想减少糖分摄入的露营者
如果你想在营地食物之外准备无糖能量饮料，请查看具体罐装或瓶装产品上的营养标示。咖啡因含量也要单独确认：标注无糖并不能说明咖啡因含量。
适合哪些人？
留意咖啡因摄入量的露营者
咖啡、茶、可乐和能量饮料都可能增加一天的咖啡因摄入量。请查看每整罐或整瓶的毫克数，并结合当天计划饮用的其他饮品进行比较；如果准备带好几罐饮料过周末，更要留意总量。
为不同年龄段同行者选购饮品的成年人
不要以为能量饮料适合营地里的每个人。Sainsbury's 表示，不向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料；请查看你打算前往的零售商目前实行的政策。
打包前要检查什么？
先看饮料的糖分标示，再根据实际饮用量比较咖啡因含量，并考虑哪种包装形式更方便在营地使用。
| 考虑因素 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖分 | 查看具体口味和份量的糖分标示。如果你需要留意某些甜味剂，也请检查配料表。 | 我想在音乐节食物之外准备无糖饮品；不会想当然地认为同一系列的所有口味配方都一样。 |
| 咖啡因含量 | 查看整罐或整瓶的咖啡因含量（mg），不要只看每 100 ml 的数值。Red Bull 标明，Sugarfree 每罐 250 ml 含有 80 mg 咖啡因；其他产品则应以各自的标签为准。 | 一天喝下的几种饮品可能让咖啡因摄入量不断累积，因此我还要计算咖啡、茶和其他咖啡因来源。欧洲食品安全局 2015 年的评估指出，对于一般健康成年人，每日从所有来源摄入不超过 400 mg 咖啡因不会引发安全方面的担忧；这并不意味着要以此为摄入目标。 |
| 饮用人群 | 查看咖啡因警示，并确认零售商当前的年龄限制政策。根据英国国家医疗服务体系（NHS）的建议，孕期每天从所有来源摄入的咖啡因不应超过 200 mg。 | 为一群人选购时，我需要确认饮品是给谁喝的，而不是把无糖标示当成适合所有人的保证。 |
| 包装与储存 | 比较单罐装和多份量大瓶装。如果打算在营地开瓶饮用，请查看储存说明。 | 我想带上适量的饮品，并能按说明使用和储存，不依赖音乐节现场一定会卖某种饮料。 |
常见的打包误区
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把“无糖”误认为“低咖啡因”
糖分和咖啡因是两项不同的标示。Red Bull 标明，Sugarfree 每罐 250 ml 含有 80 mg 咖啡因。
查看整罐饮料的咖啡因含量，并把当天其他咖啡因来源也计入总量。
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只比较罐装容量，不比较咖啡因含量
单看罐子更大，并不能判断其中有多少咖啡因；咖啡因含量不仅取决于容量，也与饮料配方有关。
请比较你计划一次喝下的饮料所标注的咖啡因毫克数。
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打开大瓶装饮料，却没考虑如何储存
多份量的大瓶装饮料开封后可能需要特定的储存方式；如果营地没有可靠的冷藏条件，这一点尤其重要。
打包前先查看开封后的储存说明。如果不方便照做，可以选择密封的单份装饮料。
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以为各地的年龄限制都一样
零售商的现行政策与未来可能实施的法律规定并不相同。Sainsbury's 表示，不向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料。英国卫生与社会关怀部宣布，计划从 2027 年 4 月起在英格兰禁止向该年龄段销售此类饮品，但仍需获得议会批准。
为年纪较小的露营者购买饮品前，请确认零售商当前的政策，以及音乐节举办地适用的规定。
可供比较的品牌和零售商
Red Bull
Red Bull Sugarfree 是小罐装产品的一个例子，适合用来比较明确标示的咖啡因含量。
- Red Bull 标明，Sugarfree 每罐 250 ml 含有 80 mg 咖啡因。
- Sugarfree 仍含有咖啡因；如果你在意甜味剂的选择，也请查看配料表。
Monster
Monster 的无糖饮品有大罐装选择，但具体数值必须以对应口味的标签为准。
