé 表示 Quality Street 产品含乳制品，不适合纯素饮食；Ferrero Rocher 则说明其果仁糖含有榛子和威化饼。