哪些人需要比较这些饮品？

提前为训练准备饮品的人

提前购买独立包装饮品会更方便。请分别确认包装数量、容器类型和标注的蛋白质含量：买了几瓶奶饮，并不意味着每份的营养都等同于标注了蛋白质含量的奶昔。

经常训练或进行高强度训练的人

如果很快又要进行一场高强度训练，饮品只是需要考虑的一部分。英国营养师协会建议，在需要快速恢复时摄入富含碳水化合物的食物并补充液体；具体需求取决于训练计划和整体饮食。

关注糖、甜味剂或过敏原的人

产品名称中标注“无添加糖”，并不能说明每份含糖量，也无法告诉你是否含有甜味剂。请对照具体口味的营养成分和配料表，尤其要留意牛奶或谷物成分。

购买前应该检查什么？

先确定你的主要需求：是包装形式、标注的单份蛋白质含量，还是饮品与运动后其他食物和液体的搭配；然后根据你预计饮用的份量对照标签。

关注重点 检查内容 你的需求
每瓶蛋白质含量 比较你实际会喝下的整瓶或单份蛋白质含量，不要只看每 100 ml 的数据或包装正面的宣传。Tesco 标注 Shaken Udder 每瓶 330 ml 含 20 g 蛋白质；其 Yazoo 巧克力奶饮和 Mars 饮品则分别标注每 200 ml 含 6.4 g 和 7.0 g 蛋白质。 如果购买的主要目的是补充蛋白质，我希望看到实际饮用份量对应的含量，而不是默认所有奶昔的蛋白质含量都一样。
训练与补充能量 查看每份碳水化合物和糖的含量，并考虑下一次训练的时间。英国营养师协会建议，在需要快速恢复时摄入富含碳水化合物的食物并补充液体；具体需求会因训练情况和整体饮食目标而异。 高强度训练后，除了饮品，我还需要考虑食物和液体，而不是把一杯奶昔当作完整的恢复方案。
包装与容器 确认饮品数量、每份容量，以及容器是罐、瓶还是其他形式。Tesco 列出的 Yazoo 无添加糖巧克力味和草莓味饮品均为 6 瓶装，每瓶 200 ml。 我想买多份独立包装，但只有容器类型和单份规格也符合需求时，多包装才适合我。
糖与配料 对照具体口味每份的含糖量和配料表。Tesco 的 Mars 无添加糖饮品标注每 200 ml 含 13 g 糖，并含有甜味剂。 仅凭“无添加糖”这一说明，我无法判断饮品的含糖量，也无法决定是否接受其中的甜味剂。
过敏原 饮用前查看当前包装上标注的过敏原。Tesco 的 Yazoo 巧克力饮品含牛奶，Mars 饮品含牛奶和大麦。 如果某种成分不适合我，我需要查看准备购买的具体口味和包装上的成分声明。

常见选购误区

  • 以为多包装里装的都是罐装饮品

    Tesco 将 Yazoo 无添加糖饮品列为 6 瓶装，每瓶 200 ml；文中提到的常规 Yazoo 和 Mars 饮品则是单瓶装，每瓶 400 ml。仅看包装数量无法判断容器类型。

    下单前，请在商品页面或包装上确认容器类型、份数和每份容量。

  • 把不同产品标注的蛋白质含量当作同一份量来比较

    Tesco 标注 Shaken Udder 蛋白奶昔每瓶 330 ml 含 20 g 蛋白质；其列出的 Yazoo 巧克力饮品和 Mars 饮品则分别标注每 200 ml 含 6.4 g 和 7.0 g 蛋白质。这些数据对应的单份规格也不同。

    请比较你计划饮用的份量对应的蛋白质含量，并确认产品是单瓶装，还是你需要的多包装。

  • 把无添加糖理解为无糖

    Tesco 的 Mars 无添加糖饮品仍标注每 200 ml 含 13 g 糖，并含有甜味剂。包装正面的说明不能替代营养成分表或配料表。

    请查看具体口味每份的含糖量、所含甜味剂以及标注的过敏原。

  • 指望一瓶饮品满足运动后的所有需求

    英国营养师协会建议，在需要快速恢复时摄入富含碳水化合物的食物并补充液体；英国体育研究院也指出，能量储备不足和脱水都是恢复时需要考虑的因素。具体需求会因训练情况而异。

