不同需求适合哪种类型？

与其纠结奶昔是否标注为成人饮品，不如先想想你希望它为这次零食加餐带来什么。

希望避免添加糖

无添加糖乳饮料或许符合这一偏好，但营养成分表中仍可能标出牛奶天然含有的糖。也要查看甜味剂和过敏原标示。

想比较蛋白质含量

如果蛋白质含量是决定因素，除了每 100 ml 的含量，也要比较每瓶含量。这类产品的瓶装容量各不相同。

想选一款解馋饮品

如果把饮品作为游戏零食，标注的浓稠口感或甜品风味可能比营养声称更重要。也要结合计划搭配的其他零食，查看整瓶饮用后的营养摄入。

选购时应该比较什么？

先明确自己为什么想喝这款饮品，再按每 100 ml 的相同标准比较标签，同时留意整瓶的营养含量。

关注重点查看内容你的需求
添加糖与总糖 查看无添加糖声称、每 100 ml 的总糖含量和每份信息。Tesco 标示 Mars 无添加糖奶昔每 100 ml 含 6.5 g 总糖，而其 Müller Frijj 巧克力奶昔页面标示每 100 ml 含 11.4 g；这些数据指的是总糖，不是添加糖。 我想避免添加糖，但不会因此认为乳制奶昔完全不含糖。英国国家医疗服务体系（NHS）将牛奶天然含有的糖与游离糖区分开来。
蛋白质与瓶装容量 比较每瓶和每 100 ml 的蛋白质含量，并留意瓶身容量。Tesco 标示 Shaken Udder 巧克力蛋白奶昔每瓶 330 ml 含 20 g 蛋白质。 如果蛋白质含量会影响我的零食选择，我想知道整瓶能提供多少，而不只依赖包装正面的描述。
风味与口感 先查看标注的风味和口感，再了解实际饮用份量的营养含量。Tesco 将 Müller Frijj 巧克力奶昔描述为浓稠顺滑；其 300 ml Yazoo Inspirations 焦糖布朗尼奶昔页面标示每瓶含 30 g 总糖。 我想把它当作解馋饮品，比较在意巧克力口感或咸焦糖风味，同时也想了解整瓶的营养数据。
过敏原与储存方式 查看当前包装上的配料和过敏原标示。如果不能一次喝完，请遵循产品自身的冷藏和开封后饮用说明：Tesco 标示 Shaken Udder 巧克力蛋白奶昔开封后可保存 2 天，Yazoo Inspirations 焦糖布朗尼奶昔则为 3 天。 我需要确认配料是否包含我需要留意的成分，并判断自己能否在标签标注的保存期限内喝完开封的饮品。

哪些细节容易被忽略？

  • 把“无添加糖”误解为“无糖”

    Tesco 的 Mars 巧克力风味无添加糖乳饮料页面标示每 100 ml 含 6.5 g 总糖。NHS 解释，牛奶天然含有的糖不属于游离糖，但会计入总糖含量。

    查看无添加糖声称的同时，也要看营养成分表，并比较每 100 ml 的数据和你计划饮用份量中的含量。

  • 以为标有“蛋白质”就能决定一切

    Tesco 标示 Shaken Udder 巧克力蛋白奶昔每瓶 330 ml 含 20 g 蛋白质，同时每 100 ml 含 9.7 g 总糖。蛋白质含量并不能告诉你这款饮品的总糖含量或份量大小。

    根据这次零食加餐的实际需求，比较整瓶和每 100 ml 的数据。

  • 忽略配料表

    本文提到的奶昔都含有牛奶；Mars 无添加糖款的商品页面还标示含有大麦。仅凭风味或蛋白质描述，无法判断配料问题。

    如果需要留意这些成分，选购前请查看当前包装上的过敏原标示。

  • 认为所有饮品开封后都适用同一保存期限

    不同产品的储存说明并不相同：Tesco 商品页面建议 Shaken Udder 巧克力蛋白奶昔冷藏，并在开封后 2 天内饮用；Yazoo Inspirations 焦糖布朗尼奶昔则需在开封后 3 天内饮用。

