想避免添加糖的人
除了看「未添加糖」标示，还要比较每 100ml 的总糖含量，以及你预计会喝多少。营养成分表中仍可能显示乳糖等乳糖类糖分，因此包装正面的标示只是选购时需要考虑的一部分。
哪些人会选奶昔？
点中式外卖时，选奶昔的关键不是饮品听起来有多诱人，而是包装上的哪些信息对饮用者最重要。
想避免人工甜味剂的人
除了看糖分标示，也要阅读配料表。Yazoo 表示，Kids No Added Sugar Chocolate 不含人工甜味剂；而 Tesco 对 Mars No Added Sugar 的商品信息列出了安赛蜜 K 和三氯蔗糖。
需要留意过敏原的家庭
包装饮品和中式外卖要分别检查。Mars 饮品标示含有牛奶和大麦；Müller 在 FRijj Chocolate 的配料中列出酪乳和牛奶。点餐前，请向外卖商家询问你准备点的具体菜品和酱料的配料及过敏原信息。
选购时要看什么？
先看配料表和营养成分表，再根据你实际会倒出或喝掉的量进行比较。
未添加糖，也不含人工甜味剂
适合选择的情况：你同时在意这两点。根据 Yazoo 的说明，Yazoo Kids No Added Sugar Chocolate 同时标注了这两项信息。
请注意：这是一款乳饮料，每 100ml 含 4.7g 总糖，并非无糖或不含乳制品的选择。
未添加糖，但含甜味剂
适合选择的情况：相比避免甜味剂，你更在意避免添加糖；Tesco 列出的 Mars No Added Sugar 含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖。
请注意：这款 400ml 瓶装标示为 2 份，每份 200ml；同时标示含有牛奶和大麦。
常规浓郁奶昔
适合选择的情况：你想喝常规奶昔，而非未添加糖配方；Müller 列出的 FRijj Chocolate 配料中含有糖浆和果糖。
请注意：Müller 标示每 100ml 含 11.4g 总糖和 75kcal。请根据你打算喝的份量，与其他选择进行比较。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖分标示 | 查看具体标示、配料表，以及每 100ml 的总糖含量。Yazoo 列出的 Kids Chocolate 每 100ml 含 4.7g 糖，常规 Chocolate 饮品每 100ml 含 8.6g 糖；这是两款不同的产品。 | 我想避免添加糖，但不会因此认定奶昔完全不含糖。具体产品款式比单看品牌名称更重要。 |
| 份量 | 查看每份容量、每包装份数，以及你实际会喝的量对应的能量和糖分。Tesco 列出的 Mars 400ml 瓶装含 2 份，每份 200ml，含 126kcal 和 13g 糖。 | 如果我可能会在吃外卖时喝完整瓶，就需要按整瓶的量来判断，而不能只看标示的一份。 |
| 甜味剂 | 即使是标注未添加糖的饮品，也要查看配料表中是否含有具体甜味剂。Yazoo 表示 Kids Chocolate 不含人工甜味剂；Tesco 列出的 Mars No Added Sugar 含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖。 | 避免人工甜味剂和避免添加糖是两种不同的选择。选购前，我会分别确认这两方面的信息。 |
| 过敏原 | 阅读饮品当前包装上的标示，并单独检查外卖菜品。Tesco 标示 Mars 饮品含有牛奶和大麦；Müller 列出的 FRijj Chocolate 配料中含有酪乳和牛奶。 | 我需要了解两种购买内容的配料和过敏原信息，也包括外卖搭配的酱料。 |
常见选购误区
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把「未添加糖」理解成「无糖」
乳制饮品即使标注未添加糖，营养成分表中仍可能列出总糖含量。例如，Yazoo 表示 Kids No Added Sugar Chocolate 每 100ml 含 4.7g 糖。
请比较每 100ml 的总糖含量，以及你打算喝的份量。如果你也在意甜味剂，还要单独查看配料表。
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拿一份的数值和整瓶比较
Tesco 列出的 Mars 400ml 瓶装含 2 份，每份 200ml。每份营养数据只对应半瓶，并非整瓶。
先确定自己预计会喝多少，再根据每包装份数或每 100ml 的数据进行同等比较。
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只检查饮品，不检查外卖
包装奶昔和外卖餐食的配料与过敏原信息各不相同。饮品符合你的要求，并不能说明某道菜或酱料也适合你。
请阅读饮品当前包装上的标示，并在点餐前直接向外卖商家询问具体菜品。
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只依赖网上的商品介绍
最终喝到的是你收到的那一包装，所以购买时包装上的配料、过敏原、营养和储存信息都很重要。
可以先参考商品页面进行比较，再查看实物包装上的最新标示；如果是为过敏人群选购，或需要避免某种特定成分，更要仔细确认。
品牌与产品系列参考
以下示例说明，应该针对具体产品和款式核实相关标示，而不能把某款产品的标示套用到同一品牌的所有饮品上。
Yazoo
Yazoo 同时推出 Kids No Added Sugar Chocolate 饮品和常规 Chocolate 饮品。
