哪些人需要留意什么？

该比较哪些信息，取决于你最关注的是糖分、咖啡因，还是饮料的气泡口感。

想减少糖分的学生

查看具体罐装或多罐装产品上的糖含量。无糖标识说明产品的含糖情况，却无法告诉你咖啡因含量，也不代表碳酸饮料相关的注意事项就可以忽略。

会从多种饮品中摄入咖啡因的学生

将整罐饮料的咖啡因含量与当天预计饮用的咖啡、茶、可乐、补充剂或其他能量饮料进行比较。仅凭罐装容量，无法判断某款具体产品的咖啡因含量。

孕期或对咖啡因敏感的学生

无糖不等于不含咖啡因。请仔细阅读具体产品上的警示信息；如果不确定含咖啡因饮料是否适合自己，请咨询医生获取个性化建议。

挑选时要关注什么？

先确认具体产品的糖和咖啡因含量，再考虑罐装容量和包装规格是否适合入住期间的囤货需求。

关注重点 需要查看什么 你的需求
每罐咖啡因含量 查看整罐的含量，不要只看每 100 ml 的数据。英国红牛官网称，一罐 250 ml 的 Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；其他产品请以各自包装标示为准。 我想知道一罐饮料与当天可能饮用的咖啡、茶或其他含咖啡因饮品搭配起来，摄入量是否合适。
糖和甜味剂 查看具体口味的营养成分表和配料表。Relentless 的 Guava 口味同时含有蔗糖和三氯蔗糖。 如果我在减少糖分，只看到配料中含有甜味剂，并不能说明这款饮料不含糖。
碳酸饮料形式 不要把无糖宣传当作酸度指标。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，无论是否含糖，碳酸饮料都与牙齿酸蚀有关。 我想分清减少糖分和控制饮用碳酸饮料频率是两回事。
罐装容量和包装规格 比较罐数和每罐容量，再查看该具体产品每整罐的糖和咖啡因含量。 多罐装可能更适合入住时囤货，但在购买前，我仍想了解每罐具体含有什么。

常见选购误区

  • 只看“无糖”就下单

    糖和咖啡因是两项不同的指标。英国红牛官网称，一罐 250 ml 的 Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；英国 Monster Energy 则称，一罐 500 ml 的 Absolutely Zero 含有 160 mg 咖啡因。这些数据不能直接套用到其他 Monster 产品上。

    查看准备购买的具体产品每整罐的咖啡因含量，并把当天其他咖啡因来源也计算在内。

  • 以为无糖就不用考虑牙齿健康

    英国国家医疗服务体系（NHS）指出，无论碳酸饮料含有糖还是甜味剂，都与牙齿酸蚀有关。

    挑选时，请分别考虑含糖量和饮料是否为碳酸饮料。

  • 以为每种口味的配料都一样

    Relentless 的 Guava 口味除了三氯蔗糖，还含有蔗糖。因此，配料表中出现甜味剂，并不能证明该口味无糖。

    请以具体口味和包装规格对应的最新配料表及营养成分表为准。

品牌与零售商参考

以下示例说明了为什么要关注具体系列和口味；仅凭品牌名称，无法判断产品的糖或咖啡因含量。

Red Bull

Sugarfree 是一款 250 ml 无糖产品，适合用于比较小罐装饮料。

  • 英国红牛官网称，一罐 250 ml 的 Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因。
  • Sugarfree 仍含有咖啡因，而且作为碳酸饮料，也需要考虑 NHS 提到的牙齿酸蚀问题。

Monster

Monster 有大罐装的无糖能量饮料产品。

  • 英国 Monster Energy 称，一罐 500 ml 的 Absolutely Zero 不含糖，含有 160 mg 咖啡因。
  • 请核对具体产品：Absolutely Zero 的含量不能直接套用到 Monster Ultra 或其他罐装产品上。

Relentless

想减少糖分时，具体口味的配料信息很重要。

  • Relentless 列出了 Guava 口味的配料，其中包括咖啡因。
  • Guava 口味同时含有蔗糖和三氯蔗糖，因此配料表中有甜味剂，不代表它是无糖产品。

Lucozade

Lucozade 将 Alert 系列介绍为高咖啡因提神饮品。

  • Lucozade 将 Alert 系列标注为高咖啡因产品。
  • 请查看所选 Alert 口味和包装上的糖及咖啡因信息，不要将系列介绍套用到所有产品上。

Tesco

可参考该零售商上架的无糖能量饮料，比较不同产品形式。

  • Tesco Groceries 在能量饮料分类中列出了 Red Bull Sugar Free 和 Monster Zero Sugar 产品。
  • 比较产品时，请核对最新商品页面和具体包装规格。

Sainsbury's

可参考该零售商提供的产品描述，查看具体口味信息。

  • Sainsbury's 将其上架的 Relentless Cherry 500 ml 饮料描述为含糖并添加了甜味剂。
  • Cherry 口味的描述不能说明其他 Relentless 口味的配方。

Joybuy 能量饮料精选

以下多罐装产品提供不同的罐装容量，适合入住时囤货。选购前，请核对具体产品的糖和咖啡因含量。

Red Bull Sugarfree 能量饮料，4 罐，每罐 250 ml

Red Bull Sugarfree 能量饮料，4 × 250 ml

内含 4 罐小罐装，方便囤货，也无需每次都选择大份量。英国红牛官网称，一罐 250 ml 的 Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；判断是否适合当天饮用时，也要把其他咖啡因来源考虑在内。

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CELSIUS 奇异果番石榴味，12 罐，每罐 355 ml

CELSIUS 奇异果番石榴味，12 × 355 ml

这款 12 罐装适合入住时囤货。购买前，请查看每罐 355 ml 饮料的糖和咖啡因含量，再决定是否购买整组多罐装。

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Monster Energy Ultra Zero Sugar 能量饮料，4 罐，每罐 500 ml

Monster Energy Ultra Zero Sugar，4 × 500 ml

这款 4 罐装每罐 500 ml，比 250 ml 的 Red Bull 多罐装单罐容量更大。比较整罐咖啡因含量前，请查看当前 Ultra 产品的标示；不要套用其他 Monster 产品的数据。

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关于糖和咖啡因的常见问题

无糖是否意味着能量饮料的咖啡因更少？

不是。糖和咖啡因是不同的指标：英国红牛官网称，一罐 250 ml 的 Sugarfree 含有 80 mg 咖啡因；英国 Monster Energy 则称，一罐 500 ml 的 Absolutely Zero 含有 160 mg 咖啡因。请比较准备购买的具体产品和罐装容量对应的咖啡因含量。

无糖碳酸饮料就不用考虑牙齿健康吗？

不是。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，无论碳酸饮料含有糖还是甜味剂，都与牙齿酸蚀有关。比较饮料时，含糖量和是否含气是两个不同的考量因素。

咖啡和茶中的咖啡因也要计算在内吗？

是的。欧洲食品安全局会评估来自所有来源的咖啡因，并指出，对于普通人群中的健康成年人，每日摄入量不超过 400 mg 不会引发安全方面的担忧。但这项评估并非针对个人的摄入目标；请结合自身敏感程度和适用于你的医疗建议进行判断。

如果我正处于孕期或对咖啡因敏感，该怎么办？

不要仅仅因为能量饮料无糖就选择它，因为其中仍可能含有咖啡因。请查看具体罐装产品上的警示信息；Relentless 表示，其 Guava 产品不建议孕期人群或对咖啡因敏感者饮用。如果不确定是否适合自己，请咨询医生获取个性化建议。