哪些人适合参考这份选择指南？

想偶尔喝汽水的糖尿病患者

如果想喝柠檬汽水，请查看具体瓶装产品上的糖和碳水化合物含量。Diabetes UK 将无糖软饮列为可计入每日液体摄入量的饮品，同时指出水是日常饮品中的最佳选择。

关注碳水化合物摄入的消费者

“无添加糖”这个名称并不能说明产品标注的碳水化合物含量。例如，Tesco Groceries 标注，其 No Added Sugar Cloudy Lemonade 每 100 ml 含 0.2 g 可利用碳水化合物；Waitrose & Partners 则标注，R.White's Diet Lemonade 每 100 ml 的碳水化合物含量为 0 g。

需要备好低血糖处理食品或饮品的人

日常饮品和低血糖应对计划要分开考虑。NHS 建议，当血糖低于 4 mmol/L 时，摄入能快速补充碳水化合物的食物或饮品，例如果汁或含糖汽水。

选购时要看什么？

先查看具体产品的营养成分表，再确认配料和用途是否符合你的需求。

关注项目查看内容结合自身需求
糖和碳水化合物 查看具体瓶装产品每 100 ml 的两项含量。Waitrose & Partners 标注，R.White's Diet Lemonade 两项含量均为 0 g；Tesco Groceries 标注，Tesco No Added Sugar Cloudy Lemonade 两项含量均为 0.2 g。 我想了解饮品实际标注的含量，而不是想当然地认为“无添加糖”就代表糖含量为 0 g。
日常饮品选择 想想自己是更喜欢柠檬汽水的风味，还是不加糖的饮品。Diabetes UK 表示，无糖软饮可计入液体摄入量，并指出水是日常饮品中的最佳选择。 日常饮用时，我可能更倾向于喝水；想喝带气柠檬汽水时，再另作选择。
低血糖 按计划准备能快速补充碳水化合物的来源，不要用低糖或无添加糖饮品代替。NHS 举例建议，血糖低于 4 mmol/L 时可饮用果汁或含糖汽水。 如果我有低血糖应对计划，应按计划准备相应饮品，而不是随便选一款自己喜欢的柠檬汽水。
配料 查看当前包装上的甜味剂清单和相关提示。Waitrose & Partners 标注，R.White's Diet Lemonade 含有苯丙氨酸；Tesco Groceries 则标注，其浑浊型柠檬汽水含焦亚硫酸钠。 甜味剂、苯丙氨酸提示或亚硫酸盐都可能影响我的配料选择。
口味 确认具体产品款式：浑浊型柠檬汽水和粉红柠檬汽水的风味不同。每款产品都要单独查看营养成分表和配料表，不要把某一款的数据套用到整个系列。 我可能想喝浑浊型柠檬饮料，也可能想喝粉红柠檬汽水，但无论选哪款，都要查看实际购买产品的标签。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”误认为“零糖”

    Tesco Groceries 标注，其 No Added Sugar Cloudy Lemonade 每 100 ml 含 0.2 g 糖；而 Waitrose & Partners 标注，R.White's Diet Lemonade 每 100 ml 含 0 g 糖。包装正面的文字不能代替营养成分表。

    查看具体产品的糖和碳水化合物含量，并确保对照的是相同饮用量。

  • 把低糖柠檬汽水留作低血糖时饮用

    无糖柠檬汽水并不是 NHS 低血糖处理建议中提到的含糖汽水。

    日常饮用的饮品应与低血糖应对计划中指定的快速补充碳水化合物来源分开准备。

  • 忽略配料提示

    核对过的几款饮品配料表各不相同。Waitrose & Partners 标注，R.White's Diet Lemonade 含有苯丙氨酸；Tesco Groceries 标注，其浑浊型柠檬汽水含焦亚硫酸钠；Sainsbury's 则标注，其浑浊款含亚硫酸盐。

    如果甜味剂、苯丙氨酸提示或亚硫酸盐会影响你的选择，请查看当前包装上的信息。

柠檬汽水品牌与零售商信息

R.White's

根据 Waitrose & Partners 查询到的商品信息，其 Diet Lemonade 每 100 ml 含糖量和碳水化合物均为 0 g，是一款品牌柠檬汽水。

