想买一款搭配午餐的饮品
即饮奶昔可以搭配食物，在工位享用。如果选择的是普通风味奶昔，建议另外准备午餐食物，不要把一瓶奶昔当作一整顿饭。
这种选择适合谁？
想比较不同瓶装饮品的含糖量
如果你打算喝完整瓶 400 ml 饮品，比较时应统一按整瓶总量计算。Tesco Groceries 列出的数据显示，Mars 巧克力味无添加糖饮品每 100 ml 含糖 6.5 g，Yazoo 巧克力味为 8.6 g，Frijj 草莓味为 10.1 g。Mars 配方中含有甜味剂。
需要检查乳制品或谷物成分
选口味前，请查看产品当前包装上的信息。这里列出的饮品都含有牛奶，Mars 巧克力味饮品还标示含有大麦。
购买前需要看什么？
先想好这款饮品在午餐中扮演什么角色，再对照实际饮用量，并查看配料和储存说明。
| 考虑事项 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 在午餐中的作用 | 确认产品是普通风味饮品，还是专为代餐设计的饮品。想想要搭配哪些食物；英国 NHS 的均衡饮食指南强调，应在一天或一周内平衡摄入不同食物类别。 | 如果午餐不能只喝饮料，我可以用普通奶昔搭配其他食物，而不是因为它含有蛋白质就把它当作一顿完整的饭。 |
| 整瓶营养含量 | 按相同容量进行比较，并区分每 100 ml 和每份的数值。根据 Tesco Groceries 的标签，400 ml 装 Mars 含糖 26 g，Yazoo 巧克力味含糖 34.4 g，Frijj 草莓味含糖 40.4 g。 | 我很可能会在工位喝完整瓶，所以比较时，整瓶的含量比较小份量的标示数据更重要。 |
| 配料与储存 | 查看产品当前的过敏原和配料说明，包括是否含有甜味剂。开封后请按包装上的说明储存，不要把饮品留在办公桌抽屉里。 | 牛奶或大麦可能会影响我的选择；如果打算把开封后的饮品留到之后再喝，我需要有冰箱可用。 |
购买奶昔时常见的误区
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以为标注含蛋白质就代表能当作完整午餐
普通风味奶昔含有蛋白质，并不代表它能提供你希望从午餐中摄取的多样化食物。英国 NHS 的均衡饮食指南关注的是一天或一周内的饮食搭配。
请搭配其他午餐食物一起享用。如果你想以饮品为主解决午餐，请查看专为此用途设计的产品完整标签，不要只依据蛋白质含量判断。
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拿单份含量和整瓶含量作比较
Tesco Groceries 将 400 ml 装的 Mars 和 Yazoo 巧克力味饮品标为 2 份。喝完整瓶，摄入量就是单份 200 ml 标示数值的两倍。
请按你预计的饮用量换算每款产品的标签数据。对于 400 ml 装饮品，每 100 ml 的数值乘以 4，就是整瓶的含量。
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把“无添加糖”理解成“无糖”
Tesco Groceries 的 Mars 巧克力味无添加糖饮品信息注明，产品含有天然存在的糖；每 100 ml 含糖 6.5 g，并标示含有牛奶和大麦。
请查看产品当前包装上的含糖量、配料和过敏原信息，不要只看包装正面的宣传字样。
品牌与产品系列介绍
以下信息仅针对所列的饮品和口味，并不代表各品牌旗下的所有产品。
Yazoo
Tesco Groceries 将 Yazoo 巧克力味牛奶饮品列为 400 ml 装风味牛奶饮品，每瓶标示为 2 份。
- 标签标示每 100 ml 含蛋白质 3.2 g。
- 产品含有牛奶，每 100 ml 标示含糖 8.6 g；如果打算喝完整瓶，请留意整瓶的含量。
Mars
Tesco Groceries 列出的 Mars 巧克力味无添加糖风味牛奶饮品为 400 ml 装。
- 标签标示每 100 ml 含糖 6.5 g、蛋白质 3.5 g。
- “无添加糖”不等于无糖；这款饮品含有天然存在的糖，并标示含有牛奶和大麦。
Müller Frijj
Tesco Groceries 将 Frijj 草莓味列为 400 ml 装奶昔。
- 所列营养数据为每 100 ml 含蛋白质 3.8 g、钙 137 mg。
- 每 100 ml 标示含糖 10.1 g。购买时请确认产品当前是否有售，并查看包装标签。
Joybuy 即饮饮品推荐
以下推荐包括蛋白饮料和一款酸奶饮品，可搭配工位午餐食物享用。它们并非上文对比的 Yazoo、Mars 或 Frijj 产品；仅凭饮品的形式，也不能认定它们可以替代午餐。
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Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，香草冰淇淋风味 – 8 瓶 × 500 ml
即饮蛋白奶昔，适合搭配工位午餐食物，而非替代多样化饮食。含有牛奶；开封后请冷藏，并在 24 小时内饮用。
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Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，双重巧克力风味 – 8 瓶 × 500 ml
双重巧克力风味蛋白奶昔，适合搭配午餐，在工位享用。含有牛奶，不能替代多样化饮食；开封后请冷藏，并在 24 小时内饮用。
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Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，草莓奶油风味 – 8 瓶 × 330 ml
小瓶装即饮蛋白奶昔，适合搭配午餐食物。含有牛奶，不能替代多样化饮食；开封后请冷藏，并在 12 小时内饮用。
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REP 蛋白奶昔，香草风味 – 8 罐 × 250 ml
250 ml 罐装蛋白奶昔，适合搭配工位午餐食物饮用，不能替代多样化饮食。含有牛奶；开封后请冷藏，并在 24 小时内饮用。
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LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品 – 220 ml × 3
小瓶装酸奶饮品，适合搭配食物享用，不要把它当作一顿完整的午餐。含有牛奶。不要只凭无添加糖的宣传判断，购买前请查看当前配料表；开封后请立即饮用。
关于工位午餐奶昔的常见问题
普通奶昔能当作我的整顿工位午餐吗？
不要想当然地认为它能代替整顿午餐。普通风味奶昔是一种可以搭配食物饮用的饮品；英国 NHS 的均衡饮食指南强调，应在一天或一周内平衡摄入不同食物类别。
Mars 饮品真的不含糖吗？
不是。Tesco Groceries 列出的 Mars 巧克力味无添加糖饮品含有天然存在的糖：每 100 ml 含糖 6.5 g，喝完整瓶 400 ml 就会摄入 26 g 糖。
如何比较 400 ml 瓶装饮品的营养标签？
请按你预计的饮用量进行比较。要计算整瓶 400 ml 的含量，将每 100 ml 的数值乘以 4 即可；Tesco Groceries 将 Mars 和 Yazoo 巧克力味饮品标为每瓶 2 份，每份 200 ml。
需要留意哪些过敏原？
请查看所选饮品当前包装上的信息。这里列出的 Yazoo 巧克力味和 Frijj 草莓味产品都含有牛奶；Mars 巧克力味无添加糖饮品则标示含有牛奶和大麦。
开封后的奶昔可以放在工位上吗？
请按产品包装上的储存说明处理，不要把开封的饮品留在办公桌抽屉里。Tesco Groceries 的 Frijj 草莓味产品信息建议开封后冷藏；这里展示的 Joybuy 饮品也各有不同的开封后储存说明。