哪些人可能会考虑这类饮料？

通勤途中想买一罐早餐饮料的人

如果你想在早餐时喝一款冰爽的气泡饮料，可以先比较预计会喝完的那一罐含有多少咖啡因。Tesco Groceries 标注，250 ml 罐装 Red Bull 无糖款每 100 ml 含 32 mg 咖啡因；Monster Energy UK 标注，500 ml 罐装 Original Green 含 160 mg 咖啡因。

关注糖分的消费者

选择无糖款可以减少饮料中的糖分，但不会去除其中的咖啡因。Tesco Groceries 标注，Red Bull 无糖款每 100 ml 含 0 g 糖，普通 Red Bull 每 100 ml 含 11 g 糖；购买前请查看具体罐装产品的整罐含量。

会计算其他饮品咖啡因摄入量的成年人

如果你一天中也会喝茶、咖啡或可乐，考虑能量饮料时也要把这些饮品算在内。欧洲食品安全局评估的是来自所有膳食来源的咖啡因，而非单独评估能量饮料。

挑选饮料时要关注什么？

先看你打算喝多少，再比较这份饮用量中的咖啡因和糖分；务必核对具体产品的标签，不要默认同一品牌的不同口味或规格含量都一样。

关注重点 查看内容 你的需求
整罐咖啡因含量 查看每 100 ml 的咖啡因含量和罐装容量，或参考标注的整罐含量。Tesco Groceries 标注，250 ml 罐装 Red Bull 无糖款每 100 ml 含 32 mg 咖啡因，整罐相当于 80 mg；Monster Energy UK 标注，500 ml 罐装 Original Green 整罐含 160 mg 咖啡因。 我想知道实际喝完一罐会摄入多少咖啡因，尤其是我还会喝茶或咖啡。
糖分 比较每 100 ml 的糖含量和你实际会喝的容量。Tesco Groceries 标注，普通 Red Bull 每 100 ml 含 11 g 糖，Red Bull 无糖款每 100 ml 含 0 g 糖；后者仍含咖啡因。 如果我想减少早餐饮品中的糖分，需要将糖分与咖啡因分开比较。
气泡类型 核对具体饮料及其饮用份量。Lucozade 表示，其 Energy 系列为含葡萄糖的气泡饮料；营养成分和咖啡因信息请以具体瓶身标签为准。 我想选一款碳酸饮料，但不想默认不同系列的配料或咖啡因含量都相同。
警示信息 阅读产品警示和咖啡因标注。英国政府指南规定，除茶或咖啡外，咖啡因含量超过每升 150 mg 的饮料必须标注高咖啡因警示。 如果我为别人购买，需要查看标签并确认饮料是否适合对方，而不能把无糖误认为无咖啡因。

比较饮料时常见的误区

  • 只比较每 100 ml 的咖啡因含量，不看整罐

    罐装容量会影响实际摄入量。每 100 ml 含 32 mg 咖啡因的 250 ml 饮料，整罐含 80 mg；Monster Energy UK 标注，500 ml 罐装 Original Green 整罐含 160 mg 咖啡因。

    先计算预计饮用份量中的咖啡因，再考虑一天中其他含咖啡因饮品的摄入量。

  • 以为小罐装的糖分就一定少

    Tesco Groceries 标注，普通 Red Bull 每 100 ml 含 11 g 糖。换算下来，250 ml 整罐含 27.5 g 糖。

    比较时要看整份饮用量中的糖分。如果你更喜欢无糖饮料，还要单独查看它的咖啡因含量和配料。

  • 把无糖等同于无咖啡因

    Tesco Groceries 标注，Red Bull 无糖款每 100 ml 含 0 g 糖和 32 mg 咖啡因。去掉糖分并不会去掉咖啡因。

    可以通过无糖标识比较糖分，但选择前还要查看咖啡因标注和产品警示。

值得比较的品牌系列

以下示例说明了为什么要核对具体款式和饮用份量；仅凭品牌名称，无法判断其系列中每款饮料的具体含量。

Red Bull

Tesco Groceries 列有 250 ml 罐装的普通 Red Bull 和无糖 Red Bull。

  • Tesco 标注，普通 Red Bull 每 100 ml 含 11 g 糖，Red Bull 无糖款每 100 ml 含 0 g 糖。
  • 无糖款仍含咖啡因：Tesco 标注其每 100 ml 含 32 mg 咖啡因。