  • 标注了每 100 ml 的含量，方便与同样按此单位标注的饮品直接对比。
  • 配料表含阿斯巴甜、安赛蜜 K 和糖精，标签还提示产品含有苯丙氨酸来源。

Tesco

Tesco No Added Sugar Cloudy Lemonade 是一款 2 L 装的自有品牌产品。Tesco Groceries 标注，其每 100 ml 含 0.2 g 糖和 0.2 g 可利用碳水化合物。

  • 标注了每 100 ml 的含量，便于与其他采用相同单位标注的饮品直接对比。
  • 该产品并未标注糖含量为 0 g；配料包括三氯蔗糖和焦亚硫酸钠。

Sainsbury's

Sainsbury's Cloudy Lemonade No Added Sugar 的商品信息提供了另一款浑浊型柠檬汽水，可供对照。

  • 其浑浊款标注每 100 ml 的碳水化合物和糖含量均低于 0.5 g。
  • 浑浊款配料包括三氯蔗糖、安赛蜜 K 和亚硫酸盐。不要假定粉红款的数据完全相同，请查看该款自己的标签。

M&S

M&S Diet Lemonade 是另一款标注为低糖的产品，其营养数据按每 100 g 标示，而不是按每 100 ml 标示。

  • Marks & Spencer 标注，每 100 g 含 0.1 g 碳水化合物，糖含量低于 0.1 g。
  • 其标注单位与上文每 100 ml 的数据不同，因此不能直接按相同体积比较。配料表含三氯蔗糖。

Joybuy 柠檬汽水推荐

这款 Joybuy 商品是多罐装无糖柠檬汽水，适合偶尔想喝带气饮品时选择。请将当前包装上的营养成分和配料信息与上文提到的瓶装饮品进行对照。

7 Up 无糖柠檬汽水，24 罐 × 330 ml

7 Up 无糖柠檬汽水，24 罐 × 330 ml

这款 24 罐装柠檬汽水每罐为 330 ml，适合想喝带气饮品时享用。请查看当前包装上每 100 ml 的糖和碳水化合物含量；如有需要，也要留意甜味剂及苯丙氨酸提示。不要用无糖饮品代替低血糖应对计划中快速补充碳水化合物的食物或饮品。

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柠檬汽水标签与饮用常见问题

“无添加糖”是否意味着柠檬汽水不含糖？

不是。Tesco Groceries 标注，Tesco No Added Sugar Cloudy Lemonade 每 100 ml 含 0.2 g 糖。请查看具体产品的糖和碳水化合物含量，不要把包装正面的文字当作糖含量为 0 g。

糖尿病患者可以偶尔喝无添加糖柠檬汽水吗？

Diabetes UK 将无糖软饮列为可计入每日液体摄入量的饮品，但同时指出水是日常饮品中的最佳选择。如果选择柠檬汽水，请对照当前产品的糖和碳水化合物含量，并结合个人饮食计划判断，不要认为所有低糖或无添加糖产品都一样。

低糖柠檬汽水可以用来处理低血糖吗？

不要用无糖低糖柠檬汽水代替能快速补充碳水化合物的食物或饮品。NHS 建议对血糖低于 4 mmol/L 的情况及时采取措施，并以果汁或含糖汽水为例；请遵循自己的低血糖应对计划。

核对过的哪些柠檬汽水明确标注糖含量为 0 g？

Waitrose & Partners 标注，R.White's Diet Lemonade 每 100 ml 的糖和碳水化合物含量均为 0 g。Tesco Groceries 标注，其 No Added Sugar Cloudy Lemonade 每 100 ml 两项含量均为 0.2 g。购买前请查看当前包装；M&S 按每 100 g 标注的数据不能当作每 100 ml 的数据来比较。

为什么要查看甜味剂和配料提示？

不同饮品的配料并不相同。Waitrose & Partners 标注，R.White's Diet Lemonade 含阿斯巴甜，并带有苯丙氨酸提示；Tesco Groceries 标注，其浑浊型柠檬汽水含焦亚硫酸钠；Sainsbury's 则标注，其浑浊款含亚硫酸盐。请以计划饮用的具体款式当前包装上的配料表为准。