谁在挑选饮料？

想为宾客准备多种饮品的成人派对主办者

为跨年聚会采购时，主办者可以准备无糖罐装饮料，也搭配不含咖啡因的软饮。清晰的包装标示和独立份量设计，能让宾客更容易看清自己选的是什么。

关注糖分摄入的宾客

比较无糖饮料时，仍要查看营养成分表和配料表。“无糖”标示并不能说明甜味剂、热量或咖啡因的情况。

留意咖啡因摄入量的宾客

如果还会喝咖啡、茶或可乐，整罐能量饮料的咖啡因含量，比包装正面的宣传字样更值得关注。欧洲食品安全局在评估中会将膳食中的所有咖啡因来源纳入考量。

购买前要检查什么？

先看整罐的营养标示，再检查准备提供给宾客的产品包装上的配料和警示信息。

关注事项 检查内容 你的需求
糖分 查看每 100 ml 以及有标示时每罐的糖含量。注意区分“未添加糖”和营养成分表中标示的糖含量。 我希望宾客能分清无糖饮品和含糖饮品，即使后者没有额外添加糖。
咖啡因与份量 比较整罐的咖啡因含量，而不只是每 100 ml 的含量，同时留意罐装容量。Red Bull 标示每罐 250 ml 的 Sugarfree 含 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 标示每罐 500 ml 的 Absolutely Zero 含 160 mg 咖啡因。 如果宾客希望单次摄入的咖啡因更少，我可以考虑选择小罐装。我还需要把他们从其他饮料中摄入的咖啡因算在内。
配料与热量 查看配料表中的甜味剂，以及是否有需要特别留意的成分。比较热量时要以相同份量为基准；Tesco 标示每罐 250 ml 的 Lucozade Alert Zero Sugar Mango Peachade 含 6 kcal 热量和 0.5 g 糖。 如果我在比较饮食相关信息，希望了解的是宾客实际会喝下的份量所含的营养数据，而不只是包装正面的描述。
宾客警示信息 仔细阅读包装上的具体警示。英国食品标签指南要求，咖啡因含量超过 150 mg/L 的饮料标注高咖啡因警示；英国国家医疗服务体系（NHS）的孕期指南也将能量饮料计入每日咖啡因摄入量。 我需要准备不含咖啡因的选择，而不是想当然地认为能量饮料（包括无糖款）适合每位宾客。

派对采购时要避免哪些误区？

  • 把“无糖”等同于“低咖啡因”

    糖分和咖啡因是分别标示的。Red Bull 标示每罐 250 ml 的 Sugarfree 含 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 则标示每罐 500 ml 的 Absolutely Zero 含 160 mg 咖啡因。

    购买多罐装前，先查看每罐的咖啡因含量，尤其是宾客可能还会喝其他含咖啡因饮品时。

  • 把大容量包装当成一位宾客的份量

    Tesco 标示 Blue Spark Sugar Free 每 100 ml 含 30 mg 咖啡因，瓶装容量为 1 L。倒出的份量不同，宾客摄入的咖啡因量也会不同。

    如果买瓶装饮料供大家分享，要提前规划分饮方式，并让咖啡因标示清晰可见。

  • 用能量饮料来抵消酒精的影响

    欧洲食品安全局讨论过咖啡因与酒精的关系，但不会评估与本身就会带来健康风险的酒精摄入量（例如狂饮）相关的组合。不要把咖啡因当作降低危险饮酒风险的办法。

    也要提供不含咖啡因的饮品，并将饮酒安排与能量饮料的选择分开考虑。

  • 默认给每位宾客都提供含咖啡因的罐装饮料

    英国高咖啡因饮料包装上的警示会特别提示儿童、孕妇和哺乳期女性。NHS 指出，孕期每日咖啡因摄入量不应超过 200 mg，且需计算所有来源。

    提供能量饮料时，也要准备饮用水和不含咖啡因的软饮；上桌前检查每款产品的警示信息。

品牌与零售商参考信息

以下示例说明，具体产品和份量很重要；仅凭品牌名称，无法确定一罐饮料的营养成分或咖啡因含量。

Red Bull

Red Bull Sugarfree 为 250 ml 规格，适合与其他小罐装单份饮料进行比较。

  • Red Bull 标示每罐 250 ml 的 Sugarfree 不含糖，含 80 mg 咖啡因。
  • 无糖配方不代表不含咖啡因；如有个人饮食需求，请查看包装上的配料信息。

