适合哪些人？

想为自己选一款方便饮用的饮品的新手父母

如果你想买即饮调味奶，可以比较糖含量和预计饮用的分量。NHS 表示，母乳喂养无需特别饮食，并建议尽可能选择脂肪和糖含量较低的乳制品。

留意饮品配料的母乳喂养家长

如果医护人员建议你遵循限制性饮食，应逐一查看饮品配料，不要仅凭口味猜测其中含有什么成分。如果担心饮食中的某种成分会令宝宝产生反应，请向健康访视员或全科医生咨询适合你个人情况的建议。

家中有 12 个月以下宝宝的家庭

为成人或家中较大成员购买的奶昔，应与宝宝的喂养用品分开。NHS 表示，宝宝出生后的前 12 个月里，婴儿配方奶粉是母乳唯一适合的替代品。

选购时要看什么？

先查看冲调或开瓶即饮后的营养标签，再确认自己实际会倒出或喝下多少。奶昔粉的营养数据取决于冲调方式。

关注重点查看内容你的需求
标示糖含量 比较即饮产品或按说明冲调后的每 100ml“其中糖”的含量。查看配料表，并留意“未添加糖”等宣称。 我想选一款标示糖含量较低的调味奶，但不会把“未添加糖”误认为不含糖。
饮用分量 查看建议饮用量和瓶身容量。每 100ml 的数据与一整瓶 330ml 或 500ml 的含量并不相同。 单瓶装很方便，但我也想了解计划饮用的分量含有多少糖。
配料 查看牛奶或乳清，以及相关产品中的大麦和标明名称的甜味剂。例如，ASDA Groceries 列出的 Mars Chocolate Milk Shake Drink 配料包括牛奶、大麦、安赛蜜和三氯蔗糖。 如果我需要避开某种配料，完整配料表比口味或包装正面的宣传语更重要。
产品形式与储存 考虑选择无需准备即可饮用的产品，还是用自己选的牛奶冲调的奶昔粉。大瓶装产品还要查看冷藏要求和开封后的保存说明。 我可能更喜欢打开就能喝的饮品，也可能更喜欢能按需冲调单人份的奶昔粉。
婴儿喂养 家用奶昔应与宝宝的喂养用品分开。NHS 表示，宝宝出生后的前 12 个月里，婴儿配方奶粉是母乳唯一适合的替代品。 家中有 12 个月以下宝宝时，我需要确保不会用家人喝的饮品代替宝宝的奶。

常见选购误区

  • 把“未添加糖”理解成“不含糖”

    牛奶中天然存在的糖仍然存在。Yazoo 标示 Kids Chocolate 每 100ml 含糖 4.7g；ASDA Groceries 标示未添加糖的 Mars Chocolate Milk Shake Drink 每 100ml 含糖 6.5g。

    比较每 100ml“其中糖”的含量，并查看配料表中是否含有甜味剂。

  • 用家用奶昔代替婴儿奶

    调味奶昔不能代替母乳或婴儿配方奶粉。NHS 指出，婴儿出生后的前 12 个月里，婴儿配方奶粉是母乳唯一适合的替代品。

    奶昔应供成人或家中较大成员饮用，不应用来喂养 12 个月以下的宝宝。

  • 直接比较奶昔粉与瓶装即饮奶昔

    冲调粉末或糖浆时加入的牛奶也属于最终饮品的一部分。Tesco Groceries 的草莓奶昔粉营养数据，是以半脱脂牛奶冲调后计算的。

    比较按说明冲调后的每 100ml 数据与瓶装即饮产品的数据，并查看冲调说明。

  • 把 1L 瓶装当成一人份

    Sainsbury’s 将其 1L Chocolate Milkshake 标为 5 份，每份 200ml，并建议开封后 5 天内饮用完毕。

    选择适合家庭分装、冷藏和饮用习惯的包装规格。

    开封后冷藏的大瓶饮品若未能在标签注明的期限内喝完，可能会被浪费。

品牌与零售商信息

以下示例说明了为什么产品型号和冲调说明都很重要；仅凭品牌名称，无法判断糖含量或配料。

Yazoo

即饮调味奶，不同口味的配料和糖含量各有不同。

  • Yazoo 标示 Kids Chocolate 每 100ml 含糖 4.7g，且未添加糖。
  • Yazoo Strawberry 每 100ml 含糖 8.7g，并含有添加糖。这两款产品都含牛奶；包装上的“Kids”字样不代表它适合用于婴儿喂养。

Müller Frijj

提供巧克力和草莓口味的即饮奶昔。

  • Müller UK & Ireland 标示 Frijj Favourites Chocolate Flavour 每 100ml 含蛋白质 3.7g、钙 124mg。
  • 这款巧克力口味产品每 100ml 含糖 11.4g；Sainsbury’s 标示 Frijj Strawberry 每 100ml 含糖 10.1g。请确认具体口味。

