谁来选择饮品？

在家与朋友共享外卖的成年人

如果有几位成年人想各自喝一罐，可以对照饮用人数和包装罐数，并确认大家更喜欢 250 毫升还是 500 毫升的容量。

关注糖含量的成年人

无糖款会改变糖含量的比较结果，但仍需查看具体罐装产品的咖啡因含量。

需要照顾不同咖啡因偏好的主人

一箱能量饮料未必适合每位宾客。请为不想喝能量饮料的人准备无咖啡因饮品，包括儿童和对咖啡因敏感的宾客。

选购时要看哪些方面？

先了解每位成年人实际想喝多少，再查看对应罐装产品的咖啡因和糖含量，最后确定购买的罐数。

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每罐咖啡因含量 查看具体款式和罐装容量对应的咖啡因含量。Red Bull 标注 Original 250 毫升罐装含 80 毫克；Monster 标注 Original Green 500 毫升罐装含 160 毫克。也要计算其他咖啡因来源。 我想了解一罐饮料会为当晚的咖啡因摄入增加多少，因为晚餐时可能还会喝茶或咖啡。
糖含量与款式 比较每罐的糖含量，不要只看包装正面的字样。Monster 标注 Original Green 500 毫升罐装含糖 55 克，Absolutely Zero 500 毫升罐装含糖 0 克；两款均标注含咖啡因 160 毫克。 即使选择无糖款，我也要另外查看咖啡因含量。
罐装容量与罐数 同时确认罐数和每罐容量。小罐装适合单人饮用的份量不同；大包装并不会改变每罐的含量。 想喝的成年人每人都能分到一罐，但不应默认所有人都想喝 500 毫升。
其他宾客 饮用前先确认谁想喝含咖啡因的饮品。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，孕期每日咖啡因摄入量不应超过 200 毫克；Relentless 建议儿童和对咖啡因敏感的人不要饮用其 Cherry 款。 我需要为不能或不愿饮用能量饮料的宾客准备其他选择。

常见选购误区

  • 只看罐装容量，不看咖啡因含量

    Monster 标注 Original Green 500 毫升罐装含咖啡因 160 毫克，而 Red Bull 的 Original 250 毫升罐装含 80 毫克。EFSA 在 2015 年的评估针对的是健康成年人单次摄入不超过 200 毫克的情况，并不代表适用于每位宾客的个人摄入限量。

    比较每罐的咖啡因毫克数，并把当晚计划饮用的茶、咖啡或其他含咖啡因饮品一并计算在内。

  • 以为无糖就意味着咖啡因更少

    Monster 标注 Absolutely Zero 500 毫升罐装含糖 0 克、咖啡因 160 毫克，与其 Original Green 500 毫升罐装标注的咖啡因含量相同。

    请根据具体款式分别查看糖和咖啡因含量。如果想避免摄入咖啡因，应选择不含咖啡因的饮品。

  • 给每位宾客都提供同一种饮料

    NHS 建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200 毫克。Relentless 也表示，其 Cherry 款不建议儿童、孕期或哺乳期人士以及对咖啡因敏感的人饮用。

    先询问宾客的饮品偏好，并在能量饮料旁准备水或其他不含咖啡因的饮品。

  • 结账时忽略具体包装信息

    罐装容量、罐数和款式会影响可提供的饮用份数，以及每罐所含的成分。

    请在最终选定商品时再次确认这些信息，也要留意可能提供的替代商品。

品牌与系列介绍

Red Bull

其 250 毫升罐装单人份量较小；Tesco 曾推出 Original 4 罐装和 8 罐装。

  • Red Bull 表示，Original 250 毫升罐装含咖啡因 80 毫克、糖 27 克。
  • 小罐装仍含咖啡因；购买前请查看具体款式的糖和咖啡因含量。

Monster Energy

文中提到的 Original Green 和 Absolutely Zero 均为 500 毫升罐装，单罐容量较大。

  • Monster 标注 Original Green 每 500 毫升罐装含糖 55 克，Absolutely Zero 含糖 0 克。
  • Monster 标注这两款每罐均含咖啡因 160 毫克，因此文中提到的无糖款并非低咖啡因选择。

