关注糖分标示的消费者
如果你想选择无添加糖的饮料，除了查看糖含量，也要核对包装上的具体标示和配料表。标有 Sugarfree 或 Zero Sugar 的饮料仍可能含有甜味剂。
这类选择适合哪些人？
最实用的第一步，是弄清楚你说的“避免糖”具体指什么，再考虑午餐时是否想摄入咖啡因。
午餐时关注每罐咖啡因摄入量的消费者
罐装容量会影响一次喝下的总量。Red Bull 标示其 250 ml Sugarfree 罐装饮料含有 80 mg 咖啡因；Monster 标示其 500 ml Zero Sugar 罐装饮料含有 160 mg 咖啡因。当天喝下的咖啡、茶和其他含咖啡因饮品也要一并考虑。
想避免甜味剂的消费者
糖含量为 0 g，不代表配料表中没有甜味剂。如果你想避开甜味剂，请查看具体罐装产品的配料表：Tesco 的 Red Bull Sugar Free 和 Monster Ultra 产品信息中都列有甜味剂。
购买前要看哪些信息？
先看产品标示和配料表，再根据午餐时实际会喝的容量比较咖啡因含量。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖分标示和配料 | 仔细查看包装正面的具体标示、每 100 ml 糖含量以及配料表。还要单独检查是否含有甜味剂或用于增加甜味的成分；不要把 Sugarfree、Zero Sugar 和无添加糖视为同一种说法。 | 我想确认饮料是否符合自己的具体要求，而不是只凭罐身正面的一句话来判断。 |
| 每罐咖啡因含量 | 同时比较每 100 ml 和整罐的咖啡因含量。Red Bull 标示其 250 ml Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；Monster 标示其 500 ml Zero Sugar 含有 160 mg 咖啡因。 | 即使每 100 ml 的咖啡因含量相近，大容量罐装饮料也可能让我在午餐时摄入更多咖啡因。 |
| 咖啡因警示 | 查看具体产品上的警示信息。Tesco 的 Red Bull Sugar Free 产品信息注明，不建议儿童、孕妇或哺乳期女性饮用。 | 我需要确认产品警示是否适用于饮用者；零糖并不能替我做出是否摄入咖啡因的判断。 |
| 饮品类型 | 确认产品属于能量饮料还是气泡软饮。Lucozade 将 Zero 列为零糖软饮系列，并将 Alert 单独列为高咖啡因系列。 | 如果我只是想在午餐时喝一款零糖饮料，不必因为它标示无糖就特意选择能量饮料。 |
| 包装和每份容量 | 确认罐装数量、每罐容量，以及营养成分和咖啡因含量是按每 100 ml 还是整罐标示。 | 即使一次买了好几罐，我午餐时也只打算喝一罐。 |
常见选购误区
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以为零糖就代表不含甜味剂
Tesco 标示 Red Bull Sugar Free 每 100 ml 含糖 0 g，配料表中则列有甜味剂。Tesco 的 Monster Ultra 产品信息也显示其为零糖产品，并在配料表中列出甜味剂。
如果你在意甜味剂，请查看具体产品的配料表。无添加糖的标示也要单独核对，不要只根据糖含量来判断。
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只比较每 100 ml 的咖啡因含量
Red Bull 的 250 ml Sugarfree 罐装饮料含有 80 mg 咖啡因，而 Monster 的 500 ml Zero Sugar 罐装饮料含有 160 mg。如果你打算午餐时喝完整罐，就应该比较整罐的咖啡因含量。
比较每罐的咖啡因含量时，也要把当天喝下的其他含咖啡因饮品计算在内。
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以为零糖饮料适合所有人
糖分标示不会改变产品的咖啡因含量或警示信息。Tesco 的 Red Bull Sugar Free 产品信息就注明，儿童、孕妇或哺乳期女性不建议饮用。
为他人挑选饮料前，请先查看罐身上的警示信息。如果对方属于警示所针对的人群，可以考虑选择没有这类咖啡因警示的饮品。
值得区分的品牌系列
只看品牌名，无法判断糖、甜味剂或咖啡因情况；请查看具体系列和罐装产品。
Red Bull
