哪些人会为办公室午餐挑选能量饮料？

为多个工作日准备午餐的人

选择独立装的易拉罐或瓶装饮料，可以每天留一份未开封的饮料，不必带一瓶已经开封、需要多人分享的饮料。

留意咖啡因摄入的人

如果当天还会喝咖啡、茶或可乐，请查看整罐或整瓶饮料的咖啡因含量，并把其他饮品一并纳入考虑。

比较糖含量的人

普通款和无糖款需要分别查看。仅凭品牌名称或包装规格，无法判断你准备饮用的那一份含糖量是多少。

购买前要检查什么？

先确定午餐时准备携带的单份饮料，再查看对应的营养标签和储存说明。不要只看购物篮里的总容量。

关注事项 检查内容 你的需求
每份咖啡因含量 确认整罐或整瓶的容量和咖啡因含量，并留意标签标注的是每罐／瓶含量还是每 100 ml 含量。评估当天的摄入量时，也要把其他含咖啡因的饮料算进去。 我想知道午餐时准备喝的那罐或那瓶含有多少咖啡因，尤其是当天还会喝咖啡或茶的时候。
不同款式的糖含量 根据具体的普通款、无糖款或零糖款进行比较，同时查看整罐或整瓶的糖含量，以及每 100 ml 的含量。 如果我在不同款式之间做选择，实际午餐份量中的糖含量比多包装上的名称更重要。
份量和储存方式 确认有多少份独立密封装、每份的容量，以及是否需要冷藏或开封后限期饮用。 如果要准备多个工作日的午餐，我更愿意每天带一份未开封的饮料，而不是指望在办公室妥善保存开封后的饮料。

大包装可能有哪些问题？

  • 把多包装里的 2 升当成一天的饮用份量

    4 罐 500 ml 的饮料总共是 2 升，但这是整包的容量，并不代表建议一次喝完。Ocado 的 Relentless Origin 商品页面标注每 100 ml 含 32 mg 咖啡因；4 罐合计含有 640 mg 咖啡因。

    每次按一罐或一瓶来安排饮用量，也要考虑咖啡、茶或可乐中的咖啡因。

  • 认为普通款的糖含量都差不多

    Red Bull UK 标注，一罐 250 ml 的 Original Red Bull 含糖 27 g。Ocado 标注，一罐 500 ml 的 Monster Rio Punch 含糖 35 g，一罐 500 ml 的 Relentless Origin 含糖 19 g。这些数据来自不同产品，且份量也不同。

    请查看具体款式的营养成分表，并比较你实际打算饮用的整罐或整瓶含量。

  • 开瓶前没有考虑好如何储存

    Ocado 的 Lucozade Energy Orange 商品页面提醒，开瓶后需冷藏，并在 4 天内饮用完毕。

    如果无法冷藏开封后的饮料，可以考虑选择午餐时能喝完的独立密封装，并遵循产品自身的标签说明。

哪些品牌的包装规格值得关注？

以下品牌示例仅介绍部分上架商品及其包装规格，并不代表这些品牌的所有饮品。

Red Bull

Tesco 和 Sainsbury's 上架了 250 ml 易拉罐多包装，罐装饮料独立密封，适合安排在不同的午餐时间饮用。

  • Red Bull UK 标注，Original 250 ml 易拉罐含有 80 mg 咖啡因和 27 g 糖。
  • 与无糖款比较前，请确认具体款式；一包里有好几罐，也就意味着有好几份饮料。

Monster

我们查看的超市商品页面中包含 500 ml 易拉罐多包装，因此除了整包罐数，每罐的容量也很重要。

  • 单罐 500 ml，单份饮用量一目了然，适合午餐时饮用。
  • Ocado 标注，特定款式 Monster Rio Punch 500 ml 易拉罐含有 160 mg 咖啡因和 35 g 糖；这些数据不适用于其他 Monster 款式。

Relentless

我们查看的 Relentless Origin 商品中有 4 × 500 ml 的规格：总容量为 2 升，分装在 4 罐中。

  • 每罐独立包装，可以分配到不同的午餐时间饮用。
  • Ocado 标注，Origin 每 100 ml 含有 32 mg 咖啡因，每罐 500 ml 含糖 19 g。整包并不等于一份。

