哪些人适合囤货？

希望家中常备饮品的家庭

独立小包装、大瓶装和冲调粉对储存空间及准备方式的要求各不相同。请选择适合家庭饮用习惯的产品形式。

关注添加糖标识的消费者

“无添加糖”标签只是选购的起点，并不能代表冲调后饮品的总糖含量。NHS 提醒，牛奶中天然存在的糖也会计入总糖含量。

关注每份碳水化合物含量的人

请根据实际饮用量比较碳水化合物含量。选购冲调粉时，应参考按说明加入指定牛奶后冲调完成的饮品数据，而不是把干粉当作一整份饮品。

选购时要比较哪些方面？

先了解饮品冲调或开瓶后的实际营养信息，再选择适合家庭的包装规格和准备方式。

关注要点 检查内容 您的需求
糖含量标识 查看具体产品的宣传标识，并对照每 100ml 和每份的总糖含量。NHS 说明，牛奶中天然存在的糖也会计入标签所示的总糖含量。 我在考虑无添加糖饮品，但也想知道实际饮用的那一份含有多少糖。
冲调后的饮品 选购冲调粉时，请按产品说明操作，并比较冲调完成后的营养信息。Tesco Groceries 标注，其无添加糖草莓味冲调粉每 213ml 冲调饮品含糖 13.0g、可利用碳水化合物 21.3g。 如果我用冲调粉制作饮品，所用牛奶也应计入比较，不能只和即饮瓶装奶昔看粉末数据。
包装形式 查看份数、每份容量、储存说明，以及是否需要冲调。Tesco Groceries 列出的产品包括 6 瓶装、每瓶 200ml 的 Yazoo 无添加糖奶昔，1 升装 Yazoo 瓶装奶昔，以及 330ml 装 Müller Frijj 瓶装奶昔。 独立小包装可能更适合我们的日常习惯；我也可以选择大瓶装，按需倒取，或只冲调需要的份量。
配料 查看具体口味的配料表和过敏原声明。Tesco 无添加糖草莓味冲调粉含乳清粉，产品将其标注为牛奶成分。 下单多包装前，我需要确认家中可能饮用的人都适合所选产品。

哪些地方容易忽略？

  • 把“无添加糖”理解成“零糖”

    牛奶中的糖仍可能计入总糖含量。NHS 区分了牛奶中天然存在的糖和游离糖，同时指出两者都会出现在标签标注的总糖含量中。

    请查看所选饮品的总糖含量和每份容量。选购冲调粉时，应将按说明加入计划使用的牛奶后冲调好的饮品作为比较对象。

  • 拿干粉直接和成品瓶装饮料比较

    单独的粉末并不是最终饮用的饮品：冲调时加入牛奶，会影响成品每份的营养信息。

    请按照配方查看冲调后的每份营养信息，再与容量相近的即饮奶昔进行比较。

    冲调粉还需要额外准备牛奶，并花时间调制每一杯饮品。

  • 忽略配料中含有牛奶

    “无添加糖”标识并不代表产品不含牛奶。Tesco 无添加糖草莓味冲调粉含乳清粉，产品将其标注为牛奶成分。

    如果家中有人需要避免牛奶，下单前请查看具体产品的过敏原声明和配料表。

相关品牌与系列参考

以下是英国零售商上架产品的示例，可供比较不同包装形式；每种口味仍需单独查看标签。

Yazoo

Tesco Groceries 列有 1 升装普通瓶装奶昔，以及巧克力味和草莓味无添加糖奶昔，后者为 6 瓶装、每瓶 200ml。

  • 组合装包含独立份量，大瓶装则提供另一种饮用选择。
  • 不同口味或系列的营养数据不一定相同，请勿想当然地认为它们一致。

Tesco

Tesco 无添加糖草莓味奶昔粉需要加入牛奶冲调，并非即饮产品。

  • 其冲调后每份的营养信息可用于了解成品饮品：Tesco Groceries 标注，每 213ml 冲调饮品含糖 13.0g、可利用碳水化合物 21.3g。
  • 该冲调粉含乳清粉，产品将其标注为牛奶成分；冲调时还需要额外加入牛奶。

Mars

Tesco Groceries 列有 Mars 巧克力味无添加糖奶饮，规格为 400ml 瓶装。

  • 单瓶装提供了不同于小容量组合装的份量选择。
  • 请查看瓶身上的营养信息和配料，不要把“无添加糖”标识当作总糖含量。

Müller Frijj

Tesco Groceries 列有 Müller Frijj 奶昔，包括巧克力味和草莓芝士蛋糕味，均为 330ml 瓶装。

  • 这些单瓶装产品提供了多种口味，可与大瓶装一同比较。
  • 请查看所选口味的营养标签；这些商品信息并不能证明该系列标有无添加糖。

Joybuy 奶昔组合装

以下蛋白奶昔组合装为独立份量的即饮产品，可作为相关选择参考，但并不代表上文讨论的所有奶昔类型。选购前请查看每款产品的最新糖含量、碳水化合物、配料及储存信息，再决定是否适合长期购买。

Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 瓶装，每瓶 330ml

Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，草莓奶油味，8 瓶装，每瓶 330ml

独立瓶装适合需要即饮份量的日常安排。下单前，请查看每瓶 330ml 的糖和碳水化合物含量，以及牛奶过敏原声明。

在 Joybuy 查看
Applied Nutrition 双倍巧克力味蛋白营养奶昔，8 瓶装，每瓶 500ml

Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，双倍巧克力味，8 瓶装，每瓶 500ml

每瓶容量为 500ml，因此请按这一份量比较营养信息，不要默认它与小容量饮品相同。请查看该包装的最新配料、牛奶过敏原声明和储存说明。

在 Joybuy 查看
REP 香草味蛋白奶昔，8 罐装，每罐 250ml

REP 蛋白奶昔，香草味，8 罐装，每罐 250ml

每罐 250ml，份量比上面的瓶装产品更小。请查看最新的糖和碳水化合物含量，以及牛奶过敏原信息；商品说明将其列为膳食补充剂，并注明不能替代多样化饮食。

在 Joybuy 查看

常见问题

“无添加糖”是否意味着奶昔不含糖？

不是。NHS 说明，食品标签上的总糖含量包括牛奶中天然存在的糖。请查看计划饮用份量的总糖含量；Tesco Groceries 标注，其无添加糖草莓味奶昔粉每 213ml 冲调饮品含糖 13.0g。

如何比较奶昔粉和即饮瓶装奶昔？

请按相近的冲调后份量进行比较，并将冲调奶昔粉所用的牛奶计算在内。查看冲调说明、成品饮品营养信息、过敏原和储存要求；Tesco 草莓味冲调粉每份需加入约 200ml 牛奶和 13g 粉末，并含有标注为牛奶成分的乳清粉。

计算碳水化合物摄入量时，应该看哪个数据？

请查看实际食用份量的碳水化合物含量，不要用其中的“糖”含量代替。伍斯特郡急症医院 NHS 信托机构建议，计算碳水化合物摄入量时应查看总碳水化合物，而不只是糖；如果选择冲调粉，请比较加入牛奶后冲调完成的饮品。