哪些人会挑选这类饮品？

适合的比较方式取决于零食分量、饮用场景，以及孩子是否适合饮用牛奶。

为孩子挑选偶尔享用的假期零食的家长

即饮装在家饮用很方便，但除了脂肪含量，也要留意糖含量和每份的容量。

比较风味饮品含糖量的家庭

查看营养成分表，了解“无添加糖”的说法与实际标注的糖含量之间的区别。

购买大瓶装供多人分享的家庭

1 升装可以分成多份饮用。先比较每 100ml 的饮品含量，再决定一份零食要倒多少。

应该比较哪些方面？

先统一按每 100ml 比较营养成分表上的数据，再结合计划确认每份容量、牛奶成分标注和储存说明。

比较重点检查内容你的需求
脂肪和糖 比较包装前，先查看每 100ml 的两项数据。Tesco Groceries 列出的 Yazoo 无添加糖巧克力奶，每 100ml 含脂肪 1.4g、糖 4.7g；Sainsbury’s 列出的巧克力奶昔则含脂肪 1.2g、糖 8.9g。 我想同时比较糖和脂肪，而不是只选脂肪含量较低的那款。
每份容量 查看瓶装或盒装的容量，以及每份的营养数据。Tesco Groceries 列出的 Yazoo 无添加糖巧克力奶为 200ml 盒装，FRijj 巧克力软糖布朗尼口味为 471ml 瓶装；Sainsbury’s 巧克力奶昔则为 1 升瓶装。 作为一份零食，我可能更倾向于按量取用，而不是把大瓶装当作一份喝完。
牛奶成分 查看当前包装上的过敏原标注。Tesco Groceries 标明，Yazoo 无添加糖巧克力奶和 FRijj 巧克力软糖布朗尼口味均含牛奶。 如果孩子对牛奶过敏，我需要在给孩子饮用前检查配料。
储存方式 遵循具体包装上的冷藏要求和开封后保存说明。Tesco Groceries 建议将开封后的 Yazoo 无添加糖巧克力奶冷藏，并在 3 天内饮用；FRijj 的商品信息也建议冷藏，并在开封后 3 天内饮用。 外出时，我需要选择一款在当天行程中能够按说明储存的饮品。

常见选购误区

  • 只看脂肪含量

    脂肪含量较低，不一定意味着糖更少。每 100ml 中，Sainsbury’s 巧克力奶昔含脂肪 1.2g、糖 8.9g；Tesco Groceries 列出的 Yazoo 无添加糖巧克力奶则含脂肪 1.4g、糖 4.7g。

    按每 100ml 同时比较两项数据，再确认你打算给孩子喝多少。

  • 把“无添加糖”误解为“无糖”

    Tesco Groceries 列出的 Yazoo 无添加糖巧克力奶，每 100ml 含糖 4.7g，每盒 200ml 含糖 9.4g。

    即使包装正面写着“无添加糖”，也要查看“其中糖”这一项。

  • 忽略瓶装容量

    Tesco Groceries 列出的 FRijj 巧克力软糖布朗尼口味为 471ml 瓶装，容量超过 200ml 盒装的两倍。每 100ml 的数据并不代表整瓶饮品的含量。

    从大瓶中倒饮品前，先确定一份的分量。

  • 混淆低乳糖与不含牛奶

    标注“低乳糖”并不代表不含牛奶过敏原：Tesco Groceries 标明 Yazoo 无添加糖巧克力奶含牛奶。

    如果有人对牛奶过敏，应以当前包装上的过敏原标注为准，而不是只看乳糖相关说明。

品牌与产品参考

以下数据仅适用于所列产品和包装规格，并不代表该品牌的所有饮品。

Yazoo

Tesco Groceries 列出的巧克力奶包括 200ml 无添加糖盒装和标准 1 升瓶装。

  • 无添加糖巧克力奶每 100ml 含脂肪 1.4g、糖 4.7g；每盒 200ml 含脂肪 2.8g、糖 9.4g。
  • Tesco Groceries 列出的标准 1 升装巧克力奶每 100ml 含糖 8.6g，而无添加糖盒装为 4.7g。购买时请确认具体款式；盒装产品含牛奶。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 巧克力奶昔为 1 升装，商品信息称其采用英国本土生产的 1% 脂肪牛奶制成。

