午餐只买一罐饮料的学生
比较你准备喝的那一罐饮料中的咖啡因和糖含量，而不是整包饮料的总量。Red Bull 英国官网和 Monster Energy 英国官网均公布了旗下 250 ml 和 500 ml 指定产品每罐的含量。
这类选择适合哪些人？
考虑购买多罐装的学生
多罐装饮料可能是为了与他人分享，或留待不同场合饮用。Tesco 和 Sainsbury’s 有能量饮料多罐装商品，包括 4 罐 500 ml 装；总容量相同，不代表它们就是一瓶饮料。
想分别比较糖和咖啡因含量的消费者
标注无糖，并不能说明咖啡因含量。Monster Energy 英国官网显示，其 500 ml Monster Ultra 每罐含糖 0 g，咖啡因 150 mg。
应该查看哪些信息？
先确认包装形式，再查看单罐或单瓶饮料的咖啡因和糖含量。也要考虑计划饮用的时间，以及当天可能还会喝些什么。
| 关注事项 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 包装形式 | 分别查看单个容器的容量和包装内的数量。4 罐 500 ml 饮料总容量为 2 升，但它们并不是一瓶 2 升装；Tesco 和 Sainsbury’s 均有这种多罐装商品。 | 如果是午餐喝，我想知道随身带的那罐或那瓶有多少饮料。如果剩余的饮料打算留给其他人，或之后再喝，多罐装会更合适。 |
| 咖啡因 | 查看具体产品每罐或每瓶的咖啡因毫克数，并考虑当天从其他饮料或来源摄入的咖啡因。Red Bull 英国官网显示，其 Original 250 ml 罐装含咖啡因 80 mg；Monster Energy 英国官网显示，Original Green 500 ml 罐装含咖啡因 160 mg，Monster Ultra 500 ml 罐装含咖啡因 150 mg。 | 午餐选饮料前，我想把这罐饮料的咖啡因含量与当天可能摄入的其他咖啡因一起考虑。 |
| 糖 | 糖含量和咖啡因含量要分开查看。Monster Energy 英国官网显示，Original Green 500 ml 罐装含糖 55 g、咖啡因 160 mg；Monster Ultra 500 ml 罐装含糖 0 g、咖啡因 150 mg。 | 即使选择无糖款，我也会查看它的咖啡因含量，不会想当然地认为这两项数值会一起变化。 |
| 饮用时间 | 考虑你计划什么时候饮用。Royal Papworth 医院的睡眠指南建议在下午和晚上避免饮用含咖啡因的饮料。 | 如果课程或午餐安排在较晚时间，而我又在意咖啡因的摄入时间，可能会更倾向选择不含咖啡因的饮料。 |
常见选购误区
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把多罐装的总容量当成一份饮料
4 罐 500 ml 饮料加起来是 2 升，但每罐都是独立包装。买下的总量不一定就是午餐时会喝掉的量。
同时查看包装内的数量和每个容器的容量。根据饮料是供一次还是多次饮用，选择合适的包装形式。
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只比较容量，不比较咖啡因含量
Red Bull 英国官网显示，Original 250 ml 罐装含咖啡因 80 mg；Monster Energy 英国官网显示，Original Green 500 ml 罐装含咖啡因 160 mg。仅看容器大小，无法得知咖啡因含量。
查看准备饮用的那罐饮料具体含有多少毫克咖啡因，并考虑当天从其他来源摄入的咖啡因。
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以为无糖就代表不含咖啡因
Monster Energy 英国官网显示，其 500 ml Monster Ultra 每罐含糖 0 g、咖啡因 150 mg。糖和咖啡因需要分别查看。
在普通款和无糖款之间选择时，要查看具体产品的这两项含量。
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忽略饮用时间
Royal Papworth 医院在睡眠指南中建议，下午和晚上避免饮用含咖啡因的饮料。
如果午餐或课程安排在当天较晚的时间，可以考虑不含咖啡因的饮料是否更适合你的计划。
品牌及产品系列参考
不同产品的包装形式和标签标示含量各不相同。以下具体产品仅供参考，选购时仍应查看你实际考虑的饮料，不要把这些数值当作该品牌所有产品的通用数据。
Monster Energy
Monster Energy 英国官网列出了 Original Green 和 Monster Ultra 500 ml 罐装产品的相关数据。Tesco 有 9 罐装 Monster，Sainsbury’s 则有 4 罐装 Monster Ultra。
- Monster Energy 英国官网显示，Original Green 500 ml 每罐含咖啡因 160 mg、糖 55 g；Monster Ultra 500 ml 每罐含咖啡因 150 mg、糖 0 g。
