哪些人适合选择？

为电影之夜挑选饮料的人

如果想喝水果奶昔，先想想自己能否每次只倒取一小份，而不是整场电影都对着大瓶喝。如果你最在意饮料是否含糖，那么无糖或零糖饮料就是另一种选择。

留意“无添加糖”标示的人

“无添加糖”并不代表零糖。NHS 将奶昔中天然存在的糖也计为游离糖，因此购买前要查看计划选购产品的营养成分表。

打算与家人分享一瓶奶昔的人

一瓶 750ml 的奶昔可以分成 5 份，每份 150ml。如果打算留到另一天再喝，请查看包装上的冷藏要求和开封后饮用说明。

选购时要看什么？

定量饮用水果奶昔

适合选择的情况：想喝水果饮品，并且可以按照 NHS 对果汁和奶昔的建议，每次倒取 150ml 随餐饮用。

请注意：奶昔中天然存在的糖仍属于游离糖；一大瓶并不等于一份。

无糖或零糖饮料

适合选择的情况：相比水果奶昔，你更在意避免饮料中含糖。

请注意：这类饮料与水果果泥奶昔不同；请查看具体产品的含糖量和配料表。

选好饮料类型后，请以相同的份量为基准，对比每份容量和营养成分标示。

关注重点 查看内容 结合自身需求
含糖标示 先查看营养成分表中的糖含量，再区分“无添加糖”和“零糖”。NHS 指出，奶昔中天然存在的糖也属于游离糖。 如果我想避免饮料中含糖，就应该选择无糖或零糖饮料，而不是想当然地认为无添加糖奶昔也符合要求。
每份容量 查看瓶身容量，并量取 150ml。NHS 建议，每天果汁和奶昔的总饮用量不超过 150ml，并随餐饮用。 大瓶装方便分享，但我会倒一小杯，而不会把整瓶当作电影之夜的一份饮料。
统一标准对比营养数据 按每 150ml 的标准对比糖含量；能量和膳食纤维则分别查看。经核对，Sainsbury’s 草莓香蕉奶昔、Tesco 芒果百香果奶昔和 Waitrose 菠萝香蕉椰子奶昔的每 150ml 含糖量分别为 12.8g、16.5g 和 17g。 我想对比自己可能购买的具体口味，而不是假设某个数据适用于某个零售商的所有奶昔。
配料与储存 查看具体产品包装，确认是否符合饮食需求、配料信息、冷藏要求以及开封后应在何时饮用完毕。 如果要与他人分享或留到之后再喝，包装上的储存说明和瓶身容量同样重要。

哪些细节容易忽略？

  • 把“无添加糖”当成“零糖”

    正如 NHS 所说明的，奶昔即使没有额外添加糖，也可能含有来自水果和果汁的游离糖。

    如果你需要零糖饮料，请查看营养成分表，并考虑改选无糖或零糖饮料。

  • 把一瓶 750ml 奶昔当作一份

    一瓶 750ml 奶昔相当于 5 份，每份 150ml。NHS 建议每天果汁和奶昔的总饮用量不超过 150ml，并随餐饮用。

    量取一杯饮用，剩余部分按照包装说明冷藏保存。

  • 对比不同份量的数据

    每 100ml 的含糖量不能直接与另一款奶昔每 150ml 的含糖量进行比较。

    请统一每款饮料的对比份量，再分别查看糖、能量和膳食纤维数据。

  • 只看口味名称就做决定

    口味名称无法完整说明产品配料，也不能告诉你饮料是否符合特定饮食需求。

    请查看所购瓶装产品的标签，尤其是你需要留意某种配料或过敏原时。

哪些品牌系列值得关注？

以下产品仅供对比英国市场上标明具体名称的奶昔，不代表各品牌系列中的所有饮品。

Innocent

经核对的草莓、香蕉苹果奶昔商品信息显示，这款水果奶昔无添加糖，每份为 150ml。

  • Waitrose & Partners 的商品信息注明，一瓶含 5 份。
  • “无添加糖”不等于零糖；请查看具体口味的营养成分表。

Tesco

经核对的 Tesco 芒果百香果奶昔为 750ml 自有品牌产品。

  • Tesco 标注每 150ml 含糖 16.5g、膳食纤维 0.8g，并注明该产品适合纯素饮食者。
  • 这些数据仅适用于这款产品，不适用于 Tesco 的其他口味。

