想选小罐无糖饮料的成年人
250ml 罐装饮料份量明确，适合搭配列车餐食。Red Bull 标注，Red Bull Zero 每罐 250ml 含 80mg 咖啡因，所以选择无糖饮料并不代表不摄入咖啡因。
这款饮料适合哪些人？
比较大罐无糖饮料与普通款的成年人
查看对应 500ml 饮料的咖啡因和糖含量。Monster Energy 英国官网标注，Monster Energy Zero Sugar 含 160mg 咖啡因、糖含量为 0g；Monster Original Green 则含 160mg 咖啡因和 55g 糖。
需要确认是否适合摄入咖啡因的旅客
如果你正处于孕期、对咖啡因敏感，或是为他人选购饮料，请先确认是否适合饮用。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，孕期每日咖啡因摄入量不超过 200mg，且需计入能量饮料以外的咖啡因来源。
选购时要查看罐身上的哪些信息？
先看整罐的容量，再比较糖含量信息，并确认饮用者是否适合饮用。
| 关注项目 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 每罐咖啡因含量 | 查看整罐饮料的咖啡因含量，并计算当天其他来源的摄入量。Red Bull 标注，250ml Red Bull Zero 含 80mg 咖啡因；Monster Energy 英国官网标注，500ml Monster Energy Zero Sugar 含 160mg 咖啡因。 | 我想了解旅途中喝这款饮料后，连同咖啡、茶或可乐一起会摄入多少咖啡因。 |
| 糖和甜味剂 | 查看具体口味的营养成分表和配料表。Red Bull 标注，普通款每罐 250ml 含 27g 糖；Monster Energy 英国官网标注，Monster Original Green 每罐 500ml 含 55g 糖。上述品牌的无糖款含量则有所不同。 | 如果我选择普通口味，我想确认它的糖含量，而不是想当然地认为它和无糖款一样。 |
| 罐装容量 | 同时比较毫升数和整罐咖啡因含量。本文提到的 250ml Red Bull Zero 含 80mg 咖啡因；500ml Monster Energy Zero Sugar 含 160mg。 | 小份量可能更适合搭配餐食；如果我选择大罐装，就会把整罐的含量都计算在内。 |
| 是否适合饮用 | 阅读咖啡因相关警示，并考虑当天已摄入的其他咖啡因。NHS 建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200mg。 | 如果是为孕期人士或对咖啡因敏感的人选购，我会先查看标签，或选择无咖啡因饮料。 |
常见选购误区
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以为无糖就意味着咖啡因含量很低
Monster Energy 英国官网标注，500ml Monster Energy Zero Sugar 每罐含 160mg 咖啡因，尽管其糖含量标注为 0g。
查看整罐的咖啡因含量；评估当天的摄入量时，也要把其他含咖啡因的饮料或产品计算在内。
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比较饮料时忽略罐装容量
据各自生产商介绍，本文提到的 250ml Red Bull Zero 和 500ml Monster Energy Zero Sugar 每罐分别含 80mg 和 160mg 咖啡因。
应同时比较罐装容量和每罐的咖啡因含量，不要只凭口味或包装正面的宣传语来选择。
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把普通款和无糖款当成同一种产品
Red Bull 标注，其普通款每罐 250ml 含 27g 糖；Monster Energy 英国官网标注，500ml Monster Original Green 含 55g 糖。这些数据不适用于对应的无糖款。
饮用前，请查看你选定的具体口味和包装上的营养成分表及配料表。
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没有考虑实际饮用者的情况
Relentless 建议儿童、对咖啡因敏感的人、孕妇及哺乳期女性不要饮用 White Citrus。NHS 也将能量饮料列为孕期咖啡因来源之一。
为他人选购前，请查看产品警示；如果选择无咖啡因的旅途饮料，就能避免额外摄入能量饮料中的咖啡因。
品牌与产品系列参考
以下示例说明了为什么要查看具体款式：即使是同一品牌，不同产品的罐装容量、咖啡因和糖含量也可能不同。
Red Bull
本文提到的 250ml 普通款和 Zero 款均为小罐装，适合搭配列车餐食进行比较。
