想比较添加糖含量的消费者
如果你想买调味奶饮品，请同时查看配料表和“其中糖”含量。英国国家医疗服务体系（NHS）会区分天然存在的乳糖与游离糖，而营养成分表中的糖含量则包括饮品里的各种糖。
哪些人会比较这两类饮品？
如何比较，取决于你第一次采购是想买单瓶装饮品、多人分享的大瓶装，还是有特定饮食需求。
需要购买单人份或分享装饮品的家庭
与单瓶饮品比较前，先确认一包装有多少份。Tesco Groceries 列出的普通款 Yazoo 巧克力味 400ml 瓶装含 2 份，每份 200ml；Yazoo 无添加糖草莓味组合装则为 200ml 单瓶装。
需要确认乳制品或饮食适用性的消费者
请查看具体饮品包装上的过敏原声明。Tesco Groceries 列出的 Yazoo 无添加糖草莓味饮品含有牛奶；“减乳糖”不代表不含乳制品。
购买前应该检查什么？
先按相同容量比较营养数据，再确认自己会喝多少，并查看包装上的配料表。
| 考量重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 添加糖和总糖 | 比较每 100ml 的“其中糖”含量。看到“无添加糖”宣传时，也要查看配料表：正如 NHS 所解释的，总糖含量可能包括天然存在的乳糖。 | 我想确认产品是否添加了糖，但不会把“无添加糖”误认为“无糖”。 |
| 热量和饱和脂肪 | 按相同容量比较 kcal 和饱和脂肪含量，再查看自己计划饮用的份量所对应的数据。英国政府网站 GOV.UK 介绍，营养交通灯标签有助于比较不同食品的营养成分。 | 只看总糖含量较低，并不能回答我对整瓶饮品的疑问。 |
| 每份容量和包装规格 | 查看标注的每份容量，以及每瓶有多少份。Tesco Groceries 列出的 Yazoo 巧克力味 400ml 瓶装含 2 份，每份 200ml。 | 如果我会喝完整瓶，就要比较整瓶的数据，而不只是标注的一份。 |
| 牛奶和饮食相关标注 | 查看具体包装上的过敏原声明和饮食相关说明。标注“减乳糖”并不能证明这款奶饮品不含乳制品。 | 如果我需要购买无奶产品，就要选明确标注不含牛奶的产品，而不能只看“减乳糖”字样。 |
| 即饮还是冲调 | 确认产品是开瓶即饮还是需要冲调。要先查看冲调说明，以及冲调后每份的营养数据，再与瓶装饮品比较。 | 我想知道实际放进购物车的是什么，以及产品标注的每份饮品要如何制作。 |
看标签时有哪些常见误区？
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把“无添加糖”理解成“零糖”
总糖含量仍包括乳糖。Tesco Groceries 列出的 Yazoo 无添加糖草莓味饮品，每 200ml 含糖 9.2g。
请同时查看同一包装上的配料表和“其中糖”含量。
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拿整瓶与单份数据比较
Tesco Groceries 将 Yazoo 巧克力味 400ml 瓶装标为 2 份，每份 200ml，因此每份营养数据只代表半瓶。
先按每 100ml 比较饮品，再根据你预计的饮用量参考每份数据。
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误以为减乳糖就不含牛奶
减乳糖并不代表无需标注牛奶过敏原。Tesco Groceries 列出的 Yazoo 无添加糖草莓味饮品含有牛奶。
如果你需要避免牛奶，请查看具体产品的过敏原声明，而不要只看是否标注减乳糖。
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只参考旧的商品信息
Tesco Groceries 提醒，产品配方更新可能会改变配料、营养和过敏原信息。
请以收到的实物包装为准，同时查看营养成分表、配料、过敏原和储存说明。
哪些品牌的产品值得比较？
以下示例可帮助你了解值得比较的产品类型；仅凭品牌名称，无法判断具体口味或包装规格的营养情况。