- 4 罐 500 ml 装总容量为 2 升，但并非一瓶 2 升装；请先确认具体口味或款式，再参考这些数据。
Red Bull
Red Bull 英国官网介绍了 250 ml 罐装 Original 饮料，Tesco 则有 Red Bull 多罐装商品。
- Red Bull 英国官网显示，其 Original 250 ml 罐装含咖啡因 80 mg、糖 27 g。
- 这里提到的是 250 ml 罐装，并非 2 升瓶装；请确认你选择的具体包装上的标示数据。
Lucozade Energy
Lucozade 表示，其 Energy 系列含有葡萄糖。Sainsbury’s 有 900 ml 瓶装 Lucozade Energy。
- 900 ml 瓶装与 Red Bull 和 Monster 示例中的单罐装是不同的包装形式。
- 它不是 2 升瓶装。与其他饮料比较咖啡因含量前，请查看具体瓶装产品的标签。
Relentless
Sainsbury’s 有 4 罐装 Relentless Origin，每罐 500 ml。
- 包装标示清楚区分了 4 罐独立饮料和一大瓶饮料。
- 请查看具体产品的咖啡因和糖含量，不要直接套用其他品牌每罐饮料的数据。
Joybuy 商品选择
以下商品包括多罐装独立包装能量饮料，以及 Lucozade Energy 瓶装饮料，可供上课日午餐或不同场合饮用时参考。请将单罐或单瓶的含量与午餐时打算喝的饮料进行比较；这些商品都不是单瓶 2 升装。
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Red Bull 能量饮料 12 × 250 ml
如果是上课日午餐饮用，这款商品提供的是独立包装的 250 ml 罐装饮料，而不是一大瓶。Red Bull 英国官网显示，其 Original 250 ml 罐装含咖啡因 80 mg；请查看所选具体罐装上的咖啡因和糖含量。
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Monster Energy Ultra 无糖饮料 4 × 500 ml
4 罐独立包装饮料总容量为 2 升，因此选择午餐饮料时应比较单罐 500 ml 的含量。Monster Energy 英国官网显示，其 500 ml Monster Ultra 每罐含糖 0 g、咖啡因 150 mg：无糖不代表不含咖啡因。
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Monster Energy Original Green 9 × 500 ml
这款商品由多罐独立包装的 500 ml 饮料组成，适合不同场合饮用，并不是一大瓶午餐饮料。Monster Energy 英国官网显示，Original Green 500 ml 每罐含咖啡因 160 mg、糖 55 g；请根据你打算喝的那一罐评估这些数据。
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Rockstar 蓝莓与石榴味饮料 12 × 500 ml
这是多罐独立包装的 500 ml 饮料，并非 2 升瓶装，也不是午餐时的一份饮料。与这里提到的其他容量进行比较前，请查看具体罐装上的咖啡因和糖含量。
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Lucozade Energy 橙味饮料 8 × 380 ml
每瓶 380 ml 饮料均为独立包装，适合不同场合饮用；8 瓶装并不是一瓶 2 升装。Lucozade 表示，其 Energy 系列含有葡萄糖。与罐装饮料比较时，请查看具体瓶装产品的咖啡因和糖含量。
关于包装和标签的常见问题
4 罐 500 ml 装和一瓶 2 升装一样吗？
不一样。4 罐 500 ml 饮料总容量为 2 升，但它们是 4 个独立容器。Tesco 和 Sainsbury’s 都有这种包装形式的能量饮料。请评估你准备喝的那一罐中的咖啡因和糖含量，而不只是看整包的总容量。
无糖是否代表能量饮料不含咖啡因？
不是。Monster Energy 英国官网显示，其 500 ml Monster Ultra 每罐含糖 0 g、咖啡因 150 mg。请查看具体产品的这两项数据。
应该留意什么高咖啡因警示？
英国环境、食品与乡村事务部和食品标准局的食品标签指南规定，咖啡因含量超过每升 150 mg 的饮料必须标注“咖啡因含量高。不建议儿童、孕妇或哺乳期女性饮用”。请阅读你正在考虑的具体饮料标签。
上课日午餐的时间会影响饮料选择吗？
如果考虑在一天较晚的时候饮用含咖啡因的饮料，时间就可能会影响选择。Royal Papworth 医院的睡眠指南建议在下午和晚上避免饮用含咖啡因的饮料；午餐时也可以考虑选择不含咖啡因的饮料。