- Red Bull 标注，本文提到的两款饮料每罐 250ml 均含 80mg 咖啡因。
- Red Bull 标注，普通款每罐 250ml 含 27g 糖；Red Bull Zero 使用甜味剂。购买时请确认具体款式。
Monster Energy
本文提到的 Zero Sugar 和 Original Green 均为 500ml 罐装。
- Monster Energy 英国官网标注，本文提到的两款饮料每罐均含 160mg 咖啡因；Zero Sugar 的糖含量为 0g。
- 官网标注，Original Green 含 55g 糖。即使选择无糖款，也要留意 500ml 整罐的咖啡因含量。
Relentless Energy
Relentless 将 White Citrus 描述为一款柑橘风味气泡能量饮料。
- White Citrus 的产品信息标明含有咖啡因，并提供了适用人群警示。
- 将这款饮料与其他饮品比较前，请查看具体罐装标签上的咖啡因和糖含量。
Lucozade Energy
Lucozade 介绍，其 Energy 系列为含葡萄糖的气泡饮料。
- 如果你想选择含葡萄糖的饮料，该系列提供了气泡饮品选项。
- 与具体罐装饮料进行比较前，请查看所选产品标签上的每份容量、糖含量和咖啡因信息。
Joybuy 能量饮料推荐
以下 Joybuy 商品包含小罐装 Red Bull，以及大罐装 Monster 和 Rockstar，并提供普通款和无糖款。请比较你实际准备带上火车的具体罐装饮料，而不只是看整提商品的包装规格。
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Red Bull Zero 4 × 250ml
小罐无糖饮料，适合旅途中搭配餐食。商品信息显示，这款气泡饮料为 4 罐装，每罐 250ml；Red Bull 标注，Red Bull Zero 每罐 250ml 含 80mg 咖啡因。含甜味剂和咖啡因。
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Red Bull 能量饮料 250ml，12 罐装
如果你想搭配列车餐食选择含糖配方，这款小罐普通款值得考虑。商品信息显示，这是一款气泡饮料，每罐 250ml 含 80mg 咖啡因；Red Bull 标注，其普通款每罐 250ml 含 27g 糖。请查看具体罐装上的营养成分表。
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Monster Energy Green Zero Sugar，12 罐装
如果你想选择 500ml 大罐气泡饮料，这款无糖产品可以考虑。商品信息标注，每罐含 0g 糖和 160mg 咖啡因，并含有甜味剂；计算当天其他来源的咖啡因摄入量时，请将整罐饮料计算在内。
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Monster Energy Aussie Style Lemonade 4 × 500ml
柠檬水风味气泡饮料，大罐装。商品信息标注，每罐 500ml 含 160mg 咖啡因，每 100ml 含 5.0g 糖；比较整份饮料的糖含量时，请查看罐身标签。
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Rockstar 蓝莓与石榴风味 12 × 500ml
适合想比较大罐含糖饮料的人士选择的气泡果味饮料。商品信息标注，每罐 500ml 含 200mg 咖啡因，并含有糖和甜味剂；请查看具体罐装标签，确认每份的糖含量。
旅途中饮用能量饮料常见问题
无糖能量饮料不含咖啡因吗？
不是。Red Bull 标注，250ml Red Bull Zero 每罐含 80mg 咖啡因；Monster Energy 英国官网标注，500ml Monster Energy Zero Sugar 每罐含 160mg 咖啡因。请将咖啡因含量与糖含量分开查看。
搭配列车餐食，该选 250ml 还是 500ml 罐装？
根据你打算喝的份量，以及整罐的咖啡因含量来选择。据 Red Bull 介绍，本文提到的 250ml Red Bull Zero 含 80mg 咖啡因；Monster Energy 英国官网则标注，500ml Monster Energy Zero Sugar 每罐含 160mg 咖啡因。本文提到的小罐装每罐咖啡因含量更低。
如果我正处于孕期，正在考虑喝能量饮料，该怎么办？
NHS 建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200mg，并指出能量饮料也是咖啡因来源之一。请计算全天的咖啡因摄入量，包括其他饮料、食物和药片中的咖啡因；如果无法准确估算，请选择无咖啡因饮料。