Yazoo
Tesco Groceries 列有普通款巧克力味奶饮品和无添加糖草莓味奶饮品。
- 对于这两款不同口味的产品，Tesco Groceries 列出的数据为：巧克力味每 200ml 含糖 17.2g、热量 124kcal；无添加糖草莓味每 200ml 含糖 9.2g、热量 92kcal。
- 这两款产品都含有牛奶。它们的数据不代表 Yazoo 的所有口味或包装规格；请查看当前产品标签。
Mars
Tesco Groceries 列有 400ml Mars 巧克力味奶饮品，标注为无添加糖。
- 这一商品信息提供了一款具体的巧克力味饮品，可与普通调味奶进行比较。
- 请查看产品自身的营养成分表和过敏原声明，不要想当然地认为“无添加糖”就代表总糖为零。
Müller Frijj
Tesco Groceries 列有 Müller Frijj 奶昔，口味包括巧克力、草莓芝士蛋糕和软糖布朗尼。
- 这些口味提供了多种普通奶昔选择，方便你逐一对照产品标签。
- 不要认为不同口味的营养数据完全相同；请按具体口味和饮用份量进行比较。
Tesco
Tesco Groceries 列有自有品牌的无添加糖巧克力味和草莓味奶昔冲调粉。
- 了解冲调后的饮用份量如何制作后，就可以将冲调饮品与即饮产品进行比较。
- 与瓶装饮品直接比较前，请先查看冲调说明，以及冲调后营养数据对应的份量。
Joybuy 蛋白奶昔选择
以下是适合即饮的蛋白奶昔，也适合正在考虑奶昔类饮品的消费者。请将其瓶罐容量和当前包装标签与普通奶昔进行比较；这些产品并非普通奶昔与无添加糖奶昔的一对一对照清单。
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Applied Nutrition 双倍巧克力味蛋白营养奶昔，8 × 500ml
如果你喜欢双倍巧克力口味，且想要 500ml 瓶装，可以考虑这款即饮蛋白奶昔。每包有 8 瓶；请查看当前营养标签上的每 100ml 数据，以及与你实际饮用量相对应的数据。
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Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 × 330ml
这款即饮蛋白奶昔为 330ml 瓶装，与上面的 500ml 规格不同。每包有 8 瓶；在根据瓶装容量判断营养情况前，请先比较当前标签上的每 100ml 数据。
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REP 仅含 5 种配料香草味蛋白奶昔，8 × 250ml
如果你想选单罐装，这款香草味蛋白奶昔每罐 250ml，每包有 8 罐。与普通奶昔或大瓶装饮品比较前，请查看罐身上的配料表和营养标签。
购买奶昔常见问题
“无添加糖”代表奶昔不含糖吗？
不代表。NHS 会区分天然存在的乳糖与游离糖，但乳糖仍会计入饮品的总糖含量。Tesco Groceries 列出的 Yazoo 无添加糖草莓味饮品，每 200ml 含糖 9.2g，因此请同时查看产品宣传和营养成分表。
不同瓶装容量的饮品应该如何比较？
先比较每 100ml 的 kcal、总糖和饱和脂肪含量，再查看每份容量以及你打算喝多少。Tesco Groceries 列出的 Yazoo 巧克力味 400ml 瓶装含 2 份，每份 200ml；喝完整瓶相当于饮用标注每份量的 2 倍。
减乳糖奶昔是不含乳制品的吗？
不是，减乳糖不代表不含牛奶。Tesco Groceries 列出的 Yazoo 无添加糖草莓味饮品含有牛奶，食品标准局也将牛奶列为过敏原。如果你需要避免牛奶，请查看具体产品的过敏原声明。
应该参考超市商品信息还是包装标签？
可以先通过商品信息比较不同选择，再查看你收到的实物包装。Tesco Groceries 提醒，配方更新可能会改变配料、营养和过敏原信息。因此，无论是第一次购买还是再次购买，都应以当前包装上的信息为准。