哪些人会为夜班选购能量饮料？

想合理安排咖啡因摄入量的人

与其只看整包的容量，不如关注你打算喝的那份含有多少咖啡因。Red Bull 表示，其 250ml 原味罐装饮料含有 80mg 咖啡因；Monster Energy UK 标注，500ml Original Green 罐装饮料含有 160mg 咖啡因。

比较含糖量的消费者

Tesco 将 1 升装 KX Blue Spark 标注为无糖；Monster Energy UK 则标注，500ml Original Green 罐装饮料含有 55g 糖。请确认具体产品款式，以及你计划饮用的份量。

需要为多个班次或共享休息室备饮料的人

Tesco 和 Sainsbury’s 均有独立包装饮料的多包装产品。这样可以为不同休息时间分别备好饮料，不必一直开着一大瓶。

选购前要看哪些信息？

先确定预计饮用的份量，再结合包装规格、咖啡因和含糖量进行比较；如果选开瓶后饮用的大瓶装，也要留意储存说明。

关注事项检查内容你的需求
咖啡因 查看每罐或每 100ml 的含量，并根据你打算倒出的份量计算摄入量。也要把咖啡、茶和其他含咖啡因产品计入每日总量。Red Bull 表示，250ml 原味罐装饮料含有 80mg 咖啡因；Monster Energy UK 标注，500ml Original Green 罐装饮料含有 160mg 咖啡因。 我想决定每个班次喝多少咖啡因，而不是把整大包装都当成一份。
糖 针对具体款式，比较每 100ml 和每份的含糖量。Tesco 将 KX Blue Spark 标注为无糖；Monster Energy UK 标注，500ml Original Green 罐装饮料含有 55g 糖。 如果要在普通款和无糖款之间选择，我想了解自己实际会喝下的份量含有多少糖。
包装与储存 查看每罐或每瓶的容量，以及多包装内的数量。Tesco 1 升装 KX Blue Spark 的标签注明，开瓶后须在 3 天内饮用完毕；请遵循瓶身上的储存说明。 如果要在多个班次的休息时间饮用，独立罐装可能更合适；如果选大瓶装，我需要有办法量取每次的份量，并妥善保存剩余饮料。
警示信息 查看具体饮料上的咖啡因警示。Tesco 的 KX Blue Spark 标签注明，不建议儿童或孕妇饮用；NHS 建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200mg，且应计算所有来源的咖啡因。 如果要替别人购买，我需要确认饮料警示是否适用于对方，以及零售商是否有年龄限制政策。

有哪些容易忽略的地方？

  • 只数瓶数，不算实际饮用份量

    Tesco 标注，KX Blue Spark 每 100ml 含有 30mg 咖啡因。因此，喝完整瓶 1 升装饮料会摄入约 300mg 咖啡因，还未计算其他饮料中的咖啡因。

    上班前先决定每次要倒多少，并计算这份饮料含有多少咖啡因。

  • 以为 2 升装的汽水瓶就是能量饮料

    Tesco 和 Sainsbury’s 的能量饮料商品包括罐装、多包装和较大容量的瓶装产品。仅按容量搜索，可能会搜到其他类型的软饮料。

    请查看商品类别、实际包装规格和咖啡因标注，不要只凭搜索结果中的瓶装容量来判断。

  • 把“无糖”误认为“不含咖啡因”

    Tesco 的无糖 KX Blue Spark 每 100ml 仍含有 30mg 咖啡因。

    请分别查看糖含量和咖啡因标注，并结合计划饮用的份量进行比较。

  • 把能量饮料当作唯一的饮品

    NHS 指出，水是补水的好选择，并建议适量饮用含咖啡因饮料。

    夜班期间，除了食物，也要准备饮用水；规划咖啡因摄入量时，应单独计算能量饮料中的咖啡因。

品牌与产品系列参考

Red Bull

Tesco 和 Sainsbury’s 均有 Red Bull 罐装和多包装产品，包括 250ml 规格。

  • Red Bull 表示，250ml 原味罐装饮料含有 80mg 咖啡因。
  • Tesco 标注，一款 473ml 无糖产品每 100ml 含有 0g 糖，但该款仍含有咖啡因。选购时请查看对应规格的标签。

Monster

Tesco 和 Sainsbury’s 均有 500ml Monster 罐装和多包装产品。

  • Monster Energy UK 标注，500ml Original Green 罐装饮料含有 160mg 咖啡因。
  • 同一款 Original Green 罐装饮料还含有 55g 糖。不同款式的营养数据不能混为一谈。