    选择适合自己饮用量的瓶装规格，并按照该产品当前标签上的说明储存和饮用。

品牌和零售商参考

以下示例展示了不同具体产品之间的差异；仅凭品牌名称，无法判断该品牌所有口味产品的配料或营养成分。

Mars

这款 400 ml 巧克力风味无添加糖乳饮料，可供想比较添加糖声称的消费者参考。

  • Tesco 标示每 100 ml 含 6.5 g 总糖和 3.5 g 蛋白质。
  • 含有牛奶和大麦；“无添加糖”不代表完全不含总糖。

Müller Frijj

这款 330 ml 巧克力奶昔在零售商品介绍中被描述为口感浓稠、顺滑。

  • 明确标注的口感特点，能为想挑选甜品风味饮品的消费者提供参考。
  • Tesco 标示这款巧克力产品每 100 ml 含 11.4 g 总糖；购买时请查看当前包装，确认具体版本。

Yazoo

Inspirations 焦糖布朗尼是一款 300 ml 咸焦糖风味超高温灭菌乳饮料。

  • Tesco 标示每瓶 300 ml 含 10 g 蛋白质。
  • 同一商品页面还标示每瓶含 30 g 总糖，并注明开封后需冷藏。

Shaken Udder

这款 330 ml 巧克力蛋白奶昔标明了每瓶蛋白质含量，方便比较。

  • Tesco 标示每瓶含 20 g 蛋白质。
  • Tesco 还标示每 100 ml 含 9.7 g 总糖；产品含有牛奶。

Tesco

其零售商品页面提供了无添加糖、蛋白质和甜品风味乳饮料等不同类型的参考信息。

  • 商品页面列出了瓶装容量和营养数据，可按每 100 ml 的标准进行比较。
  • 选购时请以你购买的饮品当前包装标签为准。

Sainsbury's

其 Müller Frijj 巧克力风味奶昔商品页面，也可作为这款 330 ml 产品的参考。

  • 商品页面列有每 100 ml 的营养成分表。
  • 页面标示的数据不能代表 Frijj 的所有口味或规格。

Asda

其商品页面收录了 Mars 巧克力奶昔饮品和 Shaken Udder 巧克力蛋白奶昔。

  • 这些商品页面标明了相应产品的瓶装容量和配料信息。
  • 请查看所选饮品当前包装上的产品标签。

Joybuy 上的蛋白奶昔选择

以下即饮蛋白奶昔适合关注蛋白质的游戏零食需求。它们在口味、瓶装容量和包装形式上各有不同，不能代替你将标签与浓稠的甜品风味奶昔进行比较。

REP 香草味蛋白奶昔，8 罐装，每罐 250 ml

REP 蛋白奶昔，香草味，8 × 250 ml

250 ml 罐装规格，方便作为游戏零食享用，单次饮用量也比较小。如果你希望避免添加糖，请结合当前包装上的总糖含量核对无添加糖声称，并查看过敏原和开罐后的饮用说明。

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Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，白巧克力味，8 瓶装，每瓶 330 ml

Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，白巧克力味，8 × 330 ml

想选一款即饮白巧克力风味饮品，可以比较每瓶 330 ml 的蛋白质和总糖含量，以及你计划饮用的份量。如果打算保存开封后的饮品，请查看当前包装上的过敏原和相关说明。

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Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，双重巧克力味，8 瓶装，每瓶 500 ml

Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，双重巧克力味，8 × 500 ml

在这三款产品中，500 ml 瓶装规格最大。决定是否适合这次零食加餐前，除了每 100 ml 的数据，也要比较整瓶的营养含量，并查看当前包装上的过敏原和储存说明。

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常见问题

“无添加糖”是不是意味着奶昔无糖？

不是。Tesco 的 Mars 巧克力风味无添加糖乳饮料商品页面说明，产品含有天然存在的糖，并标示每 100 ml 含 6.5 g 总糖。NHS 解释，牛奶天然含有的糖会计入总糖，但不属于游离糖。

如果我看重蛋白质，应该比较什么？

比较整瓶的蛋白质含量，同时留意瓶身容量和总糖。Tesco 标示 Shaken Udder 巧克力蛋白奶昔每瓶 330 ml 含 20 g 蛋白质，但仅凭蛋白质数据无法了解这款饮品其他方面的营养情况。

如果我需要避免牛奶，可以选择这里介绍的饮品吗？

不要想当然地认为可以：本文介绍的 Mars、Müller Frijj、Yazoo 和 Shaken Udder 产品均含有牛奶或乳制成分。请查看你考虑购买的具体饮品当前包装上的配料和过敏原标示。

喝不完的奶昔可以留到下一次再喝吗？

请遵循各款产品的冷藏和开封后饮用说明。Tesco 标示 Shaken Udder 巧克力蛋白奶昔需在开封后 2 天内饮用，Yazoo Inspirations 焦糖布朗尼奶昔则需在开封后 3 天内饮用；其他饮品不能直接套用这两个期限，请先查看各自的标签。