Lucozade Energy

我们查看的商品中有单瓶装和 380 ml 瓶装多包装，适合更喜欢瓶装而非易拉罐的消费者。

  • 多包装中的瓶子可以保持密封，留到对应的午餐时间再饮用。
  • Ocado 的 Lucozade Energy Orange 商品页面提醒，开瓶后需冷藏，并在 4 天内饮用完毕；请查看所购款式的具体说明。

Joybuy 多日午餐饮用之选

以下能量饮料多包装由多个独立易拉罐或瓶装组成，适合准备多日办公室午餐，不必选择一整瓶 2 升装。请根据每罐或每瓶的容量，以及你需要的具体款式进行选择。

Red Bull 能量饮料，12 罐装，每罐 250 ml

Red Bull 能量饮料，12 × 250 ml

12 罐独立装，每罐 250 ml，可分配到不同日期的午餐中。比较每罐的咖啡因和糖含量时，请查看这款产品的标签。

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Red Bull Sugarfree 能量饮料，12 罐装，每罐 250 ml

Red Bull Sugarfree 能量饮料，12 × 250 ml

12 罐独立装，每罐 250 ml，Sugarfree 款适合安排在不同日期的午餐中饮用。请查看这款产品自身的标签，了解咖啡因和营养信息，不要套用 Original Red Bull 的数据。

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Monster Energy Original Green，9 罐装，每罐 500 ml

Monster Energy Original Green，9 × 500 ml

9 罐独立装，每罐 500 ml，适合按天准备午餐饮料。请查看 Original Green 标签上的整罐咖啡因和糖含量；Monster Rio Punch 的数据对应的是另一款产品。

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Lucozade Energy Orange，8 瓶装，每瓶 380 ml

Lucozade Energy Orange，8 × 380 ml

8 瓶独立装，每瓶 380 ml，可为多个午餐日准备单瓶份量。请查看瓶身标签上的咖啡因含量；如果开瓶后没有喝完，请记得冷藏。

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Lucozade Energy Original，8 瓶装，每瓶 380 ml

Lucozade Energy Original，8 × 380 ml

8 瓶独立装，每瓶 380 ml，可留到不同工作日饮用。请查看此款产品标签上的每瓶咖啡因和糖含量；产品说明建议开瓶后冷藏，并在 4 天内饮用完毕。

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关于饮用份量和储存的常见问题

为多个工作日的办公室午餐准备饮料，需要买 2 升装能量饮料吗？

不需要。选择独立密封份量的多包装，就能满足多日午餐需求，也不必储存一瓶已经开封、多人分享的饮料。我们查看了 Tesco 和 Sainsbury's 的能量饮料商品页面，发现上架的主要是易拉罐、小瓶装和多包装，而不是 2 升装能量饮料；但这并不能说明英国所有零售商的商品情况。

2 升多包装是否代表一份饮料有 2 升？

不是。4 × 500 ml 的包装是 4 个容器，总容量为 2 升。请按单罐的份量来安排饮用，并将其中的咖啡因含量与当天喝的咖啡、茶或可乐一并考虑。

能用一种能量饮料的糖含量来比较另一种吗？

不能。请比较具体款式，并查看整罐或整瓶的含量。Red Bull UK 标注，一罐 250 ml 的 Original Red Bull 含糖 27 g；而 Ocado 标注，一罐 500 ml 的 Monster Rio Punch 含糖 35 g。这两项数据都不能代表这两个品牌的所有产品。

如果午餐时没喝完一瓶怎么办？

请遵循该瓶饮料的储存说明。Ocado 的 Lucozade Energy Orange 商品页面提醒，开瓶后需冷藏，并在 4 天内饮用完毕。因此，计划保留开封后的饮料前，请先确认自己是否有合适的冷藏条件。

拟议中的 16 岁以下人群能量饮料销售限制已经生效了吗？

不要仅凭政策公告就认定限制已经生效。2026 年 7 月，英国卫生与社会福利部确认，计划在英格兰禁止向 16 岁以下人群销售每升含咖啡因超过 150 mg 的饮料，茶或咖啡除外。购买时请查看该规定目前的生效情况，以及零售商的年龄限制政策。