想选小罐无糖饮料的度假人士
Red Bull 表示，其 250 ml 的 Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因，并以甜味剂替代蔗糖和葡萄糖。如果你需要的是“无添加糖”而非仅仅无糖的饮料，请查看具体包装上的说明。
这些饮品适合哪些人
选购时，先想清楚你需要的是小罐含咖啡因饮料、大罐饮料，还是适合在高温天气里随时饮用的普通冷饮。
想选大罐零糖饮料的成年人
Monster Energy 表示，500 ml 的 Monster Ultra 每罐含糖量为 0 g，含有 150 mg 咖啡因。如果你还会喝咖啡、茶或其他含咖啡因饮品，请留意每罐的咖啡因总量。
高温天气里需要外出的旅客
遇到热浪天气时，应以日常冷饮作为补水选择，而不是依赖能量饮料。NHS 建议在高温天气里多补充水分并避免摄入咖啡因。
选购前要看什么
先根据饮用场景选择饮品类型，再查看你准备饮用的那罐产品标注的糖分说明和咖啡因总量。
小罐无糖能量饮料
适合考虑的情况：你想选一罐 250 ml 饮料，而且 Red Bull Sugarfree 标注的每罐 80 mg 咖啡因符合你的选择。
请注意：这款饮料仍含有咖啡因，80 mg 的含量仅适用于这一罐装规格。
大罐零糖能量饮料
适合考虑的情况：你明确想选一罐 500 ml 的 Monster Ultra，且接受其标注的 150 mg 咖啡因含量。
请注意：仅凭“零糖”的说明，无法确认具体包装是否符合“无添加糖”的要求。
适合高温天气的冷饮
适合考虑的情况：热浪天气里，你需要带饮料外出或在旅途中饮用。
请注意：水或其他日常冷饮的作用与含咖啡因能量饮料不同。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖分说明 | 查看具体包装上的说明和配料表。“无糖”描述的是糖含量；“无添加糖”则指产品是否添加了糖。 | 如果我需要无添加糖的产品，光看零糖标识并不能解答我的疑问。 |
| 每罐咖啡因含量 | 查看整罐的咖啡因总量，而不只是每 100 ml 的含量。Red Bull 表示，250 ml 的 Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 表示，500 ml 的 Ultra 含有 150 mg 咖啡因。 | 我想知道自己要喝的整罐饮料含有多少咖啡因，并将咖啡、茶或其他来源的摄入量一并考虑。 |
| 高温天气饮品 | 另外准备日常冷饮。NHS 的热浪天气指南建议多补充水分并避免摄入咖啡因。 | 在炎热天气外出时，我需要选择补水饮品，而不是把冰镇能量饮料当作补水饮品。 |
| 饮品类型 | 查看具体系列名称和咖啡因信息。Lucozade 将 Zero 定位为零糖汽水系列，将 Alert 定位为高咖啡因系列。 | 有时我想喝的是零糖冷饮，而不是含咖啡因的能量饮料；只看品牌名称无法区分两者。 |
常见选购误区
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以为“零糖”就代表“无添加糖”
这两种说明回答的是不同问题，因此零糖标识不一定能满足严格的无添加糖要求。
请查看英国市场具体包装上的产品说明和配料表。Red Bull 说明了 Sugarfree 使用的甜味剂；其他饮品也应逐一查看。
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只看罐装规格，不查咖啡因含量
Red Bull 表示，250 ml 的 Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 则表示，500 ml 的 Ultra 含有 150 mg 咖啡因。其他含咖啡因饮品也会增加你的摄入量。
比较整罐的咖啡因总量，并把计划饮用的咖啡、茶、可乐或其他含咖啡因饮品一并考虑。
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把能量饮料当作热浪天气里的补水饮品
NHS 的热浪天气指南指出，脱水是需要注意的风险，并建议多补充水分、避免摄入咖啡因。
补水时请饮用水或其他日常冷饮，不要依赖含咖啡因的能量饮料。
