控制糖分的健身人士
如果你想在健身包里放一罐饮料，搭配零食享用，又不想误选含糖款，可以对照营养成分表中的糖含量，并查看甜味剂成分。还要确认标示数值是按每 100 ml 计算，还是按整罐计算。
哪些人需要留意哪些信息？
根据你对糖分、单罐咖啡因含量或标签警示的关注重点，适合的比较方式也会有所不同。
留意咖啡因摄入量的消费者
如果你还会喝咖啡、茶或使用运动前补剂，比较小罐和大罐饮料时，应看整罐的咖啡因含量。产品标注无糖，并不能说明其中的咖啡因含量。
需要查看适用警示的人士
如果饮料是给儿童、孕期或哺乳期人士，或对咖啡因敏感的人饮用，请查看具体产品上的警示信息。去掉糖分并不会去除咖啡因，也不会改变产品特有的警示。
选购时要关注什么？
先看糖分和配料，再比较整罐的咖啡因含量，最后选择符合实际饮用习惯的规格。如果打算一次喝完整罐，大罐并不只是小罐的“耐喝版”。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖分与甜味剂 | 查看每 100 ml 和每份容器的糖含量（如有标示）。如果你在意某种甜味剂，请查看配料表；含甜味剂的饮料也可能同时含糖。 | 我想选无糖款，也想在放进包里之前了解它含有哪些甜味剂。 |
| 整罐咖啡因含量 | Sainsbury's 标注，其 250 ml Gold Bolt Zero 每 100 ml 含 30 mg 咖啡因，相当于每罐 75 mg。Red Bull 表示，250 ml Sugarfree 每罐含 80 mg 咖啡因；Monster Energy 表示，500 ml Ultra 每罐含 150 mg。比较时要看整罐总量，而不只是浓度。 | 如果我还会从其他饮料或产品中摄入咖啡因，就需要了解喝完整罐会给总摄入量增加多少。 |
| 规格与饮用场景 | 对照标示的 250 ml 和 500 ml 罐装规格，考虑自己打算喝多少。如果选择可能分多次饮用的瓶装产品，请遵循产品自身的储存说明。 | 小罐的容量符合我单次的饮用计划；如果选大规格，我会把整瓶或整罐的内容量都考虑在内。 |
| 警示信息 | 查看具体产品关于年龄、孕期和咖啡因敏感性的警示。无糖并不会改变这些警示。 | 如果是为警示信息所涉及的人士购买，我需要先查看相关警示，而不能只根据糖含量来选择。 |
常见选购误区
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把“无糖”误认为“咖啡因很少或不含咖啡因”
Red Bull 表示，Sugarfree 每罐 250 ml 含 80 mg 咖啡因；Monster Energy 则表示，Ultra 每罐 500 ml 含 150 mg 咖啡因。无糖标示并不能告诉你咖啡因含量。
比较整罐的咖啡因总量时，也要把计划饮用的其他含咖啡因饮料或产品计算在内。
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以为含甜味剂就代表不含糖
Relentless Energy 的 White Citrus 配料表中同时列有蔗糖和三氯蔗糖。因此，仅凭配料中含有甜味剂，无法判断饮料是否无糖。
除了查看配料表，也要检查营养成分表上的糖含量。
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只看配料表就选择大瓶装
配料表可以告诉你产品含有咖啡因，却不会说明每份或整瓶含有多少咖啡因。
如果咖啡因含量会影响你的选择，请先查看当前瓶身标签是否标明具体含量，再据此规划摄入量。
品牌与零售商参考
以下示例说明了为什么要关注具体口味和包装规格。仅凭品牌或零售商名称，无法判断饮料的糖分或咖啡因含量。
Red Bull
对于比较标示咖啡因含量的消费者来说，Sugarfree 是一款小罐装参考产品。
- Red Bull 表示，Sugarfree 每罐 250 ml 含 80 mg 咖啡因。
- Sugarfree 仍然是含咖啡因饮料；如果你在意甜味剂的种类，请查看配料表。
Monster Energy
Ultra 提供 500 ml 无糖罐装规格，可与小罐产品进行比较。
- Monster Energy 表示，Ultra 每罐 500 ml 含 150 mg 咖啡因。
- 与 250 ml 规格比较时，请按整罐计算咖啡因含量。
Relentless
White Citrus 说明了为什么不能仅凭含有甜味剂，就把能量饮料当作低卡款。
- Relentless Energy 的 White Citrus 配料中同时含有蔗糖和三氯蔗糖。