Red Bull Sugarfree 是一款 250 ml 的能量饮料，适合接受甜味剂、想要对比小罐装与 500 ml 产品的消费者。
- Red Bull 表示，其 250 ml Sugarfree 罐装饮料含有 80 mg 咖啡因。
- Tesco 的 Red Bull Sugar Free 产品信息列有甜味剂。如果你在意甜味剂，请查看实际购买产品包装上的配料表。
Monster
Monster 提供 500 ml 的零糖能量饮料，适合考虑选择大罐装的消费者。
- Monster 表示，其 500 ml Zero Sugar 罐装饮料含有 160 mg 咖啡因；Tesco 的 Monster Ultra 产品信息也标示其为零糖，并含有 160 mg 咖啡因。
- Tesco 的 Monster Ultra 产品信息列有甜味剂。请查看具体口味的配料表，不要将一个系列的标示套用到所有罐装产品上。
Lucozade
Lucozade Zero 和 Lucozade Alert 可满足不同的午餐饮品需求。
- Lucozade 将 Zero 介绍为零糖气泡软饮系列。
- Lucozade 将 Alert 单独列为高咖啡因系列。不要仅凭 Zero 的标示来推断 Alert 的咖啡因特性。
Relentless
Relentless 提供多种口味的能量饮料；请根据具体口味和罐装容量上的标示来选择。
- 该品牌提供多种口味，方便消费者比较选择。
- 请查看具体罐装产品上的糖含量、配料和咖啡因信息。Relentless 的 Guava 产品页面建议儿童、对咖啡因敏感者、孕妇或哺乳期女性不要饮用。
Joybuy 能量饮料推荐
以下产品包含一款标示无添加糖的饮品，以及两款 Sugarfree 或零糖能量饮料。如果你也想避免甜味剂，请查看具体罐装产品的标示和配料表。
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PerfectTed Matcha Energy Very Cherry，4 × 250 ml
这款产品包含 4 罐 250 ml 饮料，适合午餐时单罐饮用。商品信息标示其无添加糖，并注明含有果汁；如果你在意用于增甜的成分，请核对包装上的具体标示和配料表。饮用前请查看罐身上的咖啡因含量和警示信息。
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Red Bull Sugarfree 能量饮料，4 × 250 ml
这款 4 罐装产品每罐容量为 250 ml，适合想选择比 500 ml 产品更小份量的消费者。Red Bull 表示，其 250 ml Sugarfree 罐装饮料含有 80 mg 咖啡因。Sugarfree 不代表不含甜味剂；选购前请查看这款产品的配料表和咖啡因警示。
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Monster Ultra White，12 × 500 ml
这款零糖组合装包含 500 ml 罐装饮料，选作午餐饮品前，请先比较整罐的咖啡因含量。如果你想避免甜味剂，请检查这款具体产品的配料表；同时也要查看咖啡因警示。
关于糖和咖啡因的常见问题
Sugarfree 是指无添加糖，还是不含甜味剂？
都不一定：仅凭 Sugarfree 这个标示，无法判断具体罐装产品是否无添加糖或不含甜味剂。请查看具体标示和配料表。Tesco 的产品信息显示，Red Bull Sugar Free 和 Monster Ultra 可能在糖含量为零的同时含有甜味剂。
250 ml 或 500 ml 罐装饮料含有多少咖啡因？
这取决于饮料本身。Red Bull 表示，其 250 ml Sugarfree 罐装饮料含有 80 mg 咖啡因；Monster 表示，其 500 ml Zero Sugar 罐装饮料含有 160 mg 咖啡因。请参考你准备饮用的具体罐装产品上的含量，而不是只看罐装容量。
零糖会改变高咖啡因警示吗？
不会。无论糖分标示如何，都要查看具体饮品上的警示信息。例如，Tesco 的 Red Bull Sugar Free 产品信息注明，不建议儿童、孕妇或哺乳期女性饮用。
Lucozade Zero 能替代零糖能量饮料吗？
如果你想要的是零糖气泡软饮，而不是能量饮料，Lucozade Zero 可以作为一种选择。Lucozade 将 Alert 单独列为高咖啡因系列；如果咖啡因是你选购时的考虑因素，请查看具体产品的信息。