这类选择适合哪些人？

想选分量小、甜度低一些饮品的人

如果想买开盖即饮的下午加餐，可以同时比较每 100 毫升的总糖含量，以及整盒或整瓶的含糖量。标注“无添加糖”并不代表饮品完全不含糖。

为孩子挑选风味牛奶饮品的家长

选择小包装，更容易把握饮用分量。查看孩子或青少年实际饮用量对应的总糖含量；标签上的总糖也包括牛奶中天然存在的糖。

需要查看配料和过敏原信息的人

如果需要避开牛奶或某些谷物，请仔细阅读当前包装上的信息。Tesco 所列的 Yazoo 示例含有牛奶；所查到的 Mars 产品信息则标明含有牛奶和大麦。

看营养标签时要注意什么？

先比较相同容量下的含糖量，再核对计划饮用的分量和你需要关注的配料。

关注重点 核对内容 你的需求
总糖含量 先比较每 100 毫升的含糖量，再看计划饮用分量对应的含糖量。解读“无添加糖”声称时，也要结合总糖含量和配料表。 我更倾向于选择标示含糖量较低的产品，但不会把它当作口味不甜的保证。英国国家医疗服务体系（NHS）区分了牛奶中天然存在的糖和游离糖；解读标签上的总糖含量时，两者都值得留意。
饮用分量 查看包装容量和标注的份数。ASDA 标注一瓶 400 毫升的 Mars 饮品含 2 份；Tesco 标注一盒 200 毫升的 Yazoo 含糖 9.2 克。 较小分量的饮品可能更适合我的下午安排。如果我打算喝完整瓶，就应该比较整瓶的含量，而不是只看标注的一份。
过敏原 查看当前包装上的配料和过敏原标注。“减少乳糖”不代表不含牛奶。 我需要避开牛奶或大麦等配料，因此过敏原声明比口味介绍或包装正面的描述更重要。
储存方式 查看包装上开封前后的储存说明，包括是否有明确的保存时限。 如果打算留到之后再喝，我需要了解开封后的饮品应该如何保存。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”理解成“无糖”

    牛奶中天然存在的糖仍会计入总糖含量。Tesco 标注其无添加糖 Yazoo 饮品每 100 毫升含糖 4.6 克；ASDA 标注其无添加糖 Mars 饮品每 100 毫升含糖 6.5 克。

    结合每 100 毫升和实际饮用量查看总糖含量，并通过配料表了解产品的具体情况。

  • 把不同容量的瓶装饮品当成相同分量来比较

    ASDA 将 400 毫升的 Mars 饮品标注为 2 份，而 Tesco 的 Yazoo 示例是 200 毫升装。如果喝完整瓶 Mars，就相当于喝下标注的两份。

    先比较每 100 毫升的含量，再核对计划饮用容量对应的数据。

  • 误以为减少乳糖就代表不含牛奶

    乳糖相关描述不能代替过敏原声明。Tesco 明确标注 Yazoo 示例含有牛奶。

    如果需要避开牛奶，请查看当前包装上的过敏原声明，不要只看正面标签。

相关品牌示例

Yazoo

Tesco 列出的无添加糖草莓味饮品为 200 毫升装，适合想按明确分量进行比较的消费者参考。

  • Tesco 标注每 100 毫升含总糖 4.6 克，每盒 200 毫升含糖 9.2 克。
  • Tesco 标注该产品含有牛奶；无添加糖不等于无糖。

Müller Frijj

Sainsbury’s 列出的草莓味奶昔，如果你喜欢这种口味和风格，可以纳入比较。

  • Sainsbury’s 商品信息提供了每 100 毫升的含糖量，方便比较。
  • 该产品每 100 毫升含糖 10.4 克，配料中包括糖浆和果糖。

Mars

ASDA 列出的巧克力奶昔标注无添加糖，采用 400 毫升瓶装。

  • ASDA 标注每 100 毫升含总糖 6.5 克，每瓶标注为 2 份。
  • 如果会喝完整瓶，请查看两份的总含量；还要阅读当前包装上的牛奶和大麦过敏原信息。

Joybuy 饮品推荐

这些饮品包括香草味和草莓味蛋白奶昔，以及牛油果、羽衣甘蓝和奇亚籽奶昔酸奶饮品。请查看产品当前标签上的分量、配料和总糖含量，不要想当然地认为它们喝起来都不甜。

REP 香草味蛋白奶昔，8 罐装，每罐 250 毫升

REP 蛋白奶昔，仅含 5 种配料，香草味，8 × 250 毫升

每罐 250 毫升，分量清晰，方便根据下午的饮用计划进行比较。请查看当前包装上的总糖含量和牛奶过敏原声明。

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Applied Nutrition 草莓奶油味奶昔，8 瓶装，每瓶 330 毫升

Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，草莓奶油味，8 × 330 毫升

每瓶 330 毫升，比较时应按计划饮用的实际分量计算，不要把它当成 200 毫升一份。请查看当前包装上的总糖含量和牛奶过敏原信息。

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LIGHT UP Zero Control 牛油果、羽衣甘蓝和奇亚籽奶昔酸奶饮品，220 毫升

LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品 220 毫升

商品标题称其为 220 毫升奶昔酸奶饮品，但商品描述也称它为思慕雪。页面声称无添加糖，但配料表中却含有糖，信息存在矛盾。选购前请核对当前包装上的产品名称、配料、总糖含量和牛奶过敏原声明。

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奶昔常见问题

“无添加糖”是否代表奶昔不含糖？

不是。Tesco 标注 Yazoo 无添加糖草莓味饮品每 100 毫升含总糖 4.6 克；ASDA 标注其无添加糖 Mars 饮品每 100 毫升含糖 6.5 克。英国国家医疗服务体系（NHS）说明，牛奶中天然存在的糖不属于游离糖。请根据实际饮用量查看标签上的总糖含量。

减少乳糖是否代表饮品不含牛奶？

不是。“减少乳糖”的描述并不意味着产品无需标注牛奶过敏原。Tesco 标注 Yazoo 示例含有牛奶，因此需要避开牛奶的人应查看当前包装，而不能只依赖产品描述。

开封后的奶昔能留到另一个下午再喝吗？

请按照具体包装上的开封后储存说明操作，包括是否需要冷藏以及保存时限。开封后不要默认仍可按照未开封时的条件储存。