Lucozade

Lucozade 将高咖啡因的 Alert 系列与含葡萄糖的 Energy 系列区分开来。

  • 查看系列名称，有助于区分标注咖啡因含量不同的产品。
  • Tesco 上文提到的 Lucozade Energy 多件装为 4 瓶 × 380 毫升，并非罐装；如果只考虑罐装，请先确认包装形式。

Relentless

Relentless 将 Tesco 和 Sainsbury’s 列为销售渠道，但这并不能说明具体有哪些多罐装产品。

  • 品牌标注其 Cherry 款的咖啡因含量为 0.03%。
  • Relentless 表示，儿童、孕期或哺乳期人士以及对咖啡因敏感的人不建议饮用 Cherry 款。购买前请确认具体款式、罐装容量和罐数。

Joybuy 多罐装推荐

以下为能量饮料罐装多罐装产品，适合想在 250 毫升和 500 毫升单罐容量之间选择的成年人，涵盖常规款和无糖款。请根据实际想喝的人数选择合适的包装。

Monster Energy Original Green，9 罐，每罐 500 毫升

Monster Energy Original Green 9 罐装 × 500 毫升

这款含 9 罐，每罐 500 毫升，适合明确想要大容量单罐装的成年人。Monster 表示，Original Green 每 500 毫升罐装含咖啡因 160 毫克、糖 55 克；选购时还应考虑当晚摄入的其他咖啡因。

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Red Bull Sugarfree，24 罐，每罐 250 毫升

Red Bull Sugarfree 24 罐装 × 250 毫升

这款多罐装采用较小的单罐容量，并提供无糖选择。包装内含 24 罐，每罐 250 毫升；为一群人准备饮品时，请查看每罐的咖啡因含量。

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Red Bull Energy Drink，12 罐，每罐 250 毫升

Red Bull Energy Drink 12 罐装 × 250 毫升

这款含 12 罐，每罐 250 毫升，比 500 毫升罐装的单人份量更小。Red Bull 表示，其 Original 250 毫升罐装每罐含咖啡因 80 毫克；请根据想喝的人数选择合适的罐数。

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Red Bull Energy Drink，24 罐，每罐 250 毫升

Red Bull Energy Drink 24 罐装 × 250 毫升

这款 24 罐装每罐仍为 250 毫升，比 12 罐装提供更多饮品。Red Bull 表示，其 Original 250 毫升罐装每罐含咖啡因 80 毫克；包装罐数更多，并不意味着任何人都应该多喝几罐。

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Monster Energy Ultra Zero Sugar，4 罐，每罐 500 毫升

Monster Energy Ultra Zero Sugar 4 罐装 × 500 毫升

这款含 4 罐，每罐 500 毫升，为想要大罐装的成年人提供无糖选择。请先查看这款 Ultra 的具体咖啡因含量，再决定提供几罐；不要将其他 Monster 款式的数据直接套用到这款产品上。

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选购与饮用常见问题

外卖之夜应该选 250 毫升还是 500 毫升罐装？

根据成年宾客实际想喝的份量来选，再查看每罐的咖啡因含量。Red Bull 表示，Original 250 毫升罐装含咖啡因 80 毫克；Monster 表示，Original Green 500 毫升罐装含 160 毫克。规划当晚饮品时，也要计算其他含咖啡因的饮品。

无糖就代表咖啡因更少吗？

不是。Monster 标注 Absolutely Zero 500 毫升罐装含糖 0 克、咖啡因 160 毫克，与其 500 毫升 Original Green 罐装标注的咖啡因含量相同。请查看所选具体款式的糖和咖啡因含量。

应该为孕期宾客准备什么饮品？

请提供不含咖啡因的选择，不要默认能量饮料一定符合对方的饮食安排。NHS 表示，孕期每日咖啡因摄入量不应超过 200 毫克；茶、咖啡和其他饮品中的咖啡因也应计入总量。

儿童可以喝能量饮料吗？

请为儿童提供能量饮料以外的选择。仅针对英格兰而言，卫生与社会关怀部和教育部于 2026 年 7 月宣布，计划从 2027 年 4 月起禁止向 16 岁以下人群销售每升咖啡因含量超过 150 毫克的饮料，茶和咖啡除外。该公告并未规定英国其他地区的相关规则。

点外卖时还要准备水吗？

要。除了能量饮料，也应提供水或其他不含咖啡因的饮品，让宾客可以选择不含咖啡因的饮料。NHS 将水列为补水选择之一，并建议适量摄入咖啡因。