这类选择适合哪些人？

偶尔购买含咖啡因饮品的人

如果你打算在白天复习时喝几罐，可以对照整罐的咖啡因含量，并把当天从其他来源摄入的咖啡因也计算在内。NHS Borders 建议避免在临近就寝时间饮用含咖啡因的饮料。

关注糖分的消费者

Red Bull 表示 Sugarfree 不含糖，Monster 则标注每罐 500 ml Ultra 含 0 g 糖。不过，咖啡因含量需要单独查看：两家厂商分别标注每罐含 80 mg 和 150 mg 咖啡因。

正在挑选包装数量的消费者

根据计划的复习次数，比较罐数和单罐容量。大包装只会增加你手边的罐数，不会改变每罐的咖啡因含量。

购买前应该检查什么？

先查看具体产品标注的咖啡因和糖含量，再根据计划饮用的时间决定组合装的数量是否合适。

优先考虑检查内容你的需求
每罐咖啡因含量 查看整罐的咖啡因毫克数和容量。Red Bull 标注每罐 250 ml Sugarfree 含 80 mg 咖啡因；Monster 标注每罐 500 ml Ultra 含 150 mg。也要计算其他来源的咖啡因。 我想先了解一罐含多少咖啡因，再决定是否在复习时开一罐。
糖含量 查看具体饮品的糖含量标注，并与咖啡因含量分开确认。Monster 标注每罐 500 ml Ultra 含 0 g 糖；Lucozade 表示其 Energy 系列含有葡萄糖。 即使我选择无糖饮品，也仍然需要确认每罐含多少咖啡因。
饮用时间 确认饮品是否含咖啡因，以及你预计何时喝完。NHS Borders 建议避免在临近就寝时间饮用含咖啡因的饮料，因为这类饮品可能影响睡眠。 如果要在临睡前复习，我宁愿选择不含咖啡因的饮品，也不想计划再喝一罐含咖啡因饮料。
包装数量 比较罐数和单罐容量；查看每罐的含量标注，不要把组合装当成一份饮用量。 能满足几次计划内复习需求的包装，可能比手边放着更多罐更适合我。
年龄限制 查看具体饮品上的警示信息，以及零售商的年龄政策。Sainsbury’s 表示不会向 16 岁以下消费者出售高咖啡因能量饮料。GOV.UK 宣布，英格兰计划于 2027 年 4 月起禁止向 16 岁以下人群销售此类饮料；这并非目前适用于英国全境的规定。 如果我为 16 岁以下的人购买，就需要查看零售商当前的规定，不能想当然地认为所有商店或英国各地都执行相同规则。

常见选购误区

  • 比较包装时，没有先确认单罐含量

    包装容量并不能说明一罐含多少咖啡因。Monster 标注每罐 500 ml Ultra 含 150 mg 咖啡因，而 Red Bull 标注每罐 250 ml Sugarfree 含 80 mg。

    比较罐数之前，先确定自己计划摄入的每罐咖啡因量。

  • 为了熬夜复习而囤大包装

    NHS Borders 提醒，含咖啡因的饮料可能让人感觉更清醒，并在临近就寝时间时影响睡眠。

    如果你预计会在临睡前复习，不妨选择不含咖啡因的替代饮品，而不是再靠一罐能量饮料提神。

  • 把“无糖”误认为“低咖啡因”

    Monster 标注每罐 500 ml Ultra 含 0 g 糖和 150 mg 咖啡因。这两项标注说明的是不同信息。

    购买前，请查看具体饮品的这两项含量。

  • 以为所有能量饮料的配方都一样

    Lucozade 表示其 Energy 系列含有葡萄糖，与 Red Bull 和 Monster 所介绍的无糖配方不同。

    请比较具体产品的配料、糖含量和咖啡因信息，不要只凭“能量饮料”这一品类名称做判断。

品牌及产品系列参考

以下信息针对特定饮品和包装规格；仅凭品牌名称，无法确定该品牌所有罐装产品的具体内容。

Red Bull

Sugarfree 提供 250 ml 罐装选择，适合想将小容量罐装与大容量规格进行比较的消费者。

  • Red Bull 表示，每罐 250 ml Sugarfree 含 80 mg 咖啡因，且不含糖。
  • Sugarfree 仍含有咖啡因；请留意计划饮用的每罐数量和时间。

