偏好小罐装的观众
如果晚餐时只打算喝一罐，选 250 ml 规格，一次打开的饮料会比 500 ml 规格少。Tesco 超市列出的产品中，Red Bull 有 4 × 250 ml 罐装，Monster 和 Relentless 则有 4 × 500 ml 罐装示例；罐数和单罐容量是两个不同的选择。
哪些人会选购多罐装？
比较含糖选项的消费者
如果你在意糖含量，请将它与咖啡因含量分开查看。Monster Energy 英国官网标明，500 ml 原味绿罐含糖 55 g、咖啡因 160 mg；其列出的 500 ml 零糖罐含糖 0 g、咖啡因 160 mg。
临近就寝时看电视的人
如果你想避免在一天较晚的时候摄入咖啡因，选择小罐或零糖款并不能解决饮用时间的问题。Royal Papworth 医院 NHS 基金会信托建议，有睡眠问题时应避免在下午和晚上饮用含咖啡因的饮料。
选购时要看什么？
先确定晚餐时想打开多大一罐，再查看具体产品的含糖量和咖啡因含量；只有单罐规格合适后，才需要比较每包的罐数。
| 考虑因素 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 单罐容量 | 比较每罐的容量，而不只是整包的总容量。Tesco 超市列出了 4 × 250 ml 和 4 × 500 ml 两种规格的示例。 | 比起一顿饭喝一罐 500 ml 的饮料，我更愿意选 250 ml 罐装。 |
| 含糖选项 | 查看每罐或每 100 ml 的糖含量，并确认具体款式。Monster Energy 英国官网标明，其 500 ml 原味绿罐含糖 55 g，列出的 500 ml 零糖罐含糖 0 g。 | 我在意零糖选项，但会另外评估其中的咖啡因含量。 |
| 咖啡因与饮用时间 | 查看每罐的咖啡因含量，并考虑计划入睡的时间。Monster Energy 英国官网标明，列出的两款饮料每罐 500 ml 均含咖啡因 160 mg；Royal Papworth 医院 NHS 基金会信托建议，有睡眠问题时应避免在下午和晚上饮用含咖啡因的饮料。 | 晚餐时间可能临近就寝，所以我想先判断那天晚上是否适合喝含咖啡因的饮料。 |
| 包装规格 | 查看罐数和容器类型。Tesco 超市列出的 Lucozade Energy Original 是 8 瓶装，每瓶 380 ml，并非罐装。 | 我想选一款自己会喝的多罐装；如果我想买罐装，就要确认包装里确实是罐。 |
常见选购误区
-
以为零糖就代表咖啡因更少
Monster Energy 英国官网标明，其列出的 500 ml 原味绿罐和零糖罐每罐都含咖啡因 160 mg，不过两款饮料标注的糖含量不同。
请分别查看你打算购买的具体款式所标注的糖含量和咖啡因含量。
-
想喝小份，却选了 500 ml 罐
500 ml 罐的容量是 250 ml 罐的两倍。英国国家医疗服务体系（NHS）以一罐 250 ml 能量饮料含咖啡因 80 mg 为例，并指出较大罐装的咖啡因含量可能高达 160 mg；具体含量请以所购罐身标注为准。
先确定每罐的容量，再决定要买多少罐。
-
忽略看电视吃晚餐的时间
即使是小罐装，只要标签标明含咖啡因，就仍然含有咖啡因。Royal Papworth 医院 NHS 基金会信托建议，有睡眠问题时应避免在下午和晚上饮用含咖啡因的饮料。
如果临近就寝且你担心睡眠，不妨改选不含咖啡因的饮料。
相关品牌系列
Red Bull
可作为 250 ml 罐装的参考：Tesco 超市列出了常规款 4 × 250 ml 装，Joybuy 则将 Red Bull Zero 描述为 4 × 250 ml 无糖款。
- 所列常规四罐装总容量为 1,000 ml；Tesco 超市标注每 100 ml 含糖 11 g。
- 标注零糖并不能说明饮料不含咖啡因。请查看所选款式的咖啡因标注。
Monster
可作为 500 ml 大罐装的参考，产品有原味和零糖等不同款式。
- Monster Energy 英国官网标明，500 ml 原味绿罐含糖 55 g，列出的 500 ml 零糖罐含糖 0 g。
- 制造商标明这两款饮料每罐均含咖啡因 160 mg；其他 Monster 款式的含量可能不同，请勿直接套用这些数据，务必查看标签。
Relentless
Tesco 超市列出的 Relentless Origin 为 4 × 500 ml 罐装。
- Tesco 的产品信息标明，这款饮料含有咖啡因、瓜拉纳、糖和甜味剂。
- 请查看每罐的咖啡因标注，不要想当然地认为它与其他 500 ml 饮料含量相同。
Lucozade
如果你也接受瓶装，Lucozade Energy Original 也是一种不同的多件装选择。