  • Sainsbury’s 标注这款产品每 100ml 含脂肪 1.2g，而 Tesco Groceries 列出的 Yazoo 无添加糖巧克力奶为 1.4g。
  • 这款产品每 100ml 含糖 8.9g，因此在这组比较中，脂肪含量较低并不代表含糖量也较低。

FRijj

Tesco Groceries 列出的巧克力软糖布朗尼口味为 471ml 瓶装。

  • 471ml 瓶装可以分次饮用，适合需要分成多份的情况。
  • Tesco Groceries 列出的这款含牛奶产品，每 100ml 含脂肪 1.8g、糖 10.8g；请根据实际倒出的分量来判断，不要把整瓶当作一份。

Mars

BritishGram 的商品信息介绍了一款 350ml 的 Mars 巧克力奶昔饮料，采用牛奶制成，并标注无添加糖。

  • 商品信息列出了 350ml 的包装规格，方便确认饮用分量。
  • 标注的 2.2% 脂肪指的是牛奶原料的脂肪含量，并非整款饮品每 100ml 的脂肪含量。购买前请查看当前包装上的完整营养成分表，再比较脂肪或糖含量。

Joybuy 商品推荐

以下是 LIGHT UP 即饮型低脂酸奶奶昔，采用 220ml 瓶装，与上文比较的巧克力风味牛奶饮品不同。选作孩子的零食前，请查看商品当前包装上的标签。

LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，220ml × 3 瓶

LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，220ml × 3

三瓶装包含 3 瓶独立的 220ml 饮品，可分次享用。商品信息标注“无添加糖”，但水果制备物中又列出了糖，二者存在矛盾。因此，不要只依赖该说法，请查看当前包装上的配料表和营养成分表。产品含牛奶；请查看标签上的年龄相关提示，并遵循储存及开封后保存说明。

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LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，220ml 瓶装

LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，220ml

这款 220ml 瓶装饮品适合单次饮用。商品信息标注“无添加糖”，但水果制备物中又列出了糖，二者存在矛盾。与其他饮品比较前，请查看当前包装上的配料表和营养成分表。产品含牛奶；请查看标签上的年龄相关提示，并遵循储存及开封后保存说明。

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关于奶昔零食的常见问题

奶昔脂肪含量较低，糖就一定更少吗？

不一定。Sainsbury’s 标注其巧克力奶昔每 100ml 含脂肪 1.2g、糖 8.9g；Tesco Groceries 列出的 Yazoo 无添加糖巧克力奶每 100ml 含脂肪 1.4g、糖 4.7g。请统一按每 100ml 比较两项数据，并留意每份的分量。

无添加糖奶昔就不含糖吗？

不一定。Tesco Groceries 列出的 Yazoo 无添加糖巧克力奶，每 100ml 含糖 4.7g，每盒 200ml 含糖 9.4g。请查看当前营养成分表，不要把包装正面的宣传语当作含糖量数据。

奶昔如何搭配孩子日常饮用的饮品？

对于年幼的孩子，NHS 指南将水和巴氏杀菌奶列为日常饮品，并指出含糖饮料会增加蛀牙风险。风味奶昔更适合作为偶尔享用的零食，而不是全天替代饮用水。

给牛奶过敏的孩子喝奶昔前，应该检查什么？

请查看当前包装上的过敏原标注，不要以为“低乳糖”就代表不含牛奶。Tesco Groceries 标明 Yazoo 无添加糖巧克力奶和 FRijj 巧克力软糖布朗尼口味均含牛奶。

假期结束后，奶昔可以放进孩子的书包带去学校吗？

请查看学校对自带饮品的规定，以及产品的储存说明。GOV.UK 关于学校食品的指南适用于英格兰接受政府资助的学校所提供的食品和饮品；该指南并不能证明某种从家里带去的饮品一定获准携带。