这类饮料适合哪些人？

晚餐时想避开糖分的成年人

如果你想在吃电视晚餐时喝能量饮料，可以对比产品标注的糖分信息，以及实际准备饮用的整罐饮料所含的咖啡因。小罐无糖饮料和大罐零糖饮料，咖啡因含量并不相同。

临近睡觉时间用餐的人

如果你打算晚餐后不久就睡觉，不妨考虑是否要摄入咖啡因。欧洲食品安全局指出，临近睡觉时摄入约 100 mg 咖啡因可能推迟入睡并缩短睡眠时间；但这并不能证明更低剂量完全不会影响睡眠。

选购时要注意什么？

先看糖分标注，再比较整罐饮料的咖啡因含量，并考虑自己预计何时入睡。

关注重点 查看内容 你的需求
糖分标注 查看具体的糖分宣传语，以及营养成分表中每 100 ml 的糖含量。“无添加糖”不代表饮料不含糖，果汁也可能带来糖分。 我想确认饮料是否符合自己的糖分偏好，而不是只根据罐身正面的宣传语来选择。
每罐咖啡因含量 查看罐装容量和整罐饮料的咖啡因含量，而不只是每 100 ml 的数据。Red Bull 标注每罐 250 ml 的 Sugarfree 含 80 mg 咖啡因。Monster 标注每罐 500 ml 的 Ultra 含 150 mg 咖啡因，但所选 Ultra White 商品页面给出的数据不同，因此请查看该产品包装上的标注。 大罐饮料一次饮用可能摄入更多咖啡因。我想了解自己准备喝的具体产品和容量对应的咖啡因含量。
距离睡觉还有多久 考虑饮用时间，以及当天已经摄入的咖啡因。欧洲食品安全局指出，临近睡觉时摄入约 100 mg 咖啡因可能推迟入睡并缩短睡眠时间；这并不能证明低于 100 mg 的剂量不会影响睡眠。 如果晚餐较晚、很快就要睡觉，我宁愿选不含咖啡因的饮料，也不想依赖小罐能量饮料。
配送要求 查看所订购产品是否有年龄验证要求。所选 Red Bull Sugarfree 和 Monster Ultra White 的 Joybuy 商品页面均注明，配送时需要进行年龄验证。 我想提前了解收货时需要满足哪些要求，尤其是可能由他人代收的情况。

哪些细节容易被忽略？

  • 以为零糖就代表咖啡因含量低

    Monster 标注每罐 500 ml 的 Ultra 含 0 g 糖和 150 mg 咖啡因。糖分含量并不能决定这款饮料是否适合你。

    选择晚餐饮用的能量饮料前，请查看具体罐装产品的咖啡因含量，并考虑当天已经摄入的其他咖啡因。

  • 比较罐装饮料，却没留意容量差异

    Red Bull 标注每罐 250 ml 的 Sugarfree 含 80 mg 咖啡因，Monster 则标注每罐 500 ml 的 Ultra 含 150 mg 咖啡因。这两个数据对应不同容量的产品，而且所选 Ultra White 商品页面给出的咖啡因含量与 Monster 的通用 Ultra 页面不同。

    先确定自己打算喝哪种容量，再查看该产品本身的咖啡因标注。如果不同数据存在差异，不要直接把整个系列的数据套用到某一款具体产品上。

  • 以为小罐饮料适合睡前饮用

    欧洲食品安全局指出，临近睡觉时摄入约 100 mg 咖啡因可能影响睡眠。这项研究并不能证明 Red Bull Sugarfree 标注的每罐 80 mg 咖啡因不会影响睡眠。

    如果很快就要睡觉，而且你想避免临睡前摄入咖啡因，建议选择不含咖啡因的饮料。

  • 只参考过往的产品宣传

    Relentless 曾在 2025 年推广过 Zero Sugar Raspberry 罐装饮料，但这项推广不能替代你现在准备购买的产品信息。

    请查看当前产品包装上的糖分、咖啡因、配料和容量信息，并在商品页面确认配送要求。

相关品牌系列

不同品牌的产品系列各有特点，某款饮料的宣传信息不能代表该品牌的所有产品。如果糖分或咖啡因含量会影响你的选择，请查看具体罐装产品的信息。

Red Bull

Red Bull 将 Sugarfree 介绍为不含糖的能量饮料。

  • Red Bull 标注每罐 250 ml 的 Sugarfree 含 80 mg 咖啡因。
  • 这款饮料仍含咖啡因；标注的含量并不能证明它适合临近睡觉时搭配晚餐饮用。如果你需要留意甜味剂，请查看具体产品包装上的配料表。

