不同类型的饮料适合哪些人？

晚餐时想喝点饮料的成年人

如果奶昔是饭后甜品饮料，而不是用来代替一餐，请根据计划饮用的量，对比瓶装或盒装产品的总容量。营养成分表上的数据可能按较小份量标注。

关注糖分和配料的消费者

如果添加糖或甜味剂会影响你的选择，请同时查看配料表和总糖含量。正如 NHS 所解释的，牛奶中天然存在的糖也会计入食品标签所标示的总糖含量。

想用饮料代替晚餐的人

如果打算用饮料代替晚餐，请选择标注为完整代餐奶昔的产品，不要把普通风味牛奶饮料当作同类产品。记得比较整瓶产品的营养成分和配料。

选购前应该查看什么？

先确定饮料是搭配晚餐还是代替晚餐，再根据预计饮用量比较产品标签。

关注重点查看内容你的需求
份量 查看标示的每份容量，以及包装内含几份。根据计划饮用的量进行比较；必要时可参考每 100ml 的营养数据。 即使标签按较小份量标注，我也可能会喝完整瓶。
糖分 查看每份总糖含量，并对照配料表。“无添加糖”不代表无糖：Tesco 标注 Mars 无添加糖奶昔每 200ml 含 13g 总糖。 添加糖、总糖和甜味剂都可能影响我的饮料选择。
与晚餐的搭配方式 确认产品是风味牛奶饮料，还是标注为完整代餐奶昔。如果用来代替晚餐，应查看整瓶的营养成分，而不只是每 100ml 的数据。 我是想选一款搭配食物的甜品饮料，还是想用饮料代替晚餐？
配料与过敏原 查看具体包装上的配料和过敏原信息。Tesco 的 Mars 产品页面标明含有牛奶和大麦；无添加糖的说明并不涉及过敏原。 我需要确认牛奶、大麦或其他配料是否会让我无法选择某款饮料。
包装与储存 查看包装内的份数，并遵循冷藏要求和开封后的保存说明。 多人分享时，盒装饮料可能更合适；但开封后剩下的部分能及时喝完吗？

搭配晚餐喝饮料时应避免的误区

  • 拿整瓶的营养数据和较小份量作比较

    Tesco 同时标注了 400ml Mars 饮料每 100ml 和每 200ml 的营养数据。喝完整瓶，相当于喝下标签所列的两份 200ml 份量。

    先确认包装内有几份，再根据预计饮用量比较不同产品。

  • 把“无添加糖”理解成“无糖”

    Tesco 标注 Mars 无添加糖奶昔每 200ml 含 13g 总糖，并说明产品含有甜味剂。NHS 提醒，牛奶中天然存在的糖也包含在标签所列的总糖含量中。

    请分别查看总糖含量和配料表；如果你特别在意某些甜味剂，更要仔细核对。

  • 用甜品饮料代替代餐奶昔

    普通风味牛奶饮料和标注为完整代餐奶昔的产品，适用场景并不相同。Sainsbury's 标注，Müller Myprotein Complete Meal Shake 整瓶 500ml 含 505kcal 和 34.5g 蛋白质。

    比较口味之前，先确定你想要的是搭配晚餐的饮料，还是用来代替晚餐的产品。

  • 忽略开封后的保存说明

    如果盒装饮料或多份装奶昔不会一次喝完，储存说明就很重要。

    选择包装规格前，请查看冷藏要求和开封后的保存期限。

    超过标示的开封后保存期限，剩余饮料可能需要丢弃。

奶昔品牌参考

Yazoo

如果想在晚餐时少量喝点甜品风味饮料，可以将这款风味牛奶饮料纳入比较。

  • Yazoo 建议草莓味饮料每次饮用 200ml。
  • 同款产品每 100ml 含 8.7g 糖；请根据计划饮用量查看实际摄入。

Müller FRijj

Tesco 将 FRijj 巧克力味奶昔描述为口感浓郁顺滑的 330ml 奶昔。

  • 如果想喝一份甜品风味饮料，又不想开一大盒，这款单瓶装或许很合适。
  • Tesco 标注这款巧克力味产品每 100ml 含 11.4g 糖。

Mars

这款无添加糖巧克力牛奶饮料，在配料选择上有别于传统加糖奶昔。

  • Tesco 标注每 100ml 含 6.5g 总糖，即每份 200ml 含 13g 总糖。
  • Tesco 产品页面标明含有牛奶、大麦和甜味剂；无添加糖并不代表无糖。

Sainsbury's

这款自有品牌巧克力奶昔采用 1L 盒装，适合多人分享或分次饮用。

  • Sainsbury's 标注每盒含 5 份，每份 200ml。
  • 标签所列每份含 17.9g 总糖；开封后请遵循包装上的保存说明。

Shaken Udder

Chocolush 也是一款值得考虑的巧克力奶昔，可作为甜品风味饮料。

  • Tesco 将这款产品标注为无麸质，且适合素食者饮用。
  • Tesco 标注每 100ml 含 9.3g 糖；这是一款乳制饮料，请查看具体包装上的过敏原信息。

Joybuy 完整代餐奶昔推荐

如果你考虑的是用完整代餐奶昔代替电视晚餐，而不是选一款搭配晚餐饮用的奶昔，可以看看这款产品。

Huel 即饮巧克力味完整代餐，500ml 瓶装，4 瓶装

Huel 即饮巧克力味完整代餐，4 瓶装，每瓶 500ml

如果打算用饮料代替晚餐，而不是搭配晚餐饮用，可以考虑这款完整代餐奶昔。每包装含 4 瓶，每瓶 500ml。请查看当前瓶身标签，确认你关心的营养成分、配料和过敏原信息。

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关于晚餐搭配奶昔的常见问题

“无添加糖”是否意味着奶昔不含糖？

不是。Tesco 标注 Mars 无添加糖奶昔每 200ml 含 13g 总糖。NHS 解释，牛奶中天然存在的糖仍会计入食品标签所标示的总糖含量。

普通奶昔可以代替我的电视晚餐吗？

普通风味奶昔与标注为完整代餐奶昔的产品并不相同。如果打算用饮料代替晚餐，请比较整瓶的营养成分和配料；Sainsbury's 标注，一瓶 500ml 的 Müller Myprotein Complete Meal Shake 含 505kcal 和 34.5g 蛋白质。

如果我有食物过敏，需要查看什么？

饮用前请查看具体产品的配料和过敏原信息。GOV.UK 指出，对于预包装食品和饮料，如果含有 14 种规定过敏原中的任何一种，都必须在配料表中清楚标明。Tesco 的 Mars 饮料产品页面标明含有牛奶和大麦。

奶昔开封后能保存多久？

请遵循具体包装上的冷藏要求和开封后保存说明，因为不同饮料的要求可能不同。如果你打算买大包装分次饮用，请确认自己能否在标示期限内喝完。