哪些人适合选择这类饮料？

偏好早餐时喝小罐装饮料的成年人

如果之后还会喝茶或咖啡，一罐饮料中的咖啡因含量比“无糖”标注更值得关注。Red Bull 标注 250 ml Sugarfree 罐装饮料含 80 mg 咖啡因；Monster Energy 则标注 500 ml Ultra 罐装饮料含 150 mg。

明确需要避免添加糖的消费者

请查看罐身或制造商资料，确认产品是否标有你需要的具体声明。我们查阅的 Red Bull 和 Monster 产品介绍分别使用了“Sugarfree”和“零糖”字样；不要仅凭其中任一说法，就认定产品符合无添加糖的要求。

关注孕期或哺乳期咖啡因摄入的人群

NHS 的孕期建议是每天摄入的咖啡因总量不超过 200 mg，所有来源都要计算在内。不要将这一孕期建议直接视为哺乳期的指导；请另外查询适用于哺乳期的建议。

选购时要看什么？

先确认你需要的糖分标注，再根据实际饮用量比较咖啡因含量。

关注重点检查内容你的需求
糖分标注 查看罐身或制造商资料中的具体声明。如果你在意某些甜味剂，也要检查配料表。 我需要饮料明确符合无添加糖的要求，而不是仅仅因为标有“零糖”就选择它。
每罐咖啡因含量 比较整罐容量和标注的咖啡因含量，而不只是每 100 ml 的含量。Red Bull 标注 250 ml Sugarfree 罐装饮料含 80 mg 咖啡因；Monster Energy 则标注 500 ml Ultra 罐装饮料含 150 mg。 如果当天也会喝茶或咖啡，我需要把能量饮料的咖啡因一并计入。相比 500 ml 罐装饮料，小罐装可能更适合我的计划。
孕期与年龄 NHS 的孕期建议是每天从所有来源摄入的咖啡因不超过 200 mg。购买时还要查看当地适用的年龄销售规定，不要把针对成年人的选择建议当作儿童饮用指南。 孕期考虑饮用前，我需要先计算当天的咖啡因总摄入量。为未满 16 岁的人购买时，我需要确认适用的规定。
饮料类型 先想清楚自己是否真的需要能量饮料。Lucozade 将其 Zero 系列描述为零糖软饮料；这一描述并不能说明它的咖啡因含量与能量饮料相当。 我可能只是想在早餐时喝一杯汽水，而不是含咖啡因的能量饮料。
早餐安排 饮料和计划食用的食物应分开考虑。咖啡因或糖分标注并不能代表整顿早餐的情况。 我想单独选择饮料，不把饮料标签当作决定早餐吃什么的依据。

常见选购误区

  • 以为“零糖”就等于“无添加糖”

    如果你需要确认某项具体声明，这两种说法不能互换。

    如果你要求无添加糖，请在选购前查看具体罐身标注或制造商资料。

  • 比较品牌时没有查看整罐含量

    Red Bull 标注 250 ml Sugarfree 罐装饮料含 80 mg 咖啡因，而 Monster Energy 标注 500 ml Ultra 罐装饮料含 150 mg。你喝完整罐后摄入的咖啡因，取决于所选罐装饮料的含量。

    查看计划饮用量对应的咖啡因含量，并将当天其他来源的咖啡因一并计算。

  • 让饮料决定早餐吃什么

    饮料标签上的咖啡因或糖分信息，并不能说明早餐食物的情况。

    请先单独规划早餐食物，再选择饮料。

  • 以为无糖就不含咖啡因

    我们查阅的两款能量饮料都含有咖啡因。NHS 的孕期建议是每天从所有来源摄入的咖啡因不超过 200 mg；“无糖”标注不会改变罐装饮料标明的咖啡因含量。

    在关注口味或糖分标注之前，请先查看咖啡因含量，并考虑相关的年龄或孕期因素。

相关品牌系列

Red Bull

Red Bull 标注 250 ml Sugarfree 罐装饮料含 80 mg 咖啡因。

  • 标明罐装容量和咖啡因含量，方便消费者根据较小份量安排饮用计划。
  • 仅凭 Sugarfree 名称，无法确认产品符合消费者可能要求的无添加糖声明。

Monster

Monster Energy 将 Ultra 描述为零糖能量饮料，并标注 500 ml 罐装饮料含 150 mg 咖啡因。

  • 公开标注整罐咖啡因含量，方便消费者计算较大份量的摄入量。
  • 不要仅凭“零糖”字样，就认定产品符合无添加糖的声明。

Lucozade

Lucozade 将其 Zero 系列描述为零糖软饮料，与上文介绍的能量饮料属于不同类型的选择。

  • 对于考虑汽水而非能量饮料的消费者来说，这是另一类值得了解的产品。
  • Lucozade Zero 系列的产品介绍并未说明咖啡因含量，因此不能将其视为同类含咖啡因饮料的替代品。

Joybuy 能量饮料推荐

以下无糖和零糖能量饮料提供不同的罐装容量和标注咖啡因含量，可供工作日早餐时选择。如果你特别需要无添加糖声明，请查看具体商品包装。

Red Bull Sugarfree 能量饮料，4 罐装，每罐 250 ml

Red Bull Sugarfree 能量饮料，4 × 250 ml

这款 250 ml 罐装饮料适合想在早餐时喝较小份量的消费者。Red Bull 标注每罐 250 ml Sugarfree 含 80 mg 咖啡因；请将当天计划摄入的其他咖啡因一并计算。如果你在意无添加糖声明，请查看具体商品包装。

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Monster Energy Ultra Zero Sugar，6 × 4 × 500 ml

Monster Energy Ultra Zero Sugar，6 × 4 × 500 ml

这款大罐装适合想喝 500 ml 零糖能量饮料的消费者。Monster Energy 标注每罐 500 ml Ultra 含 150 mg 咖啡因，因此请结合当天计划摄入的其他咖啡因，考虑整罐的含量。如果你需要无添加糖声明，请查看具体商品包装。

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常见问题

“零糖”是否意味着“无添加糖”？

不要认为这两种说法可以互换。如果你明确需要无添加糖声明，请查看具体罐身或制造商资料，不要只凭“零糖”或“Sugarfree”的描述判断。

早餐时喝能量饮料，应该如何计算咖啡因摄入量？

先计算你实际饮用量中的咖啡因，再考虑当天的其他来源。Red Bull 标注每罐 250 ml Sugarfree 含 80 mg 咖啡因，Monster Energy 则标注每罐 500 ml Ultra 含 150 mg。欧洲食品安全局（EFSA）在 2015 年的意见中讨论了非孕期成年人从所有膳食来源摄入咖啡因的情况；其中的一般结论并非针对个人的摄入目标。

孕期饮用无糖能量饮料，咖啡因方面还需要注意吗？

需要。“无糖”描述并不会让饮料中的咖啡因消失。NHS 的孕期建议是每天从所有来源摄入的咖啡因不超过 200 mg；这里介绍的 Monster Energy Ultra 罐装饮料含 150 mg 咖啡因。

英国是否全面禁止向未满 16 岁者销售高咖啡因能量饮料？

不要把英格兰的公告当作目前适用于全英国的规定。2026 年 7 月，英国政府宣布计划从 2027 年 4 月起，在英格兰禁止向未满 16 岁者销售高咖啡因能量饮料。这项公告并未明确苏格兰、威尔士或北爱尔兰的相关规定。