Monster Energy

Monster 将其英国 Ultra 系列描述为零糖，并称 Ultra 饮料带有清淡的柑橘风味。

  • Monster 标注每罐 500 ml 的 Ultra 含 0 g 糖和 150 mg 咖啡因，但不同地区的产品数据可能有所差异。
  • 所选 Ultra White 商品页面给出的咖啡因含量不同。请查看该罐产品的标注，不要默认整个系列页面的数据适用于这款产品。

Relentless

Relentless 曾在 2025 年于英国推广一款 500 ml 的 Zero Sugar Raspberry 饮料。

  • 这项推广提到了一款标注为零糖的具体产品，可供参考。
  • 如果现在要购买，请查看当前产品的营养成分表和每罐咖啡因含量。

Lucozade

Lucozade 将 Alert 定位为高咖啡因饮料；Lucozade Zero 则是独立的软饮料系列。

  • 不同系列的名称有助于区分需要查看的具体饮料。
  • 不要默认 Alert 系列产品不含糖，也不要把 Lucozade Zero 软饮料当作同一类产品。请查看具体产品的标注。

Joybuy 饮料推荐

以下产品包括小罐无糖能量饮料、标注无添加糖的抹茶能量饮料，以及大罐零糖能量饮料。它们的糖分标注和咖啡因信息各不相同，需要分别查看。

Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料，250 ml，12 罐装

Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料，250 ml，12 罐装

如果你想选择小罐无糖饮料，Red Bull 标注每罐 250 ml 的 Sugarfree 含 80 mg 咖啡因。它仍然含有咖啡因，并不能证明临近睡觉时饮用不会影响睡眠。如果你需要避免某种甜味剂，请查看包装上的配料表。

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PerfectTed 抹茶能量饮料 Very Cherry 樱桃味，4 罐 × 250 ml

PerfectTed 抹茶能量饮料 Very Cherry 樱桃味，4 罐 × 250 ml

如果你看重产品标注的“无添加糖”，也请查看营养成分表中的总糖含量：果汁中的糖分同样计入其中。包装内含 4 罐 250 ml 饮料。由于这款饮料含咖啡因，目前没有证据证明它适合临近睡觉时饮用。

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Monster Ultra White，12 罐 × 500 ml

Monster Ultra White，12 罐 × 500 ml

这款大罐零糖能量饮料包含 12 罐 500 ml 产品。Monster 英国 Ultra 页面标注每罐 500 ml 含 150 mg 咖啡因，而这款 Ultra White 商品页面标注为 160 mg。决定是否饮用前，请查看实际罐身上的咖啡因含量，尤其是在晚餐时段。

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关于糖分和咖啡因的常见问题

“无添加糖”和“无糖”是一回事吗？

不是。“无添加糖”指生产过程中没有额外添加糖，但饮料仍可能含有果汁等原料带来的糖分。“无糖”描述的是饮料本身的糖含量。如果你选择饮料是为了避糖，请结合具体宣传语和每 100 ml 的糖含量一起判断。

小罐 Red Bull 和大罐 Monster，哪款咖啡因更少？

Red Bull 标注每罐 250 ml 的 Sugarfree 含 80 mg 咖啡因，而 Monster 英国 Ultra 页面标注每罐 500 ml 的 Ultra 含 150 mg 咖啡因。所选 Monster Ultra White 商品页面标注为 160 mg，因此购买前请查看该款 Ultra White 罐身上的标注，不要只依赖系列页面的数据。

睡前喝无糖能量饮料合适吗？

如果你想避免临睡前摄入咖啡因，建议改选不含咖啡因的饮料。欧洲食品安全局指出，临近睡觉时摄入约 100 mg 咖啡因可能推迟入睡并缩短睡眠时间。这并不能证明一罐含 80 mg 咖啡因的饮料不会影响睡眠。

英国是否已经全面实施禁止向未满 16 岁者销售能量饮料的规定？

英国卫生与社会关怀部和教育部于 2026 年 7 月发布的公告，并不代表英国全境已经实施统一规定。公告提出的是一项仅适用于英格兰的计划：从 2027 年 4 月起，禁止向未满 16 岁者销售每升咖啡因含量超过 150 mg 的饮料；该计划仍需议会批准。此外，所选 Red Bull Sugarfree 和 Monster Ultra White 的 Joybuy 商品页面均注明，配送时需要进行年龄验证。