Monster

Ultra 是 500 ml 无糖罐装产品，英国多家食品零售商提供其组合装规格。

  • Monster 表示，每罐 500 ml Ultra 含 0 g 糖和 150 mg 咖啡因。
  • 标注的咖啡因含量对应整罐 500 ml 饮品，因此不能只按包装罐数与 250 ml 罐装产品直接比较。

Lucozade

Lucozade Energy 是含葡萄糖的饮品系列；Tesco 提供 Original 8 × 380 ml 组合装。

  • Lucozade 表示，其 Energy 饮品含有葡萄糖。
  • 请查看具体组合装的咖啡因和糖含量，不要将其视为可与无糖罐装饮品互换的选择。

Relentless

Tesco 和 Sainsbury’s 均提供 Relentless Origin 4 × 500 ml 规格。

  • 这款包装规格的罐数和容量一目了然，方便比较。
  • 将其配方与其他饮品比较之前，请先查看具体包装上的咖啡因和糖含量标注。

Joybuy 组合装推荐

以下产品的包装数量、单罐容量和糖含量标注各不相同，适合正在为计划中的复习时段挑选能量饮料的消费者。请查看每罐的咖啡因含量；如果优先考虑睡眠，应避免在临近就寝时间摄入咖啡因。

Red Bull Sugarfree 无糖饮料，12 罐，每罐 250 ml

Red Bull Sugarfree 12 × 250 ml

12 罐无糖组合装，适合想比较小容量单罐产品的消费者。Red Bull 标注每罐 250 ml Sugarfree 含 80 mg 咖啡因；这款饮料并非不含咖啡因。

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Red Bull Sugarfree 无糖饮料，24 罐，每罐 250 ml

Red Bull Sugarfree 24 × 250 ml

与小包装相同的 250 ml Sugarfree 罐装规格，组合装内含 24 罐。Red Bull 标注每罐含 80 mg 咖啡因；不妨考虑一下是否需要一次备下这么多罐。

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Red Bull 能量饮料，8 罐，每罐 250 ml

Red Bull 能量饮料 8 × 250 ml

8 罐装，每罐 250 ml，适合正在考虑含糖版本的消费者。产品信息标注每罐含 80 mg 咖啡因和 28 g 糖；这不是 Sugarfree 无糖款。

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Monster Energy Ultra 无糖饮料，6 组，每组 4 罐，每罐 500 ml

Monster Energy Ultra 无糖款 6 × 4 × 500 ml

这款大型组合装包含 500 ml 无糖罐装饮品。Monster 标注每罐 500 ml Ultra 含 150 mg 咖啡因；6 × 4 的规格也意味着一次要备下不少罐。

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Rockstar 蓝莓与石榴味饮料，12 罐，每罐 500 ml

Rockstar 蓝莓与石榴味 12 × 500 ml

12 罐装，每罐 500 ml，标注每罐含 200 mg 咖啡因。产品信息标注每 100 ml 含 4.2 g 糖；与其他规格比较时，请同时查看这两项信息。

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备考饮品常见问题

不同容量的罐装饮品，咖啡因含量该怎么比较？

先比较整罐的咖啡因毫克数，再把当天从其他来源摄入的咖啡因也考虑在内。Red Bull 标注每罐 250 ml Sugarfree 含 80 mg 咖啡因，Monster 则标注每罐 500 ml Ultra 含 150 mg；只比较容量会忽略两者的咖啡因含量差异。

临近考试复习时，无糖饮料是不是更好的选择？

不一定：无糖标注并不能说明饮品是否适合你计划饮用的时间。Monster 标注每罐 500 ml Ultra 含 0 g 糖和 150 mg 咖啡因；NHS Borders 建议避免在临近就寝时间饮用含咖啡因的饮料，以免影响睡眠。

如果我在临睡前复习，该怎么办？

如果你优先考虑睡眠，建议选择不含咖啡因的饮品。NHS Borders 建议避免在临近就寝时间饮用含咖啡因的饮料，包括能量饮料，因为它们可能让人感觉更清醒并影响睡眠。

16 岁以下的人可以买高咖啡因能量饮料吗？

请查看零售商的规定，并确认购买地点；目前，英格兰已宣布的措施尚未形成适用于英国全境的规定。Sainsbury’s 表示不会向 16 岁以下消费者出售高咖啡因能量饮料。此外，GOV.UK 已宣布计划于 2027 年 4 月起在英格兰禁止向 16 岁以下人群销售此类饮料。