Monster

Original Green 是 Monster 系列中一款标注了整罐含量的饮料。

  • Monster Energy UK 标注，500 ml 罐装 Original Green 含 160 mg 咖啡因和 55 g 糖。
  • 除非查看各款标签，否则不应将 Original Green 的数据套用于其他 Monster 款式。

Lucozade

Lucozade 表示，其 Energy 系列为含葡萄糖的气泡饮料。

  • Tesco Groceries 列有 Lucozade Energy Original 380 ml 瓶装产品，并以多瓶装形式销售。
  • 与罐装饮料比较前，请查看具体口味和瓶身上的咖啡因及糖含量。

Relentless

Tesco Groceries 列有 Relentless Origin 四罐装，每罐 500 ml。

  • 标注的包装规格方便消费者了解单罐容量。
  • 与其他饮料比较整份饮用量前，请查看具体罐装标签上的咖啡因和糖含量。

Joybuy 工作日早餐饮品推荐

以下 Joybuy 推荐包括小罐装、多罐装、大罐装款式，以及瓶装 Lucozade Energy。选择适合早餐习惯的饮品前，请分别查看各款产品的标签。

Red Bull 无糖能量饮料，4 罐，每罐 250 ml

Red Bull 无糖能量饮料，4 × 250 ml

如果你想选一款小罐装无糖饮料，Tesco Groceries 标注，Red Bull 无糖款每 100 ml 含 0 g 糖和 32 mg 咖啡因，换算下来，250 ml 整罐含 80 mg 咖啡因。如果你在意甜味剂，请查看包装上的配料表。

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CELSIUS 西瓜草莓味饮料，12 罐，每罐 355 ml

CELSIUS 西瓜草莓味，12 × 355 ml

如果你在考虑早餐时喝一罐 355 ml 的饮料，请查看标签上的咖啡因和糖含量。这款西瓜草莓味饮料为 12 罐装。

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Red Bull 能量饮料，12 罐，每罐 250 ml

Red Bull 能量饮料，12 × 250 ml

这款组合装包含多罐 250 ml 独立罐装饮料。对于普通款，Tesco Groceries 标注其每 100 ml 含 11 g 糖；请查看这款产品的标签，了解整罐糖分和咖啡因含量。

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Monster Energy 绿罐无糖款，12 罐

Monster Energy 绿罐无糖款，12 罐

如果你在考虑这款 Green Zero Sugar 无糖饮料，在一天中再喝其他含咖啡因饮品前，请先查看罐身标签，确认单罐容量和咖啡因含量。该组合装共 12 罐。

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Lucozade Energy 橙味饮料，8 瓶，每瓶 380 ml

Lucozade Energy 橙味，8 × 380 ml

这款橙味瓶装饮料每组含 8 瓶，每瓶 380 ml。Lucozade 表示，其 Energy 系列为含葡萄糖的气泡饮料；咖啡因和糖含量请以具体瓶身标签为准。

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关于咖啡因和标签的常见问题

不同罐装容量的咖啡因含量该怎么比较？

比较整罐含量，而不只是每 100 ml 的数据。Tesco Groceries 标注，Red Bull 无糖款每 100 ml 含 32 mg 咖啡因，250 ml 整罐含 80 mg；Monster Energy UK 标注，500 ml 罐装 Original Green 整罐含 160 mg。计算总咖啡因摄入量时，也要把茶、咖啡和其他膳食来源考虑在内。

无糖就代表无咖啡因吗？

不是。Tesco Groceries 标注，Red Bull 无糖款每 100 ml 含 0 g 糖，但含 32 mg 咖啡因。挑选饮料时，请分别查看糖分和咖啡因含量。

高咖啡因标识说明了什么？

英国政府指南规定，除茶或咖啡外，咖啡因含量超过每升 150 mg 的饮料必须标注高咖啡因警示。请查看具体产品标签上的咖啡因含量和警示信息，不要仅凭标识文字判断整罐含量。

高咖啡因能量饮料的销售年龄限制是什么？

针对英格兰，卫生与社会关怀部宣布，禁止向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料的规定将于 2027 年 4 月生效。这项公告仅适用于英格兰；请查看购物所在地适用的规定及零售商的年龄政策，不要将其直接套用于苏格兰、威尔士或北爱尔兰。