- Monster Energy UK 标明，其 500 ml 装 Absolutely Zero 每罐含糖量为 0 g，咖啡因含量为 160 mg。
- 不要把这个咖啡因数值套用到其他 Monster 口味；请先查看相应产品的标签。
Relentless
选购 Relentless 时，最好按具体口味查看，不要只看品牌名称。
- 该品牌列出的零售商包括 Tesco 和 Sainsbury's。
- Relentless White Citrus 的配料表中含有蔗糖，因此这个口味不符合无糖需求。
Lucozade
Lucozade Zero 软饮料和 Lucozade Energy Zero Sugar 应视为不同产品。
- Lucozade 将其 Zero 软饮料系列称为无糖系列。
- Lucozade Energy Zero Sugar Orange 的配料表中含有咖啡因。请查看具体瓶装产品，不要以为所有无糖口味的咖啡因含量都一样。
Tesco
出发前可以浏览 Tesco 的能量饮料商品列表，比较不同选择。
- 其商品分类中包含 Red Bull Sugar Free 和 Monster 无糖款。
- 零售商的商品列表并不能保证音乐节现场会出售或允许携带这些产品。
Sainsbury's
也可以在 Sainsbury's 查看你想购买的具体饮品和包装容量。
- 该零售商表示，不向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料。
- 出行前请查看当前商品信息和年龄限制政策，不要只凭之前买过某款产品就认定这次也能买到。
Joybuy 无糖能量饮料
以下单罐装和多罐装选择，适合用来比较露营时可选的无糖能量饮料包装形式。但它们不能代替对具体口味咖啡因标签的检查，尤其是如果你想找不含咖啡因的替代饮品。
暂无图片CELSIUS 西瓜草莓味，12 × 355 ml
12 罐独立装，每罐 355 ml，适合多人分别携带饮用。选购前请查看这一口味的糖分标示和整罐咖啡因含量，确认它是否适合你的当日饮用安排。
暂无图片Red Bull Sugarfree，4 × 250 ml
如果你偏好小罐装，Red Bull 标明，Sugarfree 每罐 250 ml 含有 80 mg 咖啡因。这款 4 罐装产品也需要结合当天饮用的其他饮品和食物，计算咖啡因总摄入量。
暂无图片Monster Energy Green Zero Sugar，12 罐
这款 12 罐装饮料方便多人各自携带独立密封的饮品。请查看 Green Zero Sugar 这一口味的咖啡因含量，不要套用其他 Monster 产品的数据。
暂无图片Monster Energy Ultra Zero Sugar，4 × 500 ml
这款 4 罐装产品每罐 500 ml，适合偏好这种容量的露营者。规划饮用量时，请查看整罐 Ultra Zero Sugar 的咖啡因含量。
关于音乐节饮品的常见问题
无糖是否意味着能量饮料不含咖啡因？
不是。无糖说明的是糖分含量，并非咖啡因含量。Red Bull 标明，Sugarfree 每罐 250 ml 含有 80 mg 咖啡因；打包前请查看具体饮品的糖分和咖啡因标示。
露营期间该如何计算一天的咖啡因摄入量？
把能量饮料中的咖啡因与其他饮料和食物中的咖啡因相加。欧洲食品安全局 2015 年的评估指出，对于一般健康成年人，每日从所有来源摄入不超过 400 mg 咖啡因不会引发安全方面的担忧；这并不是建议你达到的摄入量。
孕期选择饮品时要注意什么？
英国国家医疗服务体系（NHS）的建议是，孕期每天摄入的咖啡因不应超过 200 mg。请把能量饮料与咖啡、茶、可乐及其他咖啡因来源一起计算；如果想避免摄入咖啡因，请选择明确标注“不含咖啡因”的饮品。
未满 16 岁的人可以为音乐节购买高咖啡因能量饮料吗？
请同时确认零售商政策和音乐节举办地的规定。Sainsbury's 表示，不向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料。英国卫生与社会关怀部宣布，计划从 2027 年 4 月起在英格兰禁止向该年龄段销售此类饮品，但仍需获得议会批准；这一公告并不意味着英国各地都适用相同规定。
大瓶装无糖饮料适合露营吗？
如果你能遵守开封后的储存说明，大瓶装饮料也可以带去露营。请查看具体瓶装产品的份数，以及开封后是否需要冷藏；否则，密封的单份装饮料可能更方便在营地使用。