- White Citrus 不能仅因配料中含有甜味剂，就被视为无糖替代品。
Lucozade
Energy Zero Sugar Orange 为 900 ml 大瓶装，而非单罐小规格。
- Sainsbury's 将这一口味描述为含甜味剂的无糖饮料。
- 如果你根据咖啡因含量来选择，请查看当前瓶身标签，确认实际摄入量。
Tesco
Tesco 可作为比较无糖能量饮料商品页面的零售商参考，但并不代表某一种固定配方。
- 其无糖能量饮料和提神饮料分类，可作为比较不同命名款式及包装规格的起点。
- 请以当前商品页面和具体产品标签上的配料及营养信息为准；分类名称并不意味着其中所有商品完全相同。
Sainsbury's
其自有品牌 Gold Bolt Zero Sugar 也有 250 ml 罐装规格，可用于比较咖啡因含量。
- Sainsbury's 标注 Gold Bolt Zero Sugar 每 100 ml 含 30 mg 咖啡因，相当于 250 ml 每罐含 75 mg。
- 产品警示称不建议 16 岁以下儿童饮用；如果是为他人购买，请查看完整警示信息。
Joybuy 商品推荐
以下 Joybuy 商品包括小罐装 Red Bull、较大罐装 Monster Ultra，以及两款 355 ml 的 CELSIUS。选购时，请结合具体产品的包装规格、糖分、咖啡因含量和警示信息进行比较。
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Red Bull Sugarfree 无糖能量饮料，4 × 250 ml
小罐装，方便对照整罐标示的咖啡因含量。Red Bull 表示，Sugarfree 每罐 250 ml 含 80 mg 咖啡因；它并非无咖啡因饮料。
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Monster Energy Ultra 无糖能量饮料，6 × 4 × 500 ml
如果你打算选择大规格无糖饮料，可以考虑 500 ml 罐装。Monster Energy 表示，Ultra 每罐含 150 mg 咖啡因；请将整罐含量与其他咖啡因摄入量一并比较。
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Red Bull Zero，4 × 250 ml
另一款适合放进健身包的小罐装饮料。请查看 Zero 这一具体口味的咖啡因含量、甜味剂和警示标签，不要默认它与 Sugarfree 完全相同。
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CELSIUS 猕猴桃番石榴味，12 × 355 ml
这款 355 ml 罐装在容量上介于小罐和 500 ml 规格之间。选购放进健身包的饮料前，请查看其糖分、每罐咖啡因含量和配料表。
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CELSIUS 树莓蜜桃味，12 × 355 ml
这是另一款 355 ml 口味和包装规格。请查看其糖分、整罐咖啡因含量及警示信息，不要假设这些信息与猕猴桃番石榴味相同。
常见问题
无糖是否意味着能量饮料不含咖啡因？
不是。Red Bull 表示，250 ml Sugarfree 每罐含 80 mg 咖啡因；Monster Energy 则表示，500 ml Ultra 每罐含 150 mg。请将整罐咖啡因含量与无糖标示分开查看。
比较咖啡因含量时，应该看每 100 ml 还是每罐？
如果你打算喝完整罐，请看整罐含量，了解实际摄入量。每 100 ml 的数据有助于比较浓度，但不同容量的罐装饮料所含的咖啡因总量可能不同。估算总摄入量时，也要把其他饮料和产品中的咖啡因计算在内。
含甜味剂的饮料一定无糖吗？
不一定。Relentless Energy 的 White Citrus 配料表中同时列有蔗糖和三氯蔗糖。判断时请查看糖含量和配料表，不要只看是否含有甜味剂。
能否根据大瓶饮料的配料表推算咖啡因含量？
不能。配料表可以说明产品含有咖啡因，但不一定会标明每份或整瓶的含量。如果咖啡因含量会影响你的选择，请查看当前标签上是否标有具体数值。
如果能量饮料标签上有年龄或孕期警示，该怎么办？
请遵循具体产品上的警示；选择无糖款也不会让警示失效。为儿童、孕期或哺乳期人士，或对咖啡因敏感的人购买前，请先查看标签。