想减少饮料中糖分摄入的成年人
如果想喝含糖量较低或无糖的气泡饮料，除了查看营养成分表，也要比较整罐的咖啡因含量。250ml 和 500ml 的罐装饮料，咖啡因总量未必相同。
适合哪些人选择？
为办公室公共冰箱备饮料的人
准备不同容量和口味的饮料，或许能满足大家的不同喜好。购买多罐装前，请逐一确认各款产品的配料、咖啡因警示和保质期。
偏好常规含糖饮料的成年人
如果你更喜欢常规配方，而非无糖款，请比较每罐的糖含量，不要只凭气泡口感或罐装容量来判断。
应该比较哪些方面？
先考虑自己一次休息时会喝完哪种饮料，再查看整份饮用量对应的咖啡因和糖含量。
| 比较要点 | 查看内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 每罐咖啡因含量 | 比较整罐的咖啡因总量，而不只是每 100ml 的含量。Sainsbury's 标注 250ml 的 Red Bull Sugarfree 每 100ml 含咖啡因 32mg，换算下来每罐为 80mg；Monster Energy UK 标注 500ml 的 Monster Ultra 含咖啡因 150mg。请以具体款式的标签为准。 | 我想了解一罐饮料会增加多少咖啡因摄入，尤其是当天还可能喝咖啡、茶或其他含咖啡因饮料时。 |
| 糖与甜味剂 | 查看每 100ml 和每罐的糖含量，并检查配料表中是否含有甜味剂。Monster Energy UK 标注 500ml 的 Monster Ultra 含糖量为 0g；Tesco 标注 500ml 的 Relentless Origin 含糖 19g。 | 无糖饮料或许更符合我的喜好，但我也想知道其中是否使用了甜味剂。如果选择常规配方，我想了解整罐的糖含量。 |
| 罐装与整提容量 | 确认每罐是 250ml、355ml 还是 500ml，再比较每提的罐数和保质期。仅凭容量无法判断咖啡因含量。 | 短暂休息时，我可能更喜欢小罐装；如果是为公共冰箱备货，则要选择适合现有空间、并且能在保质期内喝完的整提。 |
| 配料与警示信息 | 查看具体罐装产品的配料表和高咖啡因警示。英国食品标签指南要求，咖啡因含量超过每升 150mg 的饮料标注指定警示语。 | 为同事购买时，我不能假设某种配方适合所有人的配料偏好或个人情况。 |
哪些细节容易被忽略？
-
只比较每 100ml 的咖啡因含量
喝完一大罐，摄入的咖啡因总量可能会有所不同，即使乍看之下两款产品的标签相似。Monster Energy UK 标注 500ml 的 Monster Ultra 含咖啡因 150mg；Red Bull 标注 250ml 的 Original 罐装含咖啡因 80mg。
请以具体款式的整罐咖啡因含量为准，并考虑当天计划饮用的其他含咖啡因饮品。
-
以为气泡饮料含糖量就低
有气泡并不能说明含糖多少。Tesco 标注 500ml 的 Relentless Origin 含糖 19g，而 Monster Energy UK 标注 500ml 的 Monster Ultra 含糖量为 0g。
请比较整罐的糖含量；如果在意甜味剂，也要另外查看配料表。
-
没看清罐装产品就买大包装
同事对咖啡因、甜味剂和其他配料可能各有偏好。多罐装也会占用储存空间，直到饮用完毕。
为公共冰箱备货前，请确认具体款式的配料、警示信息、每提罐数和保质期。
同事不想喝的罐装饮料，仍会占用冰箱或橱柜空间。
品牌与零售商信息
以下品牌和产品系列可帮助你了解不同产品之间值得留意的差异；仅凭品牌名称，无法判断具体配方或饮用份量。
Red Bull
250ml 的 Original 和 Sugarfree 罐装容量较小，适合用来比较办公室休息时的饮用选择。
- Red Bull 表示，250ml 的 Original 每罐含咖啡因 80mg、糖 27g。Sainsbury's 标注 Sugarfree 每 100ml 含咖啡因 32mg。
- Sugarfree 使用了甜味剂，并带有高咖啡因警示；请查看具体罐装产品的配料表和营养成分表。
Monster Energy
Monster Ultra 是一款容量较大的无糖气泡饮料，采用 500ml 罐装。
- Monster Energy UK 将 Monster Ultra 描述为柑橘风味饮料，并标注每罐 500ml 含糖量为 0g、咖啡因含量为 150mg。
