哪些人适合选择小包装薄荷糖？

需要管理糖尿病、想随身携带薄荷糖的成年人

小包装携带起来可能更方便。英国糖尿病协会建议，挑选食品时不要只看包装正面的宣传语，还要查看碳水化合物信息。

需要计算碳水化合物或调整胰岛素的人

除了标签上的数值，实际食用量也很重要。请查看碳水化合物总量和甜味剂种类；如果不确定如何计算多元醇，请遵循适合你个人情况的建议。

希望少带几颗薄荷糖的人

与较大包装相比，12.5g 或 18g 的包装放在口袋里更轻便。包装重量只是携带上的选择，并不代表适合每个人的食用份量。

选购前要查看哪些信息？

先估算自己可能会吃多少，再对照营养成分表和配料表，比较不同包装形式。小包装并不能取代这些检查。

关注重点 查看内容 你的需求
碳水化合物 查看包装背面的碳水化合物总量，不要只看糖含量。比较时要采用相同的计量方式，例如每 100g，并结合实际食用量进行计算。 我需要计算碳水化合物，因此仅凭“无糖”宣传无法判断该如何计算薄荷糖中的碳水化合物。英国糖尿病协会和伍斯特郡急症医院 NHS 信托基金会建议查看碳水化合物总量，而不只是糖含量。
包装与食用份量 比较包装净重和标注的食用份量。Tesco 列出的 Trebor Mighties 为 12.5g；Marks & Spencer 列出的 Curiously Strong Mints 为 18g；Waitrose 列出的 Polo 薄荷糖为 33.4g 一筒，并以 3 颗薄荷糖作为一份。 如果我想少带几颗薄荷糖，小包装更适合我；不过，我仍需要自行决定实际要吃多少。
甜味剂 查看配料表和有关过量食用的警示。如果商品页面提供的甜味剂信息不一致，请以当前包装上的信息为准。 如果我考虑含多元醇的薄荷糖，就要查看配料表，并确认包装警示或自身耐受情况是否会影响选择。
食用与安全 查看有关儿童食用小颗糖果的警示。请勿将清新口气用薄荷糖与用于治疗低血糖的速效碳水化合物混为一谈。 我需要另外备好合适的低血糖处理食品；NHS 列出的是用于应对低血糖的速效碳水化合物，而不是无糖口气清新薄荷糖。

选购时要避免哪些误区？

  • 把“无糖”误认为“不含碳水化合物”

    两者并不等同。Tesco 列出的 Trebor Mighties 无糖薄荷糖每 100g 含 97g 可利用碳水化合物；Marks & Spencer 列出的 Sugar Free Curiously Strong Mints 每 100g 含 97.3g 碳水化合物。

    不要只看包装正面的宣传语来做决定，而应比较包装背面的碳水化合物含量，并结合预计食用量进行判断。

  • 把迷你包装当成规定食用份量

    包装重量说明的是一包里有多少产品，并不代表适合每个人的食用量。Waitrose 为 Polo 无糖薄荷糖标注的食用份量是 3 颗，这可能与你实际吃的数量不同。

    可以根据携带需求选择小包装，但应另外考虑自己实际会吃多少。

  • 忽略甜味剂和儿童安全警示

    Waitrose 提醒，过量食用 Polo 无糖薄荷糖可能产生缓泻作用；4 岁以下儿童可能会被小颗糖果噎住。

    请查看当前包装上的配料和警示，尤其是当你已知自己对某种甜味剂敏感，或幼儿可能接触到这些薄荷糖时。

  • 用无糖口气清新薄荷糖处理低血糖

    不要依赖无糖口气清新薄荷糖来补充治疗低血糖所需的速效碳水化合物。

    请将糖尿病护理方案中指定的低血糖处理食品与薄荷糖分开存放。NHS 指引列出的低血糖处理选择包括葡萄糖片或右旋糖片。

品牌与包装形式参考

以下英国零售商的商品信息展示了包装大小和标签内容的差异；提及某个品牌并不代表该产品在 Joybuy 有售。

Trebor

Tesco 列出的 Trebor Mighties Extra Strong Sugar Free Mints 为 12.5g 小包装。

  • Tesco 的商品信息列出了包装重量和营养成分，可用于对比这种小包装。
  • 每 100g 含 97g 可利用碳水化合物和 97g 糖醇。购买前请确认当前是否有货。