    请将饮品与下一餐和补水安排一并考虑，尤其是很快还要进行另一场高强度训练时。

品牌与产品系列参考

以下是零售商在售产品的示例，说明相比品牌名称本身，包装形式和具体饮品的营养数据更值得关注。

Yazoo

Tesco 将 Yazoo 无添加糖巧克力味和草莓味奶饮列为 6 瓶装，每瓶 200 ml。另行列出的 Yazoo 巧克力饮品则为 400 ml 瓶装，因此不能把它的营养数据直接套用到多包装上。

  • Tesco 的多包装商品信息清楚标明了包装数量和每瓶容量，方便提前购买。
  • 如果你需要特定份量的蛋白质，请先确认具体多包装的容器类型和营养成分表。

Müller FRijj

Sainsbury’s 将 Müller FRijj 巧克力味奶昔列为单瓶装，每瓶 330 ml；每 100 ml 含 3.8 g 蛋白质和 11.1 g 糖。

  • 商品标注的每 100 ml 营养数据，便于按计划饮用的容量进行比较。
  • 单瓶装商品信息并不能证明同一款产品另有多包装或罐装版本。

Mars

Tesco 将 Mars 巧克力味无添加糖奶饮列为 400 ml 瓶装；每 200 ml 含 7.0 g 蛋白质和 13 g 糖。

  • 商品标注了每份营养数据，方便与其他明确标注份量的饮品进行比较。
  • 该款产品含有甜味剂、牛奶和大麦；单瓶装的形式也无法满足多包装需求。

Joybuy 蛋白奶昔多包装

这里介绍的 Joybuy 选项是一款香草味蛋白奶昔多包装，共 8 瓶，每瓶 250 ml，适合提前购买多份独立包装饮品。如果你需要罐装，请在商品页面确认容器类型；同时根据运动后的需求，查看最新的营养成分和配料标签。

REP 香草味蛋白奶昔，8 瓶装，每瓶 250 ml

REP 香草味蛋白奶昔，8 瓶装，每瓶 250 ml

这款 8 瓶装产品方便提前购买，满足训练前准备多份独立饮品的需求。请确认容器类型，并根据计划饮用的份量，对照蛋白质、糖、配料和过敏原信息。

前往 Joybuy 查看

关于运动后奶昔的常见问题

奶昔多包装就代表饮品是罐装的吗？

不是。多包装说明的是饮品数量，而不是容器类型。Tesco 将 Yazoo 无添加糖饮品列为 6 瓶装，每瓶 200 ml；如果你需要罐装，请在商品页面确认实际容器类型。

运动后喝普通口味奶昔就够了吗？

这取决于训练强度、下一次训练的安排，以及你摄入的其他食物和液体。英国营养师协会建议，在需要快速恢复时及时补充碳水化合物和液体，不要想当然地认为一瓶饮品就能满足所有需求。

如何比较不同容量饮品的蛋白质含量？

查看实际饮用份量中的蛋白质克数，并同时留意标注的单份规格。Tesco 标注 Shaken Udder 每瓶 330 ml 含 20 g 蛋白质；其列出的 Yazoo 巧克力饮品和 Mars 饮品则分别标注每 200 ml 含 6.4 g 和 7.0 g 蛋白质。

奶昔标注“无添加糖”意味着什么？

这并不代表饮品不含糖或甜味剂。Tesco 的 Mars 无添加糖饮品标注每 200 ml 含 13 g 糖，并含有甜味剂，因此请查看具体产品的营养成分表和配料表。

选购这些饮品时应该检查哪些过敏原？

饮用前，请查看具体产品的过敏原声明。Tesco 的 Yazoo 巧克力饮品含牛奶，Mars 饮品含牛奶和大麦；GOV.UK 说明，食品经营者必须提供有关食品中所含特定过敏原的信息。