Lucozade

Tesco 有 380ml Lucozade Energy 多包装产品，Sainsbury’s 则有 900ml 原味瓶装产品。

  • 这些规格既有独立瓶装，也有容量低于 2 升的大瓶装可选。
  • Lucozade 表示，其 Energy 系列含有葡萄糖；请对照具体口味和规格的营养标签进行比较。

Relentless

Tesco 和 Sainsbury’s 均有 Relentless 500ml 多包装产品。

  • 独立包装的罐装饮料可以分开放好，留待不同休息时间饮用。
  • Relentless 提醒，White Citrus 款不建议儿童、对咖啡因敏感者、孕妇或哺乳期女性饮用。购买前请查看对应款式上的警示信息。

Tesco KX

Tesco 有 1 升装 KX Blue Spark 瓶装无糖能量饮料。

  • Tesco 商品信息标注，每 100ml 含有 0g 糖和 30mg 咖啡因，方便按实际倒出的份量计算摄入量。
  • 标签注明，开瓶后须在 3 天内饮用完毕，并提醒儿童或孕妇不建议饮用。

Joybuy 罐装与多包装饮料

以下独立包装能量饮料适合按每次休息或多个班次分配饮用，而不是一次开一瓶 2 升装饮料。决定饮用量时，请查看每款产品的标签。

Red Bull 能量饮料 250ml，12 罐装

Red Bull 能量饮料 250ml，12 罐装

12 罐独立包装的 250ml 饮料，可留作不同休息时间或不同班次饮用。Red Bull 表示，其 250ml 原味罐装饮料含有 80mg 咖啡因；规划每日摄入量时，也要计算其他含咖啡因饮料。

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Monster Energy Original Green，9 罐 × 500ml

Monster Energy Original Green，9 罐 × 500ml

一箱 9 罐独立包装的 500ml 饮料，方便按计划分次饮用。Monster Energy UK 标注，每罐 500ml Original Green 含有 160mg 咖啡因和 55g 糖；请将整罐饮料的摄入量与当天喝的其他饮品一并考虑。

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Red Bull 无糖能量饮料 250ml，24 罐装

Red Bull 无糖能量饮料 250ml，24 罐装

24 罐独立包装的 250ml 饮料，适合为多个班次备货。无糖不代表不含咖啡因：决定喝几罐时，请查看这款饮料的咖啡因标注。

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Monster Ultra White，12 罐 × 500ml

Monster Ultra White，12 罐 × 500ml

12 罐独立包装的 500ml 饮料，可分配到不同休息时间或班次饮用。如果看中这款无糖配方，请同时查看其咖啡因标注和含糖量。

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Lucozade Energy 橙味，8 瓶 × 380ml

Lucozade Energy 橙味，8 瓶 × 380ml

8 瓶独立包装的 380ml 饮料，每次休息都可以带上一瓶。请查看计划饮用份量的咖啡因和含糖量标注；开瓶后按瓶身说明冷藏保存。

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关于包装规格和咖啡因的常见问题

要不要找 2 升装能量饮料？

不要想当然地认为，你想买的能量饮料一定有 2 升装软饮料规格。Tesco 和 Sainsbury’s 有罐装、多包装和瓶装能量饮料，包括 900ml 和 1 升装；如果找到更大瓶装，请确认商品类别和标签信息。

一整瓶 1 升装 KX Blue Spark 含有多少咖啡因？

Tesco 标注每 100ml 含有 30mg 咖啡因，因此整瓶 1 升装饮料约含 300mg。倒出 250ml 约含 75mg；请量好实际饮用份量，并把其他饮料中的咖啡因也计入每日总量。

无糖是不是代表能量饮料不含咖啡因？

不是。Tesco 将 KX Blue Spark 标注为无糖，但同时注明每 100ml 含有 30mg 咖啡因。请分别查看所选饮料的糖含量和咖啡因信息。

NHS 对孕期摄入咖啡因有哪些建议？

NHS 建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200mg。这个每日限量包括所有来源的咖啡因，不仅是能量饮料；也请查看产品本身的警示信息。

未满 16 岁可以在 Sainsbury’s 购买高咖啡因能量饮料吗？

Sainsbury’s 表示，不会向未满 16 岁的人出售高咖啡因能量饮料。这是 Sainsbury’s 的零售政策；购买前请确认你计划前往的商店适用哪些规定。