比较每罐咖啡因含量的成年人
如果你打算复习时喝完整罐，那么整罐的咖啡因总量比品牌名称或单独查看每 100 ml 的含量更重要。还要把茶、咖啡和其他含咖啡因饮料计算在内，考虑当天还会摄入多少咖啡因。
谁在挑选饮料？
比较含糖配方的成年人
无糖款适合想喝不含糖饮料的人，但仍需单独查看咖啡因含量。罐装容量和具体产品款式都很重要。
家长和年纪较小的复习者
别把能量饮料当作考试零食，购买前应先查看年龄相关警示。Relentless 表示，其 White Citrus 不建议儿童饮用；Sainsbury's 表示，不向未满 16 岁的人销售高咖啡因能量饮料。英国卫生与社会关怀部已宣布，英格兰将从 2027 年 4 月起限制向未满 16 岁的人销售高咖啡因能量饮料；这并非目前适用于全英国的规定。
应该先看什么？
先从你实际会喝完的那款饮料入手，再比较咖啡因含量、含糖配方和相关警示，看看是否符合你对复习间歇饮品的需求。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 每罐咖啡因含量 | 查看具体容量和款式的整罐咖啡因总量。Red Bull 英国官网标注，250 ml 原味和无糖款每罐含 80 mg；Monster Energy 英国官网标注，500 ml Ultra 每罐含 150 mg，500 ml Original Green 每罐含 160 mg。也要考虑其他含咖啡因饮料。 | 我想知道自己可能喝完的那罐饮料含有多少咖啡因，而不是只按品牌名称比较。 |
| 含糖配方 | 结合咖啡因含量，比较你打算饮用的份量中含有多少糖。Red Bull 英国官网标注，250 ml 原味和无糖款每罐咖啡因含量相同，均为 80 mg；Monster Energy 英国官网介绍，其 500 ml Ultra 为无糖款，含 150 mg 咖啡因。 | 如果我选择无糖款来避免摄入饮料中的糖，仍然需要单独查看咖啡因含量。 |
| 年龄与警示 | 查看具体包装上的警示，并确认零售商的年龄限制政策。英国卫生与社会关怀部说明，符合条件的饮料须标注高咖啡因警示；英格兰宣布的未满 16 岁销售限制将于 2027 年 4 月实施。 | 给年纪较小的复习者购买时，我会选择没有高咖啡因警示的饮料，而不会以复习为由忽视年龄建议。 |
| 气泡类型 | 确认具体饮品是否为气泡或碳酸饮料，再查看其配料和标签。Lucozade 介绍称，其 Energy 系列为气泡饮料，且含有葡萄糖；但仅凭这一系列描述，无法确定某一具体款式的咖啡因含量。 | 休息时我可能想喝一杯气泡饮料，但不一定只看它是不是能量饮料。 |
常见选购误区
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把“无糖”理解成“低咖啡因”
这两者说的是不同方面。Red Bull 英国官网标注，250 ml 原味和无糖款每罐均含 80 mg 咖啡因；Monster Energy 英国官网标注，其无糖款 Ultra 每罐含 150 mg 咖啡因，规格为 500 ml。
看含糖信息时比较糖含量，再单独查看整罐的咖啡因含量。
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把 500 ml 和 250 ml 罐装饮料当作相同份量来比较
上述具体款式中，Monster Energy 英国官网标注，500 ml 罐装含 150 mg 或 160 mg 咖啡因；Red Bull 英国官网标注，250 ml 罐装含 80 mg。只比较每 100 ml 的含量，可能无法直观反映喝完整罐会摄入多少咖啡因。
比较你正在考虑的具体产品的整罐含量，尤其是当天还会喝茶或咖啡时。
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以为备考就可以忽略年龄警示
Relentless 表示，其 White Citrus 不建议儿童、对咖啡因敏感的人士以及孕妇或哺乳期女性饮用。Sainsbury's 也有自己的高咖啡因能量饮料未满 16 岁不售政策。
给儿童或年龄较小的青少年购买时，应选择没有高咖啡因警示的饮料，并在下单前查看零售商的政策。
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只看系列介绍，不看具体产品标签
同一系列可能包含不同配方和容量。Lucozade 介绍称，其 Energy 系列为气泡饮料，且含有葡萄糖；但这一系列描述并未标明每种款式的咖啡因含量。
选购前查看具体包装上的咖啡因、糖、配料和警示信息。
品牌与产品系列参考
以下信息仅介绍特定饮品或系列，并不适用于相应品牌的所有产品。
Red Bull
Red Bull 英国官网列有 250 ml 原味和无糖款，方便按相同罐装容量进行比较。
- Red Bull 英国官网标注，上述两款每 250 ml 罐装均含 80 mg 咖啡因。
- 与原味款相比，选择无糖款并不会降低这两款罐装饮料标注的咖啡因含量。
Monster