- 根据 Yazoo 的说明，Kids Chocolate 不含添加糖和人工甜味剂，每 100ml 含 48kcal 和 4.7g 糖。
- Yazoo 常规 Chocolate 饮品的配料中列有糖，每 100ml 含 62kcal 和 8.6g 糖。请先确认产品款式，再判断是否适用 Kids 产品的相关标示。
Mars
Tesco 列出的 Mars Chocolate Flavoured Milk Drink No Added Sugar 为 400ml 瓶装。
- 标示的一份为 200ml，含 126kcal 和 13g 总糖，方便按份量进行比较。
- 整瓶标示为 2 份。配料中含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖，标示的过敏原包括牛奶和大麦。
Müller FRijj
Müller 将 FRijj Favourites Chocolate Flavour 定位为一款口感浓稠、香滑的常规奶昔。
- Müller 标示每 100ml 含 75kcal 和 11.4g 总糖，因此可以按相同容量与其他饮品进行比较。
- 其配料中列有糖浆和果糖，也含有酪乳和牛奶；这不是未添加糖的选择。
Joybuy 饮品推荐
以下 Joybuy 商品包括即饮奶昔和不同包装规格的酸奶饮品。搭配外卖时，请结合当前配料、标示份量和总糖含量，以及你计划饮用的量进行比较。
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REP 蛋白奶昔，仅含 5 种配料，香草味 — 8 × 250ml
每罐 250ml，搭配外卖饮用时份量清晰。如果你优先考虑避免添加糖或人工甜味剂，请查看包装上的相关标示和总糖含量；商品信息显示配料中含有牛奶。
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Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，草莓奶油味 — 8 × 330ml
如果 330ml 是你搭配餐食想喝的份量，并且你可以接受甜味剂，不妨考虑这款瓶装奶昔。商品信息显示含有三氯蔗糖和牛奶；请查看当前包装上的总糖含量，以及是否标注未添加糖。
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Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，双重巧克力味 — 8 × 500ml
这款奶昔每瓶 500ml。如果你可能会在吃外卖时喝完整瓶，记得留意饮用份量。商品信息显示含有牛奶和三氯蔗糖；请根据当前包装，查看你打算饮用的量对应的糖分。
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LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品 — 3 × 220ml
这款包装内含 3 瓶饮品，每瓶 220ml。如果你想选择未添加糖的饮品，请先查看实物包装：商品信息中也列出了糖作为配料。商品信息显示含有牛奶和三氯蔗糖，并将这款饮品描述为奶昔酸奶饮品，也是一款冰沙。
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LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品 — 220ml
这是 220ml 单瓶装，而非 3 瓶组合装。如果你打算根据未添加糖标示来选购，请先查看当前配料表；商品信息中也列出了糖。商品信息显示含有牛奶和三氯蔗糖，并将这款饮品描述为冰沙。
奶昔常见问题
「未添加糖」是否意味着奶昔不含糖？
不是。标注未添加糖的奶昔，营养成分表中仍可能显示总糖含量。Yazoo 列出的 Kids No Added Sugar Chocolate 每 100ml 含 4.7g 糖；Tesco 列出的 Mars No Added Sugar 每份 200ml 含 13g 糖。请查看每 100ml 的数据，以及你打算饮用的量。
如果我想避免人工甜味剂，可以查看哪款饮品？
Yazoo 表示，Kids No Added Sugar Chocolate 不含人工甜味剂。Tesco 列出的 Mars No Added Sugar 配料中含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖。请确认具体款式及其当前包装标示，因为仅凭未添加糖的标示，无法判断是否含有甜味剂。
检查过敏原时，只看奶昔包装够吗？
不够。包装标示只说明这款饮品的信息，不包含单独购买的外卖餐食。Tesco 标示 Mars 饮品含有牛奶和大麦；Müller 列出的 FRijj Chocolate 配料中含有酪乳和牛奶。请阅读饮品当前包装上的标示，并在点餐前向外卖商家询问具体菜品和酱料的信息。
一瓶 400ml 的 Mars 奶昔算一份吗？
Tesco 将 400ml 的 Mars No Added Sugar 瓶装标示为 2 份，每份 200ml。如果你喝完整瓶，使用每份营养数据时要按 2 份计算。
开封后的 Mars 奶昔应该如何保存？
Asda 的商品信息建议，Mars 饮品开封后应冷藏，并在 3 天内饮用完毕。请以当前瓶身上的储存说明为准。