Mars

一款瓶装 400ml 的即饮巧克力奶昔。

  • ASDA Groceries 将 Mars Chocolate Milk Shake Drink 标为未添加糖，每 100ml 含糖 6.5g。
  • 其标示配料包括牛奶、大麦、安赛蜜和三氯蔗糖。

Tesco

一款加入牛奶冲调的草莓奶昔粉。

  • Tesco Groceries 标示其 No Added Sugar Strawberry Milkshake Mix 按说明用半脱脂牛奶冲调后，每 100ml 含糖 6.1g。
  • 这款奶昔粉含乳清粉和三氯蔗糖；标示的营养数据取决于指定的冲调方式。

Sainsbury’s

一款冷藏巧克力奶昔，采用 1L 多人份瓶装。

  • Sainsbury’s 标示其 Chocolate Milkshake 可分为 5 份，每份 200ml，每 100ml 含糖 8.9g。
  • 这款产品需冷藏，并应在开封后 5 天内饮用完毕，同时不得超过保质期。

Asda

这家零售商提供多款不同的即饮产品和奶昔粉。

  • ASDA Groceries 提供 Mars 即饮奶昔和 Crusha Strawberry Flavour Milkshake Mix 的配料及营养信息。
  • Crusha 冲调后的数据以 30ml 糖浆和 170ml 半脱脂牛奶为准；比较时应以此冲调比例为基准，不要把糖浆当成即饮奶昔。

Joybuy 饮品选择

以下 Joybuy 产品包括即饮蛋白奶昔和酸奶饮品，并非传统奶昔。选购前请确认这类饮品的形式、配料和分量是否符合你的需求。

REP 香草味蛋白奶昔，8 罐装，每罐 250ml

REP 香草味蛋白奶昔，5 种配料 – 8 × 250ml

每罐 250ml，份量明确，开罐即可饮用；不过这是一款蛋白奶昔，并非传统调味奶昔。产品信息建议孕期或哺乳期人士在使用前咨询医护专业人员。

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Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 瓶装，每瓶 330ml

Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，草莓奶油味 – 8 × 330ml

330ml 瓶装即饮，不想自己冲调的人会觉得很方便。这款蛋白营养奶昔含牛奶和三氯蔗糖；产品信息建议孕期或哺乳期人士在使用前咨询合格的医护专业人员。

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LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，220ml

LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品 220ml

这款 220ml 即饮乳制品也被称为冰沙，请确认它的饮品类型是否符合你的喜好。产品含牛奶和三氯蔗糖。请结合配料表，核对当前包装上有关添加糖的说明：产品信息还列出了水果配料中的糖。

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Applied Nutrition 双倍巧克力味蛋白营养奶昔，8 瓶装，每瓶 500ml

Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，双倍巧克力味 – 8 × 500ml

这是一款即饮蛋白奶昔，并非传统奶昔。每瓶 500ml，容量较大；除了查看每 100ml 的营养数据，也要留意自己打算喝多少。产品含牛奶和三氯蔗糖，产品信息建议孕期或哺乳期人士在使用前咨询合格的医护专业人员。

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常见问题

奶昔可以代替宝宝喝的奶吗？

不可以。NHS 表示，宝宝出生后的前 12 个月里，婴儿配方奶粉是母乳唯一适合的替代品。家用调味奶昔不能替代母乳或婴儿配方奶粉。

母乳喂养期间可以喝奶昔吗？

NHS 表示，母乳喂养通常无需特别饮食，并建议尽可能选择脂肪和糖含量较低的乳制品。如果担心饮食中的某种成分会令宝宝产生反应，请向健康访视员或全科医生咨询适合你个人情况的建议。

“未添加糖”是不是代表不含糖？

不是。尽管包装上标示未添加糖，Yazoo Kids Chocolate 每 100ml 仍含糖 4.7g，ASDA Groceries 的 Mars Chocolate Milk Shake Drink 每 100ml 则含糖 6.5g。请同时查看营养成分表和配料表，包括其中是否含有甜味剂。

如何比较奶昔粉和瓶装饮品？

先按说明冲调奶昔粉，再以相同的每 100ml 标准与即饮产品比较。Tesco Groceries 的草莓奶昔粉营养数据以 13g 奶昔粉加入 200ml 半脱脂牛奶冲调为准；如果冲调方式不同，比较的基准也会改变。

打开大瓶冷藏饮品前，需要查看什么？

查看每份容量、保质期和开封后的储存说明。Sainsbury’s 建议将其 1L Chocolate Milkshake 冷藏，并在开封后 5 天内饮用完毕，同时不得超过保质期。