Monster Energy 英国官网列有 500 ml Original Green 和无糖款 Ultra，两者标注的咖啡因总量不同。
- 其英国官网页面标注，Original Green 每 500 ml 罐装含 160 mg 咖啡因，Ultra 每罐含 150 mg。
- Ultra 的无糖描述不代表它的咖啡因含量低。
Lucozade
Lucozade 介绍称，其 Energy 系列为气泡饮料，且含有葡萄糖。
- 系列介绍有助于了解这是一款含葡萄糖的气泡饮料。
- 将具体款式与其他能量饮料比较前，请先查看该款产品的标签。
Relentless
Relentless 将 White Citrus 描述为一款柑橘风味碳酸能量饮料。
- 产品介绍确认 White Citrus 为碳酸饮料。
- Relentless 表示，White Citrus 不建议儿童、对咖啡因敏感的人士以及孕妇或哺乳期女性饮用；具体咖啡因含量请查看包装。
Joybuy 上的气泡能量饮料
这里介绍的饮品包括较小罐装的 Red Bull，以及较大罐装的 Rockstar 和 Monster，适合成年人比较复习期间饮用的气泡饮料。请查看每款产品的具体包装，不要把一种款式的咖啡因数据套用到其他款式。
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Red Bull 能量饮料，12 罐装，每罐 250 ml
如果成年人想在复习期间比较小罐装饮料，这款组合装包含 12 罐，每罐 250 ml。Red Bull 英国官网标注，Red Bull 能量饮料每 250 ml 罐装含 80 mg 咖啡因；同时也要查看包装上的含糖信息。
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Red Bull Zero 无糖能量饮料，4 罐装，每罐 250 ml
如果成年人想选择小罐装无糖饮料，这款组合装包含 4 罐，每罐 250 ml。Red Bull 英国官网标注，Red Bull Zero 每罐含 80 mg 咖啡因，因此选择无糖款时仍需查看咖啡因含量。
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Rockstar 蓝莓石榴味能量饮料，12 罐装，每罐 500 ml
如果你正在考虑选购一款较大罐装的气泡饮料，作为复习间歇饮品，这款组合装包含 12 罐，每罐 500 ml。与小罐装产品比较前，请查看这一具体口味整罐的咖啡因和糖含量。
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Monster Energy 澳式柠檬水味能量饮料，4 罐装，每罐 500 ml
这款 4 罐装适合考虑选购较大罐装柠檬水风味能量饮料的成年人。请查看 Aussie Style Lemonade 包装上的咖啡因和糖含量；不要将 Monster Original Green 或 Ultra 的数据套用到这一款上。
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Monster Energy Ultra 无糖能量饮料，4 罐装，每罐 500 ml
如果成年人正在考虑选购较大罐装的无糖饮料，这款组合装包含 4 罐，每罐 500 ml。选购前请查看具体包装上每罐的咖啡因含量；无糖并不能说明咖啡因含量是多少。
关于复习饮料的常见问题
复习时该如何比较能量饮料的咖啡因含量？
先比较你打算喝完的整罐饮料含有多少咖啡因，再考虑当天摄入的茶、咖啡或其他咖啡因来源。Red Bull 英国官网标注，250 ml 原味和无糖款每罐含 80 mg；Monster Energy 英国官网标注，500 ml Ultra 每罐含 150 mg，500 ml Original Green 每罐含 160 mg。请查看具体款式，不要把这些数据套用到其他口味。
无糖就意味着咖啡因更少吗？
不是。Red Bull 英国官网标注，Red Bull Zero 和 Red Bull 能量饮料每 250 ml 罐装均含 80 mg 咖啡因。Monster Energy 英国官网标注，其无糖款 Ultra 每 500 ml 罐装含 150 mg 咖啡因，所以比较时应分别查看含糖量和咖啡因含量。
未满 16 岁的人可以买高咖啡因能量饮料吗？
这取决于购买地点和销售方；目前并没有一项适用于全英国的统一规定。英国卫生与社会关怀部已宣布，英格兰将从 2027 年 4 月起限制向未满 16 岁的人销售高咖啡因能量饮料。另一方面，Sainsbury's 表示，根据其零售商政策，目前已不向未满 16 岁的人销售高咖啡因能量饮料。
高咖啡因警示说明了什么？
这表示该饮料属于必须标注咖啡因信息的产品，并不是建议你用它来辅助学习。英国卫生与社会关怀部指出，除茶或咖啡外，每升咖啡因含量超过 150 mg 的饮料必须标注警示。请仔细阅读具体包装上的警示和咖啡因含量，尤其是为年纪较小的复习者购买时。