想选小罐无糖饮料的人
250ml 的规格适合作为午餐时的一次饮用量。Tesco 标注 Red Bull Sugarfree 250ml 每 100ml 含 0g 糖、3 kcal；选购时也要留意咖啡因标签和营养成分表。
不同需求适合选哪种饮料？
考虑选择大罐零糖饮料的人
如果想喝 500ml 的饮料，请先计算整罐的咖啡因含量，不要只比较糖分标注。Tesco 标注 Monster Ultra 500ml 每罐含 160mg 咖啡因。
想选含葡萄糖饮料的人
Lucozade 将其 Energy 系列描述为含葡萄糖的气泡饮料。Joybuy 上 Lucozade Energy Original PET 商品页标注每 100ml 含 4.5g 糖。请确认该配方是否符合你对午餐饮料的需求。
选购时要看哪些信息？
先确定自己打算喝多少，再对照整罐或整瓶的咖啡因含量，以及该款产品标签上的糖含量和配料表。
| 选购要点 | 查看内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 咖啡因 | 查看整罐或整瓶的含量，而不只是每 100ml 的数值。还要把当天喝过的其他含咖啡因饮品计算在内。 | 如果当天还喝了咖啡或茶，我想知道午餐这罐饮料会增加多少咖啡因。Tesco 标注一罐 500ml 的 Monster Ultra 含 160mg 咖啡因。 |
| 糖分和配料 | 对比每 100ml 的糖含量以及实际饮用量。查看配料表中是否含有葡萄糖浆或甜味剂。 | 我可能在意无糖标注，也可能就是想喝含葡萄糖的饮料。Joybuy 上 Lucozade Energy Original PET 商品页标注每 100ml 含 4.5g 糖；Tesco 标注 Red Bull Sugarfree 每 100ml 含 0g 糖。 |
| 每份饮用量 | 对比单罐或单瓶的容量，尤其是选购多包装时。查看营养和咖啡因含量时，要按单份容量计算。 | 午餐时间较短时，我可能更喜欢 250ml，而不是 500ml；多包装的数量不会改变每罐的含量。 |
| 咖啡因警示 | 查看具体包装上的警示和咖啡因信息。GOV.UK 的食品标签指南要求，咖啡因含量超过每升 150mg 的饮料标注指定警示语。 | 我需要确认高咖啡因饮料是否适合自己或准备购买给的人，而不是只凭口味或品牌名称来判断。 |
常见选购误区
-
只看糖分，忽略咖啡因
零糖不代表不含咖啡因。Tesco 将 Monster Ultra 500ml 标注为零糖，并注明整罐含 160mg 咖啡因。
查看整罐的咖啡因含量，并将咖啡、茶和其他含咖啡因产品一并计入当天摄入量。
-
把含葡萄糖饮料和无糖饮料当成同一种
Joybuy 上 Lucozade Energy Original PET 商品页列有葡萄糖浆，并标注每 100ml 含 4.5g 糖；Tesco 则标注 Red Bull Sugarfree 每 100ml 含 0g 糖。
购买前请对照具体口味和包装规格的配料表及营养成分表。
-
明明只是想在午餐时喝点饮料，却选了能量饮料
能量饮料会在用餐时额外带来咖啡因。NHS 指出，喝水有助于补充水分，并建议适量摄入咖啡因。
如果不需要咖啡因，可以选择饮用水或气泡水，不必只为口感选择能量饮料。
品牌参考
Red Bull
Sugarfree 250ml 小罐装适合用来比较糖含量和单份饮用量。
- Tesco 标注 Red Bull Sugarfree 250ml 每 100ml 含 0g 糖、3 kcal。
- 无糖不代表不含咖啡因；请查看罐身上的咖啡因警示。
Monster
Monster Ultra 是一款 500ml 零糖饮料，适合考虑大容量饮品的消费者。
- Tesco 标注 Monster Ultra 500ml 每罐含 160mg 咖啡因。
- 考虑当天饮用的其他含咖啡因饮品时，也要计入整罐的咖啡因含量。
Relentless
根据品牌商品页介绍，Relentless White Citrus 是一款柑橘风味的碳酸能量饮料。
- White Citrus 的产品介绍注明含糖和甜味剂。
- 与其他口味或规格比较前，请先查看具体包装上的营养和咖啡因信息。
Lucozade Energy
Lucozade 将其 Energy 系列描述为含葡萄糖的气泡饮料。
- Joybuy 上 Original PET 商品页列有葡萄糖浆和咖啡因，并标注每 100ml 含 4.5g 糖。
- 请查看具体口味和规格的标签，不要把 Original PET 的数据套用到整个系列。
Joybuy 商品推荐
以下多包装饮料的单罐容量各不相同，适合搭配午餐饮用。选购前请查看每罐标签，再决定饮用量。
暂无图片Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料 250ml，24 罐装
单罐 250ml，适合午餐时间较短时饮用。这款为 24 罐装；查看咖啡因和营养信息时，请以每罐标签为准。
暂无图片Monster Ultra White 12 罐装，每罐 500ml
每罐 500ml，比 250ml 的款式更大。请查看 White 这款产品整罐的咖啡因和营养数据，不要直接套用其他 Monster Ultra 商品页上的数据。
暂无图片CELSIUS 奇异果番石榴风味 12 罐装，每罐 355ml
单罐 355ml，容量介于这里展示的 250ml 和 500ml 款式之间。请查看奇异果番石榴口味包装上的糖分、咖啡因和警示信息，并结合自己的饮用量进行比较。
选购常见问题
无糖能量饮料的咖啡因含量一定很低吗？
不一定。糖和咖啡因是需要分别查看的信息：Tesco 标注 Red Bull Sugarfree 250ml 每 100ml 含 0g 糖，而 Monster Ultra 500ml 商品页则注明整罐含 160mg 咖啡因。选购时请查看所选产品的这两项数据。
咖啡和茶里的咖啡因也要计算吗？
要。欧洲食品安全局 2015 年的意见在讨论一般成年人群的摄入量时，考虑的是来自所有来源的每日咖啡因，而不只是能量饮料。NHS 建议孕妇每天摄入的咖啡因不超过 200mg，因此应将这款饮料与其他咖啡因来源一起计算，而不是只看午餐时的摄入量。
为什么熟悉的口味也要查看标签？
具体口味和包装规格会影响配料和营养数据。请查看包装上的咖啡因信息、糖含量以及任何高咖啡因警示；GOV.UK 的食品标签指南规定，咖啡因含量超过每升 150mg 的饮料须标注警示语。
Lucozade Energy Original PET 不含咖啡因吗？
不是。Joybuy 上 Lucozade Energy Original PET 商品页的配料中列有咖啡因和葡萄糖浆。请查看具体口味的标签，不要认为所有含葡萄糖的气泡饮料配方都一样。