M&S

Marks & Spencer 列出的 Sugar Free Curiously Strong Mints 为 18g 包装。

  • 商品信息列出了配料和每 100g 的营养成分，包括 97.3g 碳水化合物和 0.2g 糖。
  • 配料中包含山梨糖醇和甜菊糖苷；“无糖”字样不能替代对碳水化合物含量的检查。

Polo

Waitrose 列出的 Polo 无糖薄荷糖为 33.4g 一筒，4 筒装，并标注每份为 3 颗。

  • 标注的食用份量可作为参考，方便你对照预计食用的薄荷糖数量。
  • 这种一筒装比 12.5g 的 Trebor 和 18g 的 M&S 包装更大。Waitrose 也标注了过量食用警示和幼儿噎食警示。

Joybuy 薄荷糖推荐

以下两款无糖薄荷糖分别采用 22g 便携盒装和 35g 铁盒装。请结合计划食用量，对照包装详情和当前标签信息进行选择，不要默认其中任何一种包装形式一定适合糖尿病管理。

Smint 薄荷味无糖薄荷糖 35g

Smint 薄荷味无糖薄荷糖 35g

这款 35g 铁盒装标注内含 50 颗薄荷味糖，方便随身携带。商品信息列出了每 100g 的碳水化合物、糖和多元醇含量，而不是每颗的含量。商品宣传提到木糖醇，但配料表列出的是山梨糖醇、阿斯巴甜、三氯蔗糖和安赛蜜 K。请查看当前包装上的甜味剂和营养信息，再判断是否适合你的计划食用量。商品描述还提示，幼儿食用有噎食风险。

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Asahi Mintia 无糖清新葡萄味薄荷糖 22g

Asahi Mintia 无糖清新葡萄味薄荷糖 22g

这款 22g 葡萄味薄荷糖采用纤巧盒装，方便随身携带。商品列出的配料包括山梨糖醇、阿斯巴甜和安赛蜜 K。如果你需要计算碳水化合物，请先查看当前包装上的碳水化合物总量和食用份量信息，再判断计划食用量如何纳入你的方案。

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关于无糖薄荷糖的常见问题

无糖是否代表薄荷糖不含碳水化合物？

不是。英国糖尿病协会建议查看包装背面的碳水化合物总量，而不只是糖含量。该协会还说明，多元醇含有碳水化合物；如果你需要调整胰岛素，请根据个人建议决定如何计算多元醇。

如何比较迷你包装和常规筒装薄荷糖？

先比较包装重量，了解携带是否方便；再用相同的计量方式查看碳水化合物含量，并考虑自己会吃多少颗。Tesco 列出的 Trebor Mighties 重 12.5g，每 100g 含 97g 可利用碳水化合物；Marks & Spencer 列出的 18g Curiously Strong 包装每 100g 含 97.3g 碳水化合物。两种包装的重量都不能作为个人食用份量的依据。

无糖薄荷糖可以治疗低血糖吗？

不要依赖无糖口气清新薄荷糖来治疗低血糖。NHS 低血糖指引列出了葡萄糖片或右旋糖片等速效碳水化合物；请将糖尿病护理方案中指定的处理食品与薄荷糖分开存放。

应该如何看待多元醇警示？

请查看当前包装上标明的甜味剂和警示。Waitrose 提醒，过量食用 Polo 无糖薄荷糖可能产生缓泻作用；这并不意味着每个人都会出现这种情况。

小颗无糖薄荷糖适合幼儿食用吗？

不要因为薄荷糖颗粒小或无糖，就认定它适合儿童食用。请查看具体包装上的信息：Waitrose 提醒，由于咀嚼能力有限，4 岁以下儿童食用小颗 Polo 糖果可能会被噎住。