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以为所有零糖 Lucozade 都是能量饮料
Lucozade 将 Zero 定位为零糖汽水系列，将 Alert 定位为高咖啡因系列。虽然同属一个品牌，但这两个系列并不能互换。
选购前请查看具体饮品的系列名称和咖啡因信息。
相关品牌系列
以下品牌介绍针对特定饮品或系列，并不代表该品牌旗下的所有产品。
Red Bull
Red Bull 将 Sugarfree 描述为不含糖的能量饮料，以三氯蔗糖和安赛蜜替代蔗糖和葡萄糖。
- Red Bull 表示，其 250 ml 的 Sugarfree 每罐含有 80 mg 咖啡因。
- 其他罐装规格的咖啡因含量需单独确认；此处数据仅适用于 250 ml 装。
Monster
Monster Energy 表示，其 500 ml 的 Ultra 每罐含有 150 mg 咖啡因，且为零糖饮料。
- 标注的糖分和咖啡因含量，可帮助你了解这一 500 ml 规格。
- 如果你需要的是“无添加糖”而非零糖，请查看具体包装上的说明和配料表。
Lucozade
Lucozade 将 Zero 定位为零糖汽水系列，将 Alert 定位为高咖啡因系列。
- 系列名称有助于区分零糖汽水和主打咖啡因含量的饮品。
- 不要以为 Lucozade Zero 的咖啡因含量或用途与 Lucozade Alert 相同；请查看具体产品信息。
Joybuy 饮品推荐
以下产品包括适合偏好小罐装、无添加糖饮品的选择，以及不同罐装规格的无糖或零糖能量饮料。如果你在意无添加糖和零糖的区别，请查看具体包装上的说明。
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PerfectTed Matcha Energy Very Cherry 4 × 250 ml
这款产品为 4 罐装，每罐 250 ml，适合夏日出行时携带。如果你特别需要无添加糖的产品，请查看包装上的说明和配料表；无添加糖并不等于无糖。
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Monster Energy Ultra Zero Sugar 6 × 4 × 500 ml
如果你明确想选 Monster Ultra 零糖饮料，可以考虑这一大罐装规格。Monster Energy 表示，500 ml 的 Ultra 每罐含有 150 mg 咖啡因；如果你特别需要无添加糖的产品，请查看具体包装上的说明和配料表。
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Red Bull Sugarfree 4 × 250 ml
这款 250 ml 罐装产品适合偏好小罐无糖能量饮料的人士。Red Bull 表示，每罐含有 80 mg 咖啡因，并说明以甜味剂替代蔗糖和葡萄糖；如果你特别需要无添加糖的产品，请查看具体包装上的说明。
关于糖、咖啡因和高温天气的常见问题
“零糖”就一定代表“无添加糖”吗？
不是。这两个术语描述的情况不同：“无糖”关注饮料中的糖含量，“无添加糖”关注产品是否添加了糖。如果你需要无添加糖的产品，请查看英国市场具体包装上的说明和配料表。
文中提到的哪款饮料咖啡因含量更低？
Red Bull 表示，250 ml 的 Sugarfree 每罐含有 80 mg 咖啡因；Monster Energy 则表示，500 ml 的 Ultra 每罐含有 150 mg 咖啡因。这些数据仅适用于所述饮品和罐装规格，请确认你准备购买的具体规格。
热浪天气里，能量饮料适合作为我的主要饮品吗？
不适合。NHS 的热浪天气指南建议多补充水分并避免摄入咖啡因。补水时请准备水或其他日常冷饮，不要依赖能量饮料。
喝咖啡或茶时，应该如何计算咖啡因摄入量？
请把所有饮品中的咖啡因都考虑在内，而不只是能量饮料。先查看实际罐装规格对应的咖啡因含量，例如 Red Bull Sugarfree 每 250 ml 含有 80 mg，或 Monster Ultra 每 500 ml 含有 150 mg，再分别计算其他含咖啡因饮品的摄入量。