Monster

Monster Energy Absolutely Zero 罐装容量更大，可与 250 ml 规格进行对比。

  • Monster Energy UK 标示 Absolutely Zero 为 500 ml 罐装，含 0 g 糖和 160 mg 咖啡因。
  • 这些数据仅适用于 Absolutely Zero，不要假设所有 Monster 无糖款的咖啡因含量都相同。

Lucozade

Lucozade Alert Zero Sugar Mango Peachade 也是一款标示为 250 ml 的单份饮料。

  • Tesco 标示每罐 250 ml 含 80 mg 咖啡因、6 kcal 热量和 0.5 g 糖。
  • 如果糖分、热量或配料的具体标示会影响你的选择，请查看当前产品包装上的信息。

Tesco

Tesco Blue Spark Sugar Free 说明了共享瓶装饮料为何需要提前规划份量。

  • Tesco 标示瓶装容量为 1 L，每 100 ml 含 30 mg 咖啡因。
  • 每 100 ml 的咖啡因含量不等于大份倒饮的实际含量；请确认每次会提供多少。

Sainsbury's

超市自有品牌饮料系列可方便主办者对比自有品牌与其他品牌的选择。

  • Sainsbury's 曾将 Blue Bolt Zero 与其他品牌的无糖能量饮料一同列出。
  • 商品分类页面无法证明这些饮料的配料或咖啡因含量相同；请逐款查看产品标签。

Joybuy 能量饮料推荐

以下商品包括小罐装 Red Bull Sugarfree、Monster Zero Sugar 组合装，以及一款供消费者对比不同糖分标示的 PerfectTed 选择。为宾客挑选饮料时，请查看每款具体产品的标签。

Red Bull Sugarfree 250 ml，24 罐装

Red Bull Sugarfree 250 ml，24 罐装

每罐 250 ml，份量清晰，适合为成年宾客准备。Red Bull 标示 Sugarfree 不含糖，每罐含 80 mg 咖啡因。为有特定饮食需求的宾客提供前，请查看包装上的配料和警示信息。

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Monster Energy Green Zero Sugar，12 罐装

Monster Energy Green Zero Sugar，12 罐装

这款 12 罐装 Zero Sugar 适合加入成人派对的饮品选择。请查看此具体款式的罐装容量、每罐咖啡因含量和配料，不要直接套用其他 Monster 产品的数据。

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Red Bull Sugarfree 250 ml，4 罐装

Red Bull Sugarfree 250 ml，4 罐装

如果所需份数不多，这款 4 罐装提供独立的 250 ml 罐装饮料。Red Bull 标示每罐 250 ml 的 Sugarfree 不含糖，含 80 mg 咖啡因；配料和热量请以包装标示为准。

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PerfectTed Matcha Energy Very Cherry，4 罐，每罐 250 ml

PerfectTed Matcha Energy Very Cherry，4 × 250 ml

挑选独立装 250 ml 能量饮料时，可以将这款 4 罐装作为另一种选择进行比较。除了“未添加糖”等标示，也要查看营养成分表中的糖含量，并确认这款饮料的咖啡因含量和警示信息。

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关于糖分、咖啡因和宾客的常见问题

无糖是否代表能量饮料不含咖啡因？

不是。Red Bull 标示每罐 250 ml 的 Sugarfree 含 80 mg 咖啡因；Tesco 标示每罐 250 ml 的 Lucozade Alert Zero Sugar Mango Peachade 含 80 mg 咖啡因；Monster Energy UK 则标示每罐 500 ml 的 Absolutely Zero 含 160 mg 咖啡因。请查看具体产品的咖啡因标示，并考虑其他含咖啡因饮料的摄入量。

孕期宾客饮用能量饮料前要检查什么？

NHS 指出，孕期每日咖啡因摄入量不应超过 200 mg，并将能量饮料列为咖啡因来源之一。Monster Energy UK 标示每罐 500 ml 的 Absolutely Zero 含 160 mg 咖啡因，因此也要考虑从其他食物和饮料中摄入的咖啡因；请阅读产品警示，并提供不含咖啡因的选择。

英国饮料包装上的高咖啡因警示是什么意思？

英国食品标签指南要求，咖啡因含量超过 150 mg/L 的饮料标注：“咖啡因含量高。不建议儿童、孕妇或哺乳期女性饮用。”购买时，请同时查看包装上的这项警示、咖啡因含量、配料和营养成分表。

英国是否全面禁止向 16 岁以下人群销售能量饮料？

英国卫生与社会关怀部于 2026 年 7 月宣布，英格兰将从 2027 年 4 月起禁止向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料，但须经议会批准。这项公告并未说明苏格兰、威尔士或北爱尔兰的相关规定；购买时请确认当地适用的法规，并查看饮料包装上的警示。