不同选择适合哪些人？

想比较整罐热量的人

如果把汤当作主食，建议按计划食用的分量来比较，而不是只看每 100 g 的数据。Tesco Groceries 标示，Baxters 墨西哥风味鸡肉青柠汤每罐 400 g，含 132 kcal。

想选纯素或素食豆类汤的人

M&S 将其墨西哥风味辣椒豆汤标注为纯素和素食。如果你对牛奶或鸡蛋过敏，也要查看过敏原说明：Marks & Spencer 表示，这款产品不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用。

打算搭配墨西哥风味菜肴的人

如果汤本身不一定要有墨西哥风味，常见的番茄汤或鸡肉汤也可以作为配餐。Tesco Groceries 列有这些口味的低脂选择；选购前请查看具体产品的营养成分表。

选购时应该比较什么？

先看你实际会吃多少，再确认口味和饮食需求是否适合这顿饭。

比较项目 需要查看的内容 你的需求
每份热量 Tesco Groceries 标示，Baxters 墨西哥风味鸡肉青柠汤每 100 g 含 33 kcal，每罐 400 g 含 132 kcal。Marks & Spencer 标示，其 400 g 辣椒豆汤每 100 g 含 62 kcal，换算下来每罐含 248 kcal。 如果我打算吃完整罐，就要比较整罐的热量，并另外计算配料和配菜的热量。
饮食需求 Baxters 墨西哥风味鸡肉青柠汤含有鸡肉。M&S 将其辣椒豆汤标注为纯素和素食，但注明不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用。 豆类汤适合我的素食或纯素菜单；如果需要留意过敏原，我也会查看最新的过敏原说明。
盐含量 盐含量也要按与热量相同的份量来比较。Tesco Groceries 标示，Baxters 每罐含 1.64 g 盐；Marks & Spencer 标示，其 400 g 豆类汤每 100 g 含 0.50 g 盐，换算下来每罐含 2.0 g 盐。 如果汤会搭配奶酪、薯片或调味配菜，我想了解自己实际食用的那份汤含多少盐。
口味和标签 确认汤本身是否为墨西哥风味，还是只作为墨西哥菜肴的配餐。查看营养成分表和营养红绿灯标识，并在相同份量基础上比较热量、脂肪、糖和盐。 如果汤是这顿饭的主角，墨西哥风味很重要；否则，我也可以选其他口味，再通过其他菜肴搭配出墨西哥风味。

哪些细节容易被忽略？

  • 只比较每 100 g 的热量

    整罐的热量可能与小份参考数据呈现出不同的情况：Tesco Groceries 标示，Baxters 每 100 g 含 33 kcal，每罐含 132 kcal；Marks & Spencer 的豆类汤每 100 g 含 62 kcal，换算下来，400 g 整罐含 248 kcal。

    按你实际会吃的分量比较热量，再单独考虑配料和配菜。

  • 以为热量能反映盐含量

    这两款墨西哥风味汤的整罐盐含量也不同：Tesco Groceries 标示，Baxters 每罐含 1.64 g 盐；Marks & Spencer 的每 100 g 数据换算下来，其 400 g 豆类汤每罐含 2.0 g 盐。

    查看盐含量时，使用与热量相同的份量作为比较基准。

  • 把冷藏汤放进橱柜

    Sainsbury’s 将 Tideford 墨西哥风味玉米红椒汤列为冷藏杯装汤，需要冷藏保存，并非可以放在橱柜里的罐装汤。

    如果要提前为墨西哥风味之夜采购，请查看包装和储存说明。

  • 用纯素标签代替过敏原说明

    Marks & Spencer 将其辣椒豆汤标注为纯素和素食，但也说明不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用。

    如果过敏会影响你的选择，请以产品最新的过敏原说明为准。

相关品牌推荐

Baxters

旗下 Supergood 墨西哥风味鸡肉青柠汤为 400 g 罐装，适合包含鸡肉菜肴的墨西哥风味菜单。

  • Tesco Groceries 标示，这款汤每罐含 132 kcal。
  • 这款汤含有鸡肉，Tesco Groceries 标示每罐含 1.64 g 盐。

M&S

旗下 400 g 大块墨西哥风味辣椒豆汤以豆类为主，并标注为纯素和素食。

  • Marks & Spencer 标示，这款汤每 100 g 含 62 kcal 和 2.7 g 膳食纤维。
  • Marks & Spencer 表示，这款汤不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用。

Tesco

如果不一定需要墨西哥风味，可以考虑 Tesco 自有品牌的低脂罐装汤。

  • Tesco Groceries 列有低脂番茄汤和低脂扁豆蔬菜汤。
  • 请查看所选具体汤品的营养成分和配料，不要仅凭“低脂”标签判断整罐热量或盐含量。

Heinz

如果这款汤是搭配墨西哥风味菜肴，而不是用来提供墨西哥风味，也可以选择非墨西哥风味的汤。

  • Tesco Groceries 将 Heinz Weight Watchers 番茄汤列入低脂罐装汤。
  • 该商品信息不能代表 Heinz 其他汤品的营养情况，请查看具体产品标签。

Joybuy 商品推荐

如果非墨西哥风味的汤适合搭配你的墨西哥风味之夜菜单，可以考虑这款鸡肉面汤。请查看标签，了解你关心的份量和营养信息。

Heinz 鸡肉面汤 400 g 罐装

Heinz 鸡肉面汤 400 g

如果非墨西哥风味更适合你的菜单，可以考虑这款 400 g 鸡肉面汤。请查看罐身标签，了解计划食用分量对应的热量、盐含量和过敏原信息。

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常见问题

罐装汤之间如何比较热量？

按你实际会吃的分量比较。Tesco Groceries 标示，Baxters 墨西哥风味鸡肉青柠汤每罐 400 g 含 132 kcal；Marks & Spencer 标示，其 400 g 辣椒豆汤每 100 g 含 62 kcal，换算下来整罐含 248 kcal。配料和配菜的热量请另外考虑。

标注低脂能告诉我整罐含多少盐吗？

不能。请查看你实际会吃的分量对应的盐含量：Tesco Groceries 标示，Baxters 墨西哥风味鸡肉青柠汤每罐含 1.64 g 盐；Marks & Spencer 标示，其辣椒豆汤每 100 g 含 0.50 g 盐，换算下来 400 g 整罐含 2.0 g 盐。

对牛奶或鸡蛋过敏的人可以吃 M&S 墨西哥风味辣椒豆汤吗？

不可以。虽然这款汤标注为纯素和素食，但 Marks & Spencer 表示，不适合对牛奶或鸡蛋过敏的人食用。选购前请查看当前包装上的过敏原说明。

营养红绿灯标识可以帮我比较什么？

营养红绿灯标识可以帮助你比较热量、脂肪、糖和盐，相关说明可参考 GOV.UK 的“查看标签”指南。比较不同汤品时，请使用相同的份量作为基准，并阅读完整标签以了解配料和过敏原信息。