- 请确认打算购买的具体款式所标注的咖啡因含量；大罐装不能与 250ml 款视为相同饮用份量。
Relentless
Relentless Origin 为 500ml 气泡饮料，配方含糖和甜味剂，适合偏好这类配方的人。
- Tesco 标注 Relentless Origin 含有咖啡因、牛磺酸、瓜拉纳和 B 族维生素，每罐 500ml 含糖 19g。
- 这款产品含糖，因此与无糖款有所不同；请对照完整的营养成分表进行比较。
Lucozade
Lucozade Alert 为一款带气、含咖啡因的饮料，适合喜欢该系列风味的人。
- Lucozade 将 Alert 描述为高咖啡因气泡饮料系列。Joybuy 的 Alert Original 商品信息标注每 500ml 含糖 19.1g。
- 请查看当前罐装产品的营养成分表和警示信息，不要将 Alert Original 的数据套用到该系列所有款式。
Tesco
Tesco 的饮料商品页面提供了具体产品信息，方便比较不同品牌和罐装容量。
- 其能量饮料分类中包括 Red Bull、Monster Ultra 和 Relentless 等商品。
- 请查看单个商品页面和包装标签：同属一个分类，并不代表不同产品的配方或饮用份量可以互换。
适合办公室零食时段的 Joybuy 商品
以下 Joybuy 商品涵盖不同容量的气泡能量饮料，包括无糖和含糖款。为办公室选购多罐装前，请确认具体罐装产品的咖啡因、糖含量和配料。
暂无图片
Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料，250ml，每提 24 罐
250ml 罐装容量较小，适合办公室休息时饮用。Sainsbury's 标注 Red Bull Sugarfree 每 100ml 含咖啡因 32mg，换算下来每罐为 80mg；如果在意甜味剂，请查看罐身配料表。购买 24 罐装前，也请确认保质期。
暂无图片
CELSIUS 猕猴桃番石榴味，12 罐 × 355ml
这款 355ml 罐装容量介于本文介绍的较小和较大规格之间。购买这款 12 罐装前，请确认整罐的咖啡因和糖含量，以及配料、警示信息和保质期。
暂无图片
Rockstar 蓝莓与石榴味，12 罐 × 500ml
这款 12 罐装容量较大。如果你打算在一次休息时喝完一罐，请查看具体标签上每罐 500ml 的咖啡因和糖含量，不要只参考每 100ml 的数据；同时也要确认警示信息和保质期。
暂无图片
Monster Ultra White，12 罐 × 500ml
这款 12 罐装容量较大，且为无糖款。为公共冰箱选购前，请确认具体罐装产品的咖啡因含量：此商品页面的信息与 Monster Energy UK 的 Ultra 产品信息有所不同。请查看甜味剂配料和整提的保质期。
暂无图片
Red Bull 能量饮料，250ml，每提 12 罐
这款 12 罐装容量较小，采用常规含糖配方。Red Bull 表示，250ml 的 Original 每罐含咖啡因 80mg；与 Sugarfree 比较前，请查看当前罐装产品的营养成分表，确认整罐的糖含量。
常见问题
如何比较 250ml 和 500ml 罐装饮料的咖啡因含量？
查看整罐的咖啡因含量，再考虑自己还会摄入哪些其他咖啡因。Red Bull 表示，250ml 的 Original 每罐含咖啡因 80mg；Monster Energy UK 标注 500ml 的 Monster Ultra 每罐含咖啡因 150mg。购买前，请确认具体款式的标签，不要直接套用这些数据。
有气泡就代表能量饮料含糖量低吗？
不是。碳酸气泡并不能说明含糖多少：Monster Energy UK 标注 500ml 的 Monster Ultra 含糖量为 0g，而 Tesco 标注 500ml 的 Relentless Origin 含糖 19g。请比较整罐的糖含量，并另外确认是否含有甜味剂。
罐身上的高咖啡因警示是什么意思？
英国食品标签指南要求，咖啡因含量超过每升 150mg 的饮料标注“咖啡因含量高。不建议儿童、孕妇或哺乳期女性饮用”。为办公室公共区域购买时，请查看具体包装上的警示信息、配料和饮用份量。
为办公室囤多罐装饮料前应该检查什么？
确认罐装容量、每提罐数、配料、每罐咖啡因和糖含量、警示信息及保质期。选择适合现有储存空间、并有望在保质期前喝完的数量；同时遵循包装上的储存说明。