Sainsbury's

经核对的 Sainsbury’s 草莓香蕉奶昔为 750ml 自有品牌饮品。

  • Sainsbury’s 标注每 150ml 含糖 12.8g、膳食纤维 1.3g，并注明该产品适合纯素饮食者。
  • 其中的糖为天然存在的糖；标注的含糖量并不意味着它是零糖饮料。

M&S

M&S 提供 350ml 和 750ml 两种瓶装奶昔。

  • 其在售的芒果、菠萝和百香果奶昔每 100g 含糖 12.9g、膳食纤维 0.7g。
  • 这些数据以每 100g 为单位，不能当作每 150ml 的数据与其他产品标签直接比较。

Waitrose

经核对的 Waitrose 菠萝香蕉椰子奶昔是一款水果饮品，商品信息注明适合纯素饮食者。

  • 椰子风味为消费者提供了不同选择，可与其他水果混合口味进行对比。
  • Waitrose & Partners 标注每 150ml 含糖 17g，并将该份量的糖含量标为红色／高。

Naked

经核对的 Naked Blue Machine 超级奶昔商品信息列出了添加的维生素 C、B1、B2、B6 和 E。

  • Sainsbury’s 商品信息显示，这款产品每 100ml 含糖 11g。
  • 添加维生素并不意味着饮料零糖，也不会改变 NHS 对奶昔饮用份量的建议。

适合电影之夜的 Joybuy 好物

以下精选包括可替代奶昔的无糖或无添加糖饮料，以及一款小瓶装奶昔。选购前请查看每款具体产品的标签，确认哪一款适合你的饮用需求。

7 Up 零糖柠檬汽水，24 罐，每罐 330ml

7 Up 零糖柠檬汽水，24 罐，每罐 330ml

如果想选一款标注零糖的饮料，而不是水果奶昔，可以考虑这款柠檬汽水组合装。产品含甜味剂；如果你对此有所顾虑，请查看具体包装。

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Tango 无糖苹果味饮料，8 罐，每罐 330ml

Tango 无糖苹果味饮料，8 罐，每罐 330ml

这款苹果味饮料采用独立罐装，适合电影之夜与人分享，是水果奶昔之外的另一种选择。产品含甜味剂；请查看包装上的配料表和营养成分表。

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Ribena 草莓味无添加糖饮料，24 盒，每盒 250ml

Ribena 草莓味无添加糖饮料，24 盒，每盒 250ml

独立包装的草莓味饮料也是电影之夜的非奶昔之选。“无添加糖”与“零糖”并非同一标示，请查看具体包装上的含糖量和配料表。

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Nootz 木瓜椰奶奶昔，180ml 瓶装

Nootz 木瓜椰奶奶昔，180ml

这款奶昔以椰奶和木瓜制成，适合想喝奶昔而非汽水的消费者。瓶装容量为 180ml，超过 NHS 建议的果汁和奶昔每日 150ml 饮用量。建议量取适量饮用，并查看包装上的含糖量和配料表。

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常见问题

无添加糖奶昔就是零糖饮料吗？

不是。NHS 指出，无糖水果汁和奶昔中天然存在的糖也属于游离糖。“无添加糖”说明的是产品没有额外添加糖，并不代表营养成分表显示零糖；请查看具体奶昔的营养成分表。

电影之夜应该倒多少奶昔？

NHS 建议每天果汁和奶昔的总饮用量不超过 150ml，并随餐饮用。建议倒一小杯，不要把一瓶 750ml 的奶昔当作一份。

可以买到适合纯素饮食者的水果奶昔吗？

可以买到。有些具体产品标注适合纯素饮食者，例如经核对的 Tesco 芒果百香果奶昔、Sainsbury’s 草莓香蕉奶昔，以及 Waitrose 菠萝香蕉椰子奶昔。请查看所购具体产品的标签。

电影结束后，剩下的奶昔该如何保存？

请冷藏保存，并遵循具体瓶身上的开封后饮用说明。例如，M&S 表示，其在售的芒果、菠萝和百香果奶昔应存放在 0°C 至 +5°C 的环境中，并在开封后 4 天内饮用完毕；其他产品的说明可能有所不同。