- Tesco 超市列出的规格为 8 瓶装，每瓶 380 ml，产品含有葡萄糖和咖啡因。
- 这里介绍的包装是瓶装，因此不符合只想买罐装的需求。
按单罐容量分类的多罐装示例
以下示例按看电视吃晚餐时的选择需求排序：先列小罐装，再列不同含糖选项，最后列大罐装；这并非整体品质排名，也不是第三方榜单。产品信息来源见下方 Joybuy、Tesco 超市及制造商的相关页面。
| 排名 | 商品名称 | 主要规格 | 选购理由 | 平台 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Red Bull Zero 4 × 250 ml | 4 罐，每罐 250 ml；标注为无糖款。 | Joybuy 列出了这款小罐零糖产品。如果晚餐时间较晚，请查看罐身的咖啡因标注；零糖不代表不含咖啡因。 | Joybuy |
| 2 | Red Bull 能量饮料 250 ml 4 罐装 | 4 罐，每罐 250 ml；常规款。 | Joybuy 列出了这款四罐装。Tesco 超市标注，其列出的常规款 4 × 250 ml 装每 100 ml 含糖 11 g。 | Joybuy |
| 3 | Monster Energy Ultra 4 × 500 ml | 4 罐，每罐 500 ml。 | Tesco 超市列出了这款大罐装。请查看具体 Ultra 款式的糖含量和咖啡因标注，不要直接套用其他 Monster 款式的数据。 | Tesco |
| 4 | Relentless Origin 4 × 500 ml | 4 罐，每罐 500 ml；含咖啡因、糖和甜味剂。 | Tesco 超市列出了这款产品及其配料信息。判断它是否适合晚餐时饮用，请查看每罐的咖啡因含量。 | Tesco |
Joybuy 能量饮料多罐装
这些 Joybuy 罐装多件装涵盖较小的 250 ml 规格和较大的 500 ml 规格，也提供常规款和零糖款。先确定具体款式和单罐容量，再决定购买多少罐。
暂无图片
Red Bull 能量饮料 250 ml 12 罐装
12 罐，每罐 250 ml，常规款采用较小的单罐规格。如果你打算在晚上较晚的时候饮用，请查看咖啡因标注。
暂无图片
Red Bull Zero 4 × 250 ml
4 罐，每罐 250 ml，规格较小；Joybuy 将这款饮料描述为无糖款。零糖不代表不含咖啡因；如果打算晚上饮用，请查看罐身的咖啡因标注。
暂无图片
Monster Energy 原味绿罐 9 × 500 ml
这款 9 罐装适合偏好大罐常规款的人，不太适合只想在晚餐时喝一小份的人。Monster Energy 英国官网标明，500 ml 原味绿罐每罐含咖啡因 160 mg、含糖 55 g；如果临近就寝，请留意咖啡因摄入量。
暂无图片
Monster Energy Ultra 零糖 4 × 500 ml
4 罐，每罐 500 ml，适合想选大罐零糖款的人。这款饮料含有咖啡因；请查看本款每罐的咖啡因标注，不要使用其他 Monster 款式的数据。
暂无图片
Rockstar 蓝莓石榴口味 12 × 500 ml
12 罐，每罐 500 ml，属于大罐多件装，并非小份单罐选择。若打算看电视吃晚餐时饮用，请先查看这款产品的咖啡因和糖含量标注。
关于罐装饮料和咖啡因的常见问题
零糖是否代表咖啡因更少？
不是，至少列出的两款 Monster 500 ml 饮料并非如此。Monster Energy 英国官网标明，原味绿罐和零糖罐均含咖啡因 160 mg，含糖量则分别为 55 g 和 0 g。其他款式请查看各自标注。
看电视吃晚餐的时间较晚，应该选 500 ml 罐吗？
如果你想尽量保证睡眠，决定因素不只是罐子大小：还要确认饮料是否含咖啡因，以及每罐含量是多少。Royal Papworth 医院 NHS 基金会信托建议，有睡眠问题时应避免在下午和晚上饮用含咖啡因的饮料。
比较 250 ml 和 500 ml 多罐装时，要注意什么？
比较每罐容量和咖啡因含量、糖含量标注、罐数，并确认包装里装的是不是罐。例如，Tesco 超市列出的 Lucozade Energy Original 是 8 瓶装，每瓶 380 ml，因此不符合只想买罐装的需求。
英国国家医疗服务体系（NHS）对哺乳期饮用能量饮料有什么建议？
英国国家医疗服务体系（NHS）建议，哺乳期间尽量将每日咖啡因摄入量控制在 300 mg 以内。其指南以 250 ml 能量饮料含咖啡因 80 mg 为例，并指出较大罐装的咖啡因含量可能高达 160 mg；请查看具体罐装的咖啡因含量